7 лучших поз йоги для облегчения боли в груди

Часто ли вы чувствуете стеснение в области груди? Если да, то это могло быть по простым причинам, которые можно легко исправить с помощью нескольких растяжек йоги.

Но вы должны знать правильные. И именно поэтому мы собрали здесь лучшие позы йоги, которые могут растянуть и раскрыть мышцы груди, обеспечивая им утешение.

Боль в груди не обязательно означает сердечную болезнь. Это могло произойти по простой причине, например, когда вы сидели сгорбившись на стуле в течение долгих часов.

Если не исправить в нужное время, проблема перерастет в серьезную, вызывая ненужные трудности. Прежде чем это произойдет, выполните следующие 7 поз в йоге от боли в груди.

Перед этим давайте выясним причины боли в груди.

Что вызывает боль в груди?

Боль в груди возникает по разным причинам. Вы можете почувствовать это где угодно, от шеи до верхней части живота. Стеснение в груди часто возникает из-за неправильной осанки, но также может быть признаком чего-то более серьезного, например паники или сердечного приступа.

Другие сердечные боли в груди - это сердечный приступ, перикардит, миокардит, кардиомиопатия и расслоение аорты.

Боль в груди возникает также из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Если у вас проблемы с глотанием, камни в желчном пузыре, воспаление желчного пузыря или поджелудочной железы, вы почувствуете боль в груди.

Даже если у вас пневмония, астма или тромбы, это приводит к боли в груди. Боль в груди также возникает при переломе, который вызывает давление на нервы. Поврежденные ребра и боли в мышцах от чрезмерных нагрузок также являются основными факторами, вызывающими боль в груди.

Йога для груди

Вы должны попросить врача оценить любую внезапную боль в груди, которую вы чувствуете, и проверить наличие проблем с сердцем. Если это не так, расслабьте мышцы груди с помощью йоги.

Йога помогает уменьшить стеснение в груди, открывая, расширяя и растягивая грудь. Он противодействует последствиям неправильной осанки, чрезмерного использования и напряжения мышц, устраняя причину проблемы.

Йога улучшает диапазон движений, растягивает грудные мышцы, улучшает гибкость, что помогает избавиться от боли в груди.

Иногда даже стресс, беспокойство и напряжение могут вызвать боль в груди, и вы хорошо знаете, что йога - лучшее решение для этого.

Практикуйте позы для снятия боли в груди, упомянутые ниже, чтобы понять, о чем я говорю.

7 лучших поз в йоге для снятия боли в груди

1. Матсьясана (поза рыбы)
2. Бхуджангасана (поза кобры)
3. Дханурасана (поза лука)
4. Битиласана (поза коровы)
5. Устрасана (поза верблюда)
6. Чакрасана (поза колеса)
7. Натараджасана (Танцевальная поза)

1. Матсьясана (поза рыбы)

Shutterstock

О позе - Матсьясана или поза рыбы названа в честь аватары Матсья Господа Вишну. Это асана хатха-йоги для начинающих. Практикуйтесь утром натощак для достижения наилучших результатов и удерживайте позу не менее 30-60 секунд, чтобы почувствовать эффект позы.

Польза для груди - Матсьясана растягивает мышцы ребер. Он также растягивает переднюю и заднюю часть шеи и улучшает осанку. Лечебное средство для округлых плеч и снимает раздражение.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Матсьясана .

Вернуться к оглавлению

2. Бхуджангасана (поза кобры)

Shutterstock

О позе - Бхуджангасана или поза кобры - это асана, которая напоминает приподнятый капюшон кобры. Это прогиб. Поза - это асана аштанга-йоги для начинающих. Выполняйте это утром натощак и удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

Польза для груди - Бхуджангасана растягивает мышцы груди и плеч. Это увеличивает вашу гибкость и улучшает настроение. Поза улучшает циркуляцию крови и кислорода.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Бхуджангасана .

Вернуться к оглавлению

3. Дханурасана (поза лука)

Shutterstock

О позе - Дханурасана или Асана с луком - поза, напоминающая натянутый лук, готовый к выстрелу. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его утром натощак для достижения наилучших результатов и удерживайте позу от 15 до 30 секунд во время практики.

Польза для груди - Дханурасана массирует сердце и лечит астму. Идеально подходит для снятия стресса и усталости. Поза открывает грудь, шею и плечи.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Дханурасана .

Вернуться к оглавлению

4. Битиласана (поза коровы)

Shutterstock

О позе - Битиласана или поза коровы - это асана, напоминающая позу коровы. Санскритское слово «Битила» означает корова. Битиласана - это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его утром или вечером натощак и удерживайте позу от 10 до 15 секунд.

Польза для груди - Битиласана улучшает вашу осанку и равновесие. Укрепляет шею и растягивает спину. Поза успокаивает ум и снимает стресс. Это также увеличивает кровообращение в организме.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь - Битиласана .

Вернуться к оглавлению

5. Устрасана (поза верблюда)

Shutterstock

О позе - Устрасана или поза верблюда - это прогиб назад, напоминающий стойку верблюда. Санскритское слово «Устра» означает верблюд. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Выполняйте это утром натощак и удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Польза для груди - Устрасана растягивает и укрепляет плечи и спину. Он открывает грудь и улучшает дыхание. Поза тонизирует шею и растягивает горло.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь - Устрасана .

Вернуться к оглавлению

6. Чакрасана (поза колеса)

Shutterstock

О позе - Чакрасана или поза колеса - это асана, которая выглядит как колесо. Это также важный этап в акробатике. Чакрасана - это асана аштанга-йоги для начинающих. Выполняйте это утром натощак и удерживайте позу от 1 до 5 минут.

Польза для груди - поза полезна для сердца и излечивает астму. Он растягивает ваши легкие и стимулирует щитовидную железу. Лечит депрессию, снимает стресс и напряжение в теле.

Чтобы узнать больше о позах и ее процедурах, нажмите здесь- Chakrasana .

Вернуться к оглавлению

7. Натараджасана (Танцевальная поза)

Shutterstock

О позе - Натараджасана или поза танца - это асана, напоминающая танцевальную позу Господа Шивы. Это асана виньяса-йоги среднего уровня. Выполняйте ее утром или вечером натощак и удерживайте позу от 15 до 30 секунд во время практики.

Польза для груди - Натараджасана растягивает мышцы шеи и укрепляет грудь. Это улучшает гибкость вашего тела, а также улучшает баланс вашего тела.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь - Натараджасана.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Опасна ли боль в груди для жизни?

Боль в груди может быть фатальной, если она сильная и связана с сердцем.

Нужно ли мне консультироваться с врачом, чтобы практиковать позы йоги при боли в груди?

Абсолютно! Только с одобрения врача мы рекомендуем вам попробовать позу йоги, чтобы облегчить боль в груди.

Боль в груди бывает разной степени. Это может быть острая или тупая боль. Это может быть незначительная проблема, которую легко исправить, или серьезное заболевание, требующее профессиональной помощи. Выясните, что это за тип, и примите соответствующие меры. Если причина боли в груди не опасна для жизни, то лучше всего подойдут упомянутые выше позы йоги. Дайте им попробовать.