7 лучших поз йоги для облегчения аллергического ринита

Вы бы поверили мне, если бы я сказал вам, что есть позы йоги, которые могут облегчить симптомы аллергического ринита? Вы должны, потому что это правда! Теперь, если вам интересно, что это могут быть, вы попали в нужное место.

Симптомы аллергического ринита мучительны. Постоянное чихание и першение в горле могут раздражать, а их успокоение облегчит вашу жизнь.

И поэтому я провел тщательное исследование и обнаружил 7 лучших поз йоги, которые могут помочь вам избавиться от аллергического ринита. Найдите их ниже.

Давайте сначала узнаем об аллергическом рините, не так ли?

Что такое аллергический ринит?

Аллергический ринит - распространенная проблема в городских условиях, вызывающая воспаление и повышенную чувствительность носовых дыхательных путей. Проблема возникает из-за контакта с аллергенами, такими как пыль или пыльца.

Иммунная система вашего тела вырабатывает гистамин для борьбы с аллергеном, вызывающим зуд в глазах и насморк в качестве побочных эффектов.

Аллергический ринит также возникает в результате воздействия загрязнителей окружающей среды, стресса, неправильного питания, что делает вашу дыхательную и нервную системы чувствительной, что приводит к аллергическому риниту.

Аллергический ринит поражает как детей, так и взрослых. Во всем мире от 10% до 30% взрослых страдают от него, тогда как от него страдают 40% детей.

Аллерген - это чужеродное вещество, которое в случае аллергического ринита представляет собой пыльцу. Способ реакции вашего организма на аллерген называется аллергией или аллергическим ринитом.

Аллергический ринит также известен как сенная лихорадка, и его признаки включают насморк, слезотечение, отек, чихание, кашель, боль в горле, темные круги, головную боль, волдыри на коже и усталость.

В течение нескольких минут после воздействия аллергена ваше тело реагирует на него, влияя на ваш режим сна, работоспособность и концентрацию.

Существует сезонный и многолетний аллергический ринит. Сезонный аллергический ринит возникает весной и осенью в основном из-за внешних аллергенов, таких как пыльца, в то время как круглогодичный аллергический ринит возникает в любое время года в результате воздействия домашних аллергенов, таких как пыль и шерсть домашних животных.

Вы с большей вероятностью страдаете аллергическим ринитом, если в вашей семье он уже был. Астма также увеличивает риск аллергического ринита.

Итак, лучше всего бороться с ним или, по крайней мере, уменьшить влияние симптомов на ваше тело. Давайте проверим, как йога помогает в этом, хорошо?

Йога при аллергическом рините - чем это помогает?

Йога - естественное средство от аллергического ринита. Позы йоги могут уменьшить интенсивность аллергических симптомов.

Это вечное лекарство, которое улучшает ваше дыхание, исправляет ваше внутреннее функционирование, улучшает ваше психическое состояние и поддерживает вашу форму и активность.

Некоторые специальные позы йоги помогают контролировать аллергический ринит и избавляться от него. Взгляните на них ниже.

Упражнения йоги при аллергическом рините

1. Паванамуктасана
2. Сетху Бандхасана
3. Врикшасана
4. Вирабхадрасана I
5. Триконасана
6. Ардха Чандрасана
7. Саламба Сарвангасана

1. Паванамуктасана (поза облегчения ветра)

Shutterstock

О позе: Паванамуктасана, или поза, облегчающая ветер, - это асана, которая помогает избавиться от газов в пищеварительном тракте. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Обязательно выполняйте его утром натощак и удерживайте позу от 10 до 60 секунд.

Польза от аллергического ринита - Паванамуктасана стимулирует нервы и улучшает кровообращение в организме. Он также выводит токсины из организма и улучшает ясность ума.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Паванамуктасана .

Вернуться к оглавлению

2. Сетху Бандхасана (Поза моста)

Shutterstock

О позе Сетху Бандхасана или поза моста - это асана, которая похожа на структуру моста. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Выполняйте это утром натощак и удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Польза от аллергического ринита - Сетху Бандхасана растягивает шею и грудь. Снижает стресс и легкую депрессию. Эта поза стимулирует ваши легкие и снижает усталость и головную боль.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Сетху Бандхасана .

Вернуться к оглавлению

3. Врикшасана (поза дерева)

Shutterstock

О позе - Врикшасана, или поза дерева, напоминает стойку дерева. Это простая поза стоя. Это асана хатха-йоги начального уровня. Практикуйте его натощак с открытыми глазами. Удерживайте по одной минуте на каждой ноге.

Польза от аллергического ринита - Врикшасана помогает найти баланс в жизни. Это укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства. Врикшасана хорошо растягивает ваше тело с головы до ног. Это успокаивает вашу нервную систему и помогает сосредоточиться.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Врикшасана .

Вернуться к оглавлению

4. Вирабхадрасана I (Поза Воина I)

Shutterstock

О позе - Вирабхадрасана I или Поза воина I - это асана, названная в честь легендарного героя по имени Вирабхадра. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его утром натощак и удерживайте позу по 20 секунд на каждой ноге.

Польза от аллергического ринита. Вирабхадрасана растягивает шею, плечи, грудь и легкие. Укрепляет мышцы спины. Поза заряжает все ваше тело энергией и улучшает дыхание.

Чтобы узнать больше о позах и ее процедурах, нажмите здесь- Virabhadrasana I .

Вернуться к оглавлению

5. Триконасана (поза треугольника)

Shutterstock

О позе - Триконасана или поза треугольника - это асана, которая выглядит как треугольник, когда вы принимаете позу. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его натощак и с открытыми глазами. Удерживайте позу 30 секунд.

Польза от аллергического ринита - Триконасана укрепляет и открывает грудь. Это улучшает ваше психическое и физическое состояние. Кроме того, поза - отличный инструмент для борьбы со стрессом.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Триконасана .

Вернуться к оглавлению

6. Ардха Чандрасана (Поза полумесяца)

Shutterstock

О позе - Ардха Чандрасана или поза полумесяца - это асана, которая выглядит как полумесяц и направляет ваши лунные энергии. Это асана хатха-йоги для начинающих. Практикуйте позу утром натощак и удерживайте ее от 15 до 30 секунд.

Польза от аллергического ринита - Ардха Чандрасана открывает грудь и плечи. Он укрепляет позвоночник и уменьшает боль в спине. Поза также снимает стресс и улучшает координацию.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Ардха Чандрасана .

Вернуться к оглавлению

7. Саламба Сарвангасана (стойка на плечах)

Shutterstock

О позе - Саламба Сарвангасана или стойка на плечах считается королевой всех асан. Это наплечная стойка продвинутого уровня. Практикуйте позу утром натощак, очистите кишечник и удерживайте от 30 до 60 секунд.

Польза от аллергического ринита - Саламба Сарвангасана успокаивает нервы. Уменьшает бессонницу и раздражительность. Эта поза улучшает приток крови к области легких.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Саламба Сарвангасана .

Вернуться к оглавлению

Теперь давайте ответим на несколько распространенных вопросов о йоге и аллергическом рините.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Опасен ли аллергический ринит для жизни?

Нет, аллергический ринит не опасен для жизни при правильном уходе.

Занимаюсь ли я йогой только тогда, когда меня атакует аллергический ринит?

Нет, выполняйте позы йоги при аллергическом рините каждый день, чтобы ваше тело было готово к приступу. Кроме того, практикуйтесь даже после приступа, чтобы успокоить симптомы.

Аллергия становится обычным явлением с быстрым увеличением городских пространств. Крошечные частицы в воздухе могут попасть в носовой проход и разорвать его и вызвать воспаление. Аллергический ринит может заставить вас встревожиться и сделать вас совершенно уязвимым. Боритесь с этим с помощью упомянутых выше асан йоги и справляйтесь с аллергией как начальник. Вы когда-нибудь задумывались