7 лучших поз йоги от хронической боли

Говорят, никакой боли, никакой выгоды. Но задумывались ли вы, что можно получить от хронической боли? Ничего такого! Только несчастье. И йога может решить проблему хронической боли структурированным образом.

Да, периодические боли - это естественно, но хроническая боль - это ад. Если вам надоело время от времени пытаться преодолеть это, значит, вы попали в нужное место. Йога - ваше универсальное решение от хронической боли.

Перестаньте задаваться вопросом, как йога может помочь при хронической боли, вместо этого прокрутите вниз, чтобы узнать. Продолжай.

Что такое хроническая боль?

Боль возникает, когда ваше тело сигнализирует о том, что с ним что-то не так. Когда вы устраните проблему, боль должна уйти. Но в случае хронической боли боль держится дольше. Если боль длится от 3 до 6 месяцев, то ее можно назвать хронической.

Обычно, когда тело восстанавливается после травмы, нервы посылают сигналы клеткам мозга, сигнализируя о восстановлении, когда боль утихает. В то время как в случае хронической боли, вызванной либо проблемами с нервами, либо неправильной работой клеток мозга, сообщение не принимается, и боль продолжается.

Также высока вероятность возникновения хронической боли по неизвестным причинам. Когда вы страдаете от хронической боли, вы замечаете, что боль не проходит должным образом и проявляется в виде жжения и боли в теле.

Хроническая боль делает вас болезненными, скованными и напряженными. Это сложное явление, которое пытаются разгадать врачи и исследователи. Это глубоко укоренилось в травме, полученной во время травмы или болезни, и ее влиянии на отношения между разумом и телом.

Хроническая боль - это умственная, эмоциональная и физическая проблема, и йога - идеальное решение для нее, поскольку она может обеспечить целостное лечение, чтобы облегчить хроническую боль.

Давайте разберемся, как йога - идеальный способ справиться с хронической болью.

Йога от хронической боли

Йога - это лечебная практика, которая включает в себя ряд восстанавливающих поз и дыхательных упражнений, которые помогают справиться со сложной проблемой, такой как хроническая боль.

В результате хронической боли структура вашего мозга переходит в депрессивное, тревожное и ослабленное состояние. Тогда как занятия йогой имеют противоположный эффект на мозг. Таким образом, он отлично справляется с хронической болью.

Серое вещество островковой доли в головном мозге обладает достаточной переносимостью боли. Практика йоги увеличивает количество серого вещества островка в мозге, помогая вам лучше модулировать боль.

Хроническая боль делает вас безнадежным и разочарованным. Вы задаетесь вопросом, как боль в определенной части вашего тела может разрушить ваше существо. Вы чувствуете себя подавленным и слабым. В такой ситуации мягкие и восстанавливающие движения йоги утешат вас и помогут лучше справиться с проблемой.

Давайте начнем со следующих поз йоги, чтобы раскрыть ваше тело и научить свое существо бороться с хронической болью более увлекательным и стойким образом.

Позы йоги для лечения хронической боли

1. Супта Матсиендрасана
2. Супта Падангуштасана
3. Упавиштха Конасана
4. Навасана
5. Сетху Бандхасана
6. Триконасана
7. Гарудасана

1. Супта Матсиендрасана (поза с поворотом на спине)

Shutterstock

О позе - Супта Матсиендрасана или поза скручивания лежа на спине - это асана, названная в честь йога по имени Матсиендра. Это восстанавливающая поза йоги. Поза представляет собой асану хатха-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Преимущества - Супта Матсиендрасана массирует спину и бедра. Он расслабляет позвоночник и массирует мышцы живота. Эта поза выводит токсины из вашего тела и стимулирует приток свежей крови.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Супта Матсиендрасана .

Вернуться к оглавлению

2. Супта Падангуштхасана (поза наклоненной руки к носку)

Shutterstock

О позе - Супта Падангуштхасана или поза наклоненной руки к пальцу ноги - это невероятная растяжка, которую практикуют многие, даже не осознавая, что это асана йоги. Поза является асаной йоги Айенгара для начинающих. Практикуйте утром натощак. Удерживайте позу 30 секунд.

Преимущества - Супта Падангуштхасана снижает жесткость в пояснице. Снимает боли при артрите в бедрах и коленях. Поза лечит высокое кровяное давление и избавляет от дискомфорта при менструации.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Супта Падангуштасана .

Вернуться к оглавлению

3. Упавиштха Конасана (поза сидящего под углом)

Shutterstock

О позе Упавиштха Конасана или поза сидящего угла - идеальная асана для подготовки к другим наклонам и поворотам. Это асана хатха-йоги среднего уровня. Практикуйте утром натощак и очистите кишечник. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Польза: Упавиштха Конасана растягивает ноги и успокаивает мозг. Он открывает бедра и растягивает ягодицы. Поза снижает жесткость суставов и снимает напряжение.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Упавиштха Конасана .

Вернуться к оглавлению

4. Навасана (поза лодки)

Shutterstock

О позе - Навасана или поза лодки похожа на лодку, плывущую по реке. Он также похож на V-образную форму. Поза представляет собой асану аштанга-йоги среднего уровня. Практикуйте утром или вечером натощак и очистите кишечник. Удерживайте позу от 10 до 60 секунд.

Преимущества - Навасана улучшает пищеварение и стимулирует работу щитовидной железы. Он укрепляет мышцы живота и подколенные сухожилия. Поза улучшает равновесие и снимает стресс.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь - Навасана .

Вернуться к оглавлению

5. Сетху Бандхасана (Поза моста)

Shutterstock

О позе Сетху Бандхасана или поза моста - это асана, напоминающая структуру моста. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак и очистите кишечник. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Преимущества - Сетху Бандхасана растягивает шею и грудь. Укрепляет ягодицы и улучшает кровообращение в организме. Поза успокаивает центральную нервную систему и снижает депрессию.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Сетху Бандхасана .

Вернуться к оглавлению

6. Триконасана (поза треугольника)

Shutterstock

О позе - Триконасана или поза треугольника - это асана, имеющая форму треугольника. В Триконасане нужно держать глаза открытыми. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак. Удерживайте позу 30 секунд.

Польза - Триконасана растягивает руки и бедра. Он даже растягивает плечи и снимает беспокойство. Повышает душевное и физическое равновесие. Поза увеличивает вашу выносливость и энергию.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Триконасана .

Вернуться к оглавлению

7. Гарудасана (Поза Орла)

Shutterstock

О позе - Гарудасана или поза орла - это асана, названная в честь птицы в индийской мифологии по имени Гаруда. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте утром или вечером натощак. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

Преимущества - Гарудасана уменьшает ишиас и ревматизм. Он растягивает верхнюю часть спины и укрепляет икры, а также снимает судороги в икроножных мышцах. Поза улучшает нервно-мышечную координацию.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь - Гарудасана .

Вернуться к оглавлению

Теперь давайте ответим на несколько распространенных вопросов по йоге при хронической боли.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как часто я занимаюсь йогой для лечения хронической боли?

Вам нужно проконсультироваться со своим врачом и инструктором по йоге, чтобы выяснить, сколько занятий йогой вам нужно сделать для положительных результатов.

Встречается ли хроническая боль в любом возрасте?

Хроническая боль часто встречается у пожилых людей. Это также происходит у тех, кто интенсивно занимается физическими упражнениями или занимается спортом.

Боль на время - это нормально. Это развивает вашу способность сопротивляться и становиться сильнее. Но постоянная боль делает вас слабым. Это отнимает у вас храбрость и дух, и вам нужно найти решение, прежде чем оно полностью возьмет верх и уничтожит вас. Йога - идеальный план побега. Попробуй это.