7 асан йоги Бабы Рамдева для лечения астмы

Когда я говорю, что йога может помочь в лечении астмы, это имеет смысл. Не так ли? Дыхание и йога идут рука об руку, и если есть проблема, связанная с дыханием, йога наверняка поможет ее решить. Если вы страдаете астмой, вы знаете о травме постоянного боязни одышки. Примерно 358 миллионов человек во всем мире страдают так же. Йога, наряду с обычными лекарствами, является идеальной альтернативой решению проблемы астмы. Хотите знать, как? Мы больше не будем держать вас в неведении. Следующие 7 асан йоги Бабы Рамдева будут лечить астму, и все, что вам нужно сделать, это прокрутить вниз, чтобы найти их.

Перед этим давайте узнаем, как работает йога для лечения астмы.

Йога при астме

Астма - это респираторное заболевание, поражающее дыхательные пути или бронхи. У больного астмой дыхательные пути опухают и еще больше воспаляются при появлении симптомов, сужая их и затрудняя дыхание. Древние египтяне признали эту проблему и дали ей название. Проблема значительно обострилась с 1960-х годов и в настоящее время является причиной 397 100 смертей во всем мире.

Физические упражнения обеспечивают естественное облегчение для пациентов с астмой, но интенсивные физические движения могут вызывать затруднения. С другой стороны, йога медленная и успокаивающая, в сочетании с глубокими вдохами, которые очень помогают пациенту при астматическом состоянии. Причины астмы могут быть генетическими, бактериальными, некоторыми лекарствами или окружающей средой. Какой бы ни была причина, йога действует как щит для пациентов с астмой и помогает вам обрести контроль над ней.

Итак, без лишних слов, ознакомьтесь со следующими асанами йоги Бабы Рамдева для пациентов с астмой.

Баба Рамдев Йога от астмы - 7 лучших асан

1. Сукхасана (простая поза)
2. Упавиштха Конасана (широкоугольная поза сидя)
3. Ардха Матсиендрасана (Скручивание позвоночника сидя)
4. Сетху Бандхасана (Поза моста)
5. Бхуджангасана (поза кобры)
6. Пурвоттанасана (поза планки вверх)
7. Шавасана (поза трупа)

1. Сукхасана (простая поза)

Изображение: iStock

Сукхасана или легкая поза - это простая поза сидя, которая также является одной из самых простых поз для медитации. Во многих азиатских странах сукхасана - это естественный способ сидения, который также принимается во время еды. Для достижения наилучших результатов практикуйте сукхасану по утрам, не обязательно натощак. Простая поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Удерживайте позу до тех пор, пока вам удобно в ней сидеть. Лучше сесть на легкую подушку или сложенное одеяло для йоги.

Сукхасана для лечения астмы

Сукхасана сосредотачивается на вашем дыхании и контролирует стресс. Это расширяет вашу грудь, расслабляет ваш мозг и делает вас сильными и устойчивыми. Поза дает вам ощущение спокойствия и умиротворения и помогает избежать обстоятельств, которые вызывают приступы астмы из-за напряжения и стресса.

Чтобы узнать больше о Сукхасане и о том, как ее делать, нажмите здесь: Сукхасана

Вернуться к оглавлению

2. Упавиштха Конасана (широкоугольная поза сидя)

Изображение: iStock

Упавиштха Конасана, или поза широкоугольного сидения, включает в себя сесть на ягодицы и максимально широко раздвинуть ноги. Практикуйте позу утром натощак или вечером после перерыва в 4-6 часов после последнего приема пищи. Упавиштха Конасана - это асана хатха-йоги среднего уровня. Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Упавиштха Конасана для лечения астмы

В этой позе, удерживание нижних конечностей вбок активизирует верхнюю часть туловища, делает его более вертикальным и автоматически принимает более контролируемое положение. Это открывает легкие и заставляет альвеолы ​​расширяться, легче задерживая молекулы кислорода, что улучшает дыхание. Это также успокаивает мозг и снимает напряжение с ума. Поза улучшает гибкость тела и в целом идеально подходит для предотвращения приступа астмы.

Чтобы узнать больше об Упавиштха Конасане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Упавиштха Конасана

Вернуться к оглавлению

3. Ардха Матсиендрасана (Скручивание позвоночника сидя)

Изображение: iStock

Ардха Матсиендрасана или Половинное вращение позвоночника сидя - это асана, в которой вы садитесь и поворачиваете позвоночник в стороны. Практикуйте Ардха Матсиендрасану утром натощак и очистите кишечник. Поза - это асана хатха-йоги для начинающих. Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Ардха Матсиендрасана для лечения астмы

Ардха Матсиендрасана растягивает как заднюю, так и переднюю часть грудной клетки и открывает ее, тем самым открывая путь большему количеству кислорода, поступающему в легкие, и улучшая их кислородную емкость. Однако убедитесь, что диафрагма не заблокирована. Эта функция позы снижает вероятность приступа астмы.

Чтобы узнать больше об Ардха Матсиендрасане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Ардха Матсиендрасана

Вернуться к оглавлению

4. Сетху Бандхасана (Поза моста)

Изображение: iStock

Сетху Бандхасана, или поза моста, в своем восприятии выглядит как мост. Лучше всего это работает утром натощак. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Сетху Бандхасана для лечения астмы

Сетху Бандхасана очень эффективна для больных астмой. Он поддерживает баланс вашего тела, открывая грудь и легкие, контролируя работу щитовидной железы и улучшая пищеварение.

Чтобы узнать больше о Сукхасане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Сетху Бандхасана

Вернуться к оглавлению

5. Бхуджангасана (поза кобры)

Изображение: iStock

Бхуджангасана или поза кобры - это заряжающий энергией прогиб назад, напоминающий приподнятый капюшон кобры. Практикуйте бхуджангасану утром натощак и очистите кишечник. Поза - это асана аштанга-йоги для начинающих. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Бхуджангасана для лечения астмы

Бхуджангасана облегчает симптомы астмы. Он улучшает кислородное и кровообращение по всему телу. Он также открывает вашу грудь и очищает проходы к легким. Эта поза увеличивает вашу гибкость, поднимает настроение и растягивает мышцы груди.

Чтобы узнать больше о Бхуджангасане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

6. Пурвоттанасана (поза планки вверх)

Shutterstock

Пурвоттанасана, что означает «обращенный на восток», означает начало новых и ярких начал, точно так же, как солнце восходит на Востоке во всей своей красе. Практикуйте эту позу планки вверх рано утром натощак и очистите кишечник для достижения наилучших результатов. Поза - это асана виньяса-йоги для начинающих. Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Пурвоттанасана для лечения астмы

Пурвоттанасана открывает ваш ум для новых возможностей и позитива. Это улучшает работу вашей дыхательной системы и контролирует ваши гормоны. Это помогает вам оставаться спокойным и собранным, а также сильным, укрепляя запястья, руки и спину, предотвращая приступы астмы.

Чтобы узнать больше о Пурвоттанасане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Пурвоттанасана

Вернуться к оглавлению

7. Шавасана (поза трупа)

Изображение: iStock

Конечная поза для каждого сеанса йоги, Шавасана или поза трупа, получила свое название, поскольку поза требует, чтобы вы оставались неподвижными, как мертвое тело. Шавасану можно практиковать в любое время в течение дня и не обязательно натощак, если ей не предшествуют или не заменят другие асаны. Шавасана - это асана аштанга-йоги для начинающих. Оставайтесь в этой позе пару минут, пока не почувствуете себя полностью расслабленным.

Шавасана для лечения астмы

Шавасана расслабляет все ваше тело и ум и снимает накопившееся беспокойство или давление. Он вводит вас в медитативное состояние и полностью освежает. Поза помогает вам сохранять спокойствие и хладнокровие, что очень важно для борьбы с астмой.

Чтобы узнать больше о Шавасане и о том, как ее выполнять, щелкните здесь: Шавасана

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие симптомы астмы?

Симптомы астмы включают стеснение в груди, одышку, кашель и хрипы.

Астма заразна?

Нет, астма не заразна.

Какая диета лучше всего подходит для больного астмой?

Держитесь подальше от любой пищи, которая вызывает симптомы астмы.

Йога помогает лучше дышать. Хотя дыхание - это естественный процесс, с помощью йоги можно изменить свой характер дыхания и привычки для более целостного дыхания, что поможет вам эффективно решить проблему астмы. Наряду с этим, у йоги есть и другие физические и умственные преимущества, которые работают вместе, чтобы помочь вам бороться с угрозой астмы. Попробуйте упомянутые позы йоги и избавьтесь от боли. Вы когда-нибудь задумывались о йоге Бабы Рамдева от астмы? Как вам это помогло? Расскажите нам, оставив комментарий ниже.