Оглавление:
- Почему у вас болит шея?
- Как йога снимает боль в шее?
- 7 обезболивающих асан в йоге от боли в шее
- 1. Сукхасана (вариация)
- 2. Гомукхасана
- 3. Марджариасана и битиласана
- 4. Ардха Матсиендрасана
- 5. Баласана
- 6. Випарита Карани
- 7. Шавасана
Сколько раз вы просыпались с ужасным защемлением в шее, которое мешало вашему дню? Эта боль в шее не только болезненна и неудобна, но и мешает вам выполнять свои обычные обязанности. Что ж, это правдивая история, и это случается с большинством из нас. Но что мы знаем о своей шее? Мы часто принимаем это как должное, правда?
Почему у вас болит шея?
Шея состоит из позвонков, которые простираются от черепа до верхней части туловища. Шейные диски поглощают удар между костями. Наконец, связки, кости и мышцы в области шеи поддерживают его и позволяют двигаться. Когда есть аномалия, травма или воспаление, у вас может стать жесткая и болезненная шея.
Если вы чрезмерно напрягаете шею или постоянно занимаетесь плохой осанкой, у вас может возникнуть боль в шее. Конечно, травма или растяжение мышц тоже могут вызвать боль.
Вот несколько распространенных причин боли в шее:
а. Плохая осанка
б. Напряжение или растяжение мышцы шеи
c. Работа за столом, при которой вы слишком долго сидите в одном и том же положении
d. Сон в неправильном положении
e. Внезапный толчок в шее во время тренировки
Чаще всего боль в шее не является серьезным заболеванием, и ее можно облегчить в течение нескольких дней. Боль в шее редко указывает на серьезную травму или болезнь. Однако, если боль не проходит более недели, необходимо обратиться к врачу.
Как йога снимает боль в шее?
Шея - это нежная часть вашего тела, и она также постоянно движется, поэтому на заживление уходит больше времени. Йога обычно помогает снять напряжение в областях вокруг шеи, тем самым раскрывая их. Это расслабляет мышцы и облегчает движения. Йога - лучшее лекарство от болей в шее.
Shutterstock
7 обезболивающих асан в йоге от боли в шее
- Сукхасана (вариация)
- Гомукхасана
- Марджариасана и битиласана
- Ардха Матсиендрасана
- Баласана
- Випарита Карани
- Шавасана
1. Сукхасана (вариация)
Изображение: iStock
Сукхасану или Простую позу можно выполнять где угодно. Когда эта асана сочетается с легким движением от уха к плечу с правой и левой стороны, это облегчает боковое движение шеи. Он также распространяется на трапеции и мышцы плеча. При выполнении этой асаны убедитесь, что ваш позвоночник выпрямлен.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сукхасана
Вернуться к оглавлению
2. Гомукхасана
Изображение: iStock
Нет сомнений в том, что Гомукхасана, или поза коровьего лица, чрезвычайно полезна. Когда дело доходит до защемления или боли в шее, лучше всего работает растяжка рук и плеч. Это помогает снять напряжение в мышцах шеи, облегчая движения в шее. С помощью этой асаны снимается весь застрявший в шее стресс.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Гомукхасана
Вернуться к оглавлению
3. Марджариасана и битиласана
Эти две асаны, обычно называемые позой коровы-кошки, выполняются вместе. Движение делает его плавным движением вверх и вниз, которое сгибает весь позвоночник. Он прекрасно растягивает шею и заднюю часть туловища. Это легкое движение, которое создает пространство по всей длине шеи.
Чтобы узнать больше об этих асанах, нажмите здесь: Марджариасана, Битиласана
Вернуться к оглавлению
4. Ардха Матсиендрасана
Изображение: iStock
Этот поворот сидя - отличный детокс, который также делает позвоночник более гибким. Он массирует внутренние органы, а также способствует гибкости шеи из стороны в сторону.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Ардха Матсиендрасана
Вернуться к оглавлению
5. Баласана
Изображение: iStock
Баласана или поза ребенка - это поза отдыха. Помимо снятия стресса и напряжения, он глубоко расслабляет спину и шею.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баласана
Вернуться к оглавлению
6. Випарита Карани
Изображение: iStock
Випарита Карани - такая обманчивая асана. Это выглядит сложно, но на самом деле очень расслабляет. Это дает вашему телу столь необходимый отдых. Он успокаивает разум и снимает нагрузку с шеи и позвоночника, когда ваше тело опускается на пол.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Випарита Карани
Вернуться к оглавлению
7. Шавасана
Изображение: iStock
Шавасана - это лучшая восстанавливающая поза в йоге. Он снимает стресс и вселяет в ваш разум и тело состояние покоя и спокойствия. Также в это время тело приспосабливается к физиологическим изменениям, вызываемым различными позами. Именно в этой позе полностью заживает шея.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Шавасана
Вернуться к оглавлению
Йога - это невероятная практика, с помощью которой можно решить любую проблему. Вам просто нужно убедиться, что вы практикуете правильные позы, чтобы преодолеть определенную проблему. Если у вас болит шея и вы хотите облегчить ее с помощью йоги, лучше всего обратиться за советом к опытному инструктору.
Знайте точно одно - йога вас исцелит! Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой для снятия боли в шее? Как вам это помогло? Поделитесь с нами своим опытом, оставив комментарий ниже.