7 основных асан йоги, которые помогут победить запор

Рискуя показаться неловким, когда давление есть, но вы не справляетесь с большой работой, это вас не устраивает. Что еще хуже, так это тянущая боль в животе и легкая головная боль. Запор может сильно раздражать, особенно если он становится повседневным явлением. Большинство людей склонны легкомысленно относиться к запорам. Некоторые могут подумать, что это болезнь, но на самом деле это всего лишь симптом. Симптом невероятно серьезной проблемы, если вовремя не лечить.

Что такое запор?

Когда ваш кишечник нерегулярный, ваш желудок вздувается и напрягается. Если об этом не позаботиться, это приводит к заболеваниям органов малого таза. Если проблема вовремя обнаружена и устранена, нет причин для беспокойства.

Разные люди по-разному воспринимают запор. Некоторые считают, что это просто несвоевременный стул, другие называют это выделением твердого стула. Что ж, как бы то ни было, суть в нездоровом образе жизни.

Почему бывает запор?

Запор - это скорее нарушение образа жизни. Когда вы склонны пить меньше воды или употребляете слишком много нездоровой пищи, у вас начинается запор. Кроме того, стресс, меньшее количество часов сна и неподходящее время работы только усугубляют проблемы. Благодаря фаст-фуду мы снизили потребление зеленых листовых овощей, клетчатки и свежих фруктов, и это играет огромную роль в возникновении запоров.

Как йога помогает избавиться от запора?

Да! Это правда. Если вы не купите запор в заднице (все каламбуры), пока есть время, это приведет к более серьезному и серьезному расстройству желудка. Но надежда есть всегда, и йога - отличный вариант.

Йога бодрит ваше тело и помогает увеличить приток крови и снабжение кислородом. Большинство поз в йоге связаны с движением таза, что значительно помогает уменьшить запоры.

Профилактика всегда лучше лечения, и все, что для этого потребуется, - это несколько асан каждый день. Они позаботятся о нечастой дефекации, а также уменьшат вздутие живота и напряжение желудка. Вот все о

7 лучших асан в йоге для снятия запора

1. Паван муктасана
2. Баддха Консана
3. Халасана
4. Ардха Матсиендрасана
5. Маюрасана
6. Баласана
7. Супта Матсиендрасана

1. Паванмуктасана

Изображение: Shutterstock

Паванмуктасана буквально означает «Поза высвобождения газа». У людей, страдающих запорами, в их организме скопилось много газов. Регулярное выполнение этой позы помогает вылечить многие расстройства пищеварения, такие как диспепсия и кислотный рефлюкс, вызванные несварением желудка.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Паванмуктасане.

Вернуться к оглавлению

2. Баддха Консана

Изображение: Shutterstock

Когда вы добавляете наклон вперед в позу сапожника, это помогает стимулировать и лечить пищеварительную систему. Уменьшаются газы, вздутие живота и спазмы. Практика этой позы также способствует снижению стресса, что также способствует правильному пищеварению.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Баддха Конасане

Вернуться к оглавлению

3. Халасана

Изображение: Shutterstock

Халасана или поза плуга - успокаивающая поза для тех, кто страдает запором. Он массирует кишечник, а значит, выводит из него все шлаки. Эта асана считается перевернутой. Следовательно, он улучшает кровообращение в области малого таза. Это дает хороший импульс пищеварению.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Халасане.

Вернуться к оглавлению

4. Ардха Матсиендрасана

Изображение: Shutterstock

Когда вы принимаете Ардха Матсиендрасану, она массирует почки, селезенку, поджелудочную железу, желудок, печень и толстую кишку. Это не только выводит токсины из этой области, но и помогает улучшить дефекацию, тем самым облегчая запор.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Ардха Матсиендрасане

Вернуться к оглавлению

5. Маюрасана

Изображение: Shutterstock

Вначале Маюрасана или поза павлина улучшает пищеварение и сводит на нет последствия нездоровой пищи. Эта асана также увеличивает внутрибрюшное давление, что, в свою очередь, уменьшает увеличение печени и селезенки. Эта асана тонизирует кишечник, а также регулирует его движения.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Маюрасане

Вернуться к оглавлению

6. Баласана

Изображение: Shutterstock

Баласана или поза ребенка - это поза отдыха. Он успокаивает и снимает стресс всего тела, включая органы брюшной полости. Если присмотреться, асана включает складку на животе, которая массирует и органы пищеварения. Таким образом улучшается пищеварение и опорожнение кишечника. Это чрезвычайно эффективная поза без скручивания, которая помогает при запоре.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Полное руководство по Баласане.

Вернуться к оглавлению

7. Супта Матсиендрасана

Изображение: Shutterstock

Супта Матсиендрасана - одна из самых эффективных поз йоги для облегчения запоров. Эта асана представляет собой идеальное сочетание поворота и позы отдыха. Это очень помогает при запоре. Плавное вращение помогает удалить отходы, улучшает кровообращение в кишечнике и позволяет еде плавно перемещаться, но также расслабляет тело и снимает напряжение в животе.

Чтобы узнать больше об этой асане, щелкните здесь: Полное руководство по Супта Матсиендрасане

Вернуться к оглавлению

Вы когда-нибудь задумывались о йоге при запоре? Чем больше вы беспокоитесь, тем сильнее будет запор. Эти несколько асан очень легко выполнять, и они займут всего около 15 минут вашего дня. Самое приятное то, что вы получите почти мгновенное облегчение. Здоровая пищеварительная система требует, чтобы вы были счастливее! В то время как йога очищает и регулирует внутреннюю часть вашей системы, убедитесь, что вы добавляете в свой рацион достаточно воды, волокнистых продуктов, фруктов, овощей и зеленолистных овощей. Вы полностью забудете, что такое запор!