7 лучших поз йоги для мужчин

Почему мы не находим слишком много мужчин на занятиях йогой? Мы задумались об этом и решили выяснить. И угадайте, что мы сделали? Мы спросили самих мужчин.

Мы выяснили, что мужчины думают, что йога - это более мягкий способ тренировки. Они считают, что только кардио и силовые тренировки в тренажерном зале сделают их сильными и нарастят мышцы. Пч… очевидно, они понятия не имеют, на что способна йога.

Итак, мы решили собрать лучшие позы йоги для мужчин, которые подходят их телу и темпераменту. Почему бы тебе не взглянуть?

Йога для мужчин

Йога творит чудеса с большими и упругими мышцами, которыми обладают мужчины. Вместе с тем, это улучшает каждый аспект их жизни.

В культурном отношении мужчины обучены тренировки трудно, быть конкурентоспособными и заниматься спортом. Все это помогает им подтянуться и стать сильными. Даже мысленно они бегают, толкаются и поглощаются так же, как в спортзале.

Все это нормально, но как насчет того, чтобы расслабиться, остановиться, заметить и понять? Как все это происходит, если ты всегда в пути?

Вам нужно замедлиться и полностью ощутить то, что вы делаете. Вот тогда вас поразит красота и великодушие процесса. В противном случае все будет бегать и спешить.

То, как вы занимаетесь спортом, влияет на ваш образ жизни. Для вас важно сбалансировать быстрое и медленное и вести себя в соответствии с ситуацией.

Как мужчины в патриархальном мире, вы должны научиться справляться с давлением и дилеммой, которые с этим связаны, и осознавать, кто вы есть, а не тем, кем хотите быть.

И нет лучшего способа, чем йога, помочь вам достичь этого. Мы составили несколько поз для йоги, чтобы познакомить мужчин с йогой и помочь им начать работу.

Позы Йоги Для Мужчин

1. Маласана
2. Вирабхадрасана I
3. Уттанасана
4. Шалабхасана
5. Супта Падангуштхасана
6. Адхо Мукха Врикшасана
7. Шавасана

1. Маласана (поза гирлянды)

Shutterstock

О позе - Маласана или поза гирлянды - это асана, в которой можно просто сидеть на корточках, но из-за нашего образа жизни даже это стало проблематично и требует практики, чтобы добиться успеха. Маласана - это асана хатха-йоги для начинающих. Практикуйте его утром натощак и удерживайте позу 60 секунд.

Преимущества - Маласана раскрывает бедра и растягивает лодыжки и нижние мышцы бедра. Тонизирует живот и усиливает обмен веществ. Эта поза укрепляет даже спину и шею.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь - Маласана.

Вернуться к оглавлению

2. Вирабхадрасана I (Поза воина I)

Shutterstock

О позе - Вирабхадрасана I или Поза воина I - это асана, названная в честь мифического воина индийской мифологии по имени Вирабхадра. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его утром натощак и удерживайте позу по 20 секунд на каждой ноге.

Преимущества: Вирабхадрасана I укрепляет ваши руки, плечи и ноги. Он открывает ваши легкие и грудную клетку, способствуя здоровому дыханию. Поза улучшает баланс и устойчивость вашего тела.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Вирабхадрасана I.

Вернуться к оглавлению

3. Уттанасана (наклон вперед стоя)

Shutterstock

О позе - Уттанасана или асана с наклоном вперед стоя - это интенсивная растяжка, требующая, чтобы вы поместили голову ниже сердца. Поза представляет собой асану хатха-йоги среднего уровня. Выполняйте это утром натощак и удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

Преимущества: Уттанасана растягивает икры и укрепляет бедра и колени. Снижает стресс и беспокойство. Поза снимает узлы на шее и спине. Снижает кровяное давление и лечит остеопороз.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Уттанасана.

Вернуться к оглавлению

4. Шалабхасана (поза саранчи)

Shutterstock

О позе - Шалабхасана или поза Саранчи - это простой прогиб назад, который идеально подходит для занятия йогой. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак и очистите кишечник. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Преимущества - Шалабхасана укрепляет мышцы верхней и нижней части спины. Он также укрепляет мышцы ягодиц. Поза успокаивает ум и увеличивает выносливость.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Шалабхасана.

Вернуться к оглавлению

5. Супта Падангуштхасана (Поза наклоненной руки в большой палец ноги)

Shutterstock

О позе - Супта Падангуштхасана или поза наклоненной руки к большому пальцу ноги - это асана, которая улучшает ваше общее физическое и психическое здоровье. Это поза Айенгара для начинающих. Практикуйте его утром натощак и удерживайте позу 30 секунд.

Преимущества - Супта Падангуштхасана увеличивает мышечную гибкость вашего тела и избавляет от узлов напряжения в мышцах. Поза устраняет проблемы с пищеварением и стимулирует работу предстательной железы.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь - Supta Padangusthasana.

Вернуться к оглавлению

6. Адхо Мукха Врикшасана (Поза наклоненного дерева)

Shutterstock

О позе: Адхо Мукха Врикшасана или поза наклоненного дерева - это стойка на руках, в которой ваши руки должны нести вес всего вашего тела. Поза - это асана хатха-йоги продвинутого уровня. Практикуйте утром натощак и удерживайте позу 1-3 минуты.

Преимущества: Адхо Мукха Врикшасана делает ваши руки сильными, подвижными и гибкими. Эта поза увеличивает вашу выносливость и уменьшает жир на животе. Это заряжает ваш разум энергией и повышает уверенность в себе.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Адхо Мукха Врикшасана.

Вернуться к оглавлению

7. Шавасана (поза трупа)

Shutterstock

О позе: Шавасана или поза трупа - это асана, которая представляет собой расслабляющую позу, которую обычно практикуют в конце сеанса йоги. Поза - это асана аштанга-йоги для начинающих. Выполняйте ее натощак, если она предшествует другим позам йоги. Расслабьтесь в позе от 10 до 15 минут.

Преимущества - Шавасана снижает усталость и депрессию. Он расслабляет мышцы и лечит бессонницу. Он стимулирует кровообращение и хорошо помогает при неврологических проблемах, астме и диабете.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Шавасана.

Вернуться к оглавлению

Теперь давайте ответим на несколько распространенных вопросов о йоге для мужчин.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Что следует носить мужчинам для занятий йогой?

Любая свободная и удобная рубашка и брюки или шорты. Желательно светлого цвета и из хлопкового материала.

Могут ли мужчины быстро адаптироваться к йоге?

Ну конечно; естественно. Йога призвана помочь улучшить человеческое тело и разум. Регулярная практика поможет мужчинам лучше настроиться на йогу и со временем преуспеть в ней.

Современные СМИ всегда изображают мужчин как посетителей спортзала, а женщин, пробующих альтернативные древние методы упражнений, такие как йога. Но факт в том, что йога работает для всех, независимо от пола. Итак, отбросьте предвзятые представления, заложенные в вашей голове, и начните заниматься йогой, чтобы раскрыть ее чудеса в своем существе.