7 удивительных поз йоги при биполярном расстройстве

Баланс хороший. На самом деле это здорово. Спросите любого пациента с биполярным расстройством, и он согласно кивнет. И почему так? Потому что им нелегко поддерживать свой разум в равновесии. Только альтернативная лечебная терапия, такая как йога, может помочь им справиться с биполярным расстройством.

У пациентов с биполярным расстройством настроение переменчивое и непредсказуемое. Они страдают от чередования периодов депрессии и энтузиазма. Около 51 миллиона человек во всем мире страдают от этого состояния, вызывая у них финансовые, социальные и связанные с работой проблемы.

Помимо регулярного лечения биполярного расстройства, йога - отличный способ вылечить это состояние. Йога снижает стресс, который является основным спусковым крючком экстремальных эмоциональных состояний при биполярном расстройстве.

Йога хорошо справляется с вашим биполярным расстройством, укрепляя вас морально и физически, чтобы справиться с ним. Давайте узнаем, как это происходит ниже. Взглянуть.

Перед этим давайте полностью разберемся с проблемой биполярного расстройства.

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство - это состояние психического здоровья, которое поражает мозг, вызывая резкие сдвиги в настроении, уровне энергии и активности. В основном это происходит из-за генетики и травм, таких как жестокое обращение в детстве и длительный стресс.

Перепады настроения варьируются от крайней гиперактивности до абсолютной вялости и депрессии. Они либо возникают поочередно, либо остаются в течение длительного времени, прежде чем перейти в другое состояние.

Наполненный период называется «маниакальным», а тупая фаза - «депрессивным». В маниакальный период человек проявляет чрезмерный энтузиазм, чрезвычайно возбужден и необычайно энергичен. Он / она становится беспокойным и ему трудно заснуть.

По мере того, как состояние ухудшается, у человека появляются нереалистичные мысли, он становится беспорядочным и импульсивным и галлюцинирует, когда становится хуже.

Другая сторона этого - депрессия. При этом пациенты совершенно негативно относятся к жизни и страдают тревожными расстройствами. Они чувствуют себя вялыми, безжизненными и склонными к самоубийству. Их ничто не приводит в восторг, и они не хотят ни с кем общаться.

Промежуточная стадия - это гипомания, когда человек полон энтузиазма, возбужден и работает в потоке, что делает его очень продуктивным. За маниакальным периодом обычно следует депрессивное состояние и наоборот.

Теперь давайте разберемся, как йога помогает при биполярном расстройстве.

Йога и биполярное расстройство

Когда вы страдаете биполярным расстройством, стресс является основным компонентом, вызывающим экстремальные эмоциональные состояния. К этому добавляется тревога, которая только усугубляет состояние, когда вы находитесь в маниакальной или депрессивной стадии.

Устранение стресса и беспокойства облегчает жизнь пациентам с биполярным расстройством, и йога делает именно это.

Растяжка тела и поддержание его здоровья с помощью йоги - один из способов решения этой проблемы. Синхронизированное дыхание при входе, нахождении и выходе из поз успокаивает тело, а также ум.

Пранаяма и медитация уравновешивают и учат вас лучше справляться с перепадами настроения. Йога увеличивает уровни серотонина и гамма-аминомасляных кислот в мозге, что помогает бороться с депрессией.

Таким образом, йога - полезное дополнение для лечения биполярного расстройства. Это улучшает ваше общее состояние здоровья и позволяет лучше бороться с биполярным расстройством.

Итак, почему бы нам не изучить некоторые упражнения йоги, которые лучше всего работают при биполярном расстройстве? Ознакомьтесь с ними ниже.

7 лучших поз в йоге при биполярном расстройстве

Йога предлагает терапевтические позы, которые успокаивают ум. Они отвлекают внимание пациента с биполярным расстройством и направляют его мысли в позитивном направлении.

1. Гарудасана (Поза Орла)
2. Упавиштха Конасана (поза широкоугольного сидения)
3. Дандасана (поза посоха)
4. Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)
5. Ардха Пинча Маюрасана (Поза дельфина)
6. Сету Бандхасана (Поза моста)
7. Саламба Ширшасана (стойка на голове)

1. Гарудасана (Поза орла)

Изображение: Shutterstock

О позе: Гарудасана или поза орла - это асана, названная в честь мифологического царя птиц Гаруда, который, как известно, сражается с демонами. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Выполняйте это утром натощак и удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

Польза: Гарудасана улучшает чувство равновесия и растягивает икры и плечи. Он расслабляет ноги и бедра, делая их гибкими. Поза также улучшает вашу концентрацию.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь: Гарудасана

Вернуться к оглавлению

2. Упавиштха Конасана (поза широкоугольного сидения)

Изображение: Shutterstock

О позе : Упавиштха Конасана или широкоугольная поза сидя - это асана, которая дает хорошую практику другим подобным широкоугольным сидячим и стоячим позам. Это асана хатха-йоги среднего уровня. Практикуйте утром натощак. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Польза: Упавиштха Конасана успокаивает ваш мозг и помогает обрести покой. Он растягивает ноги, руки и позвоночник, а также раскрывает бедра. Он также стимулирует органы брюшной полости.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Упавиштха Конасана

Вернуться к оглавлению

3. Дандасана (поза посоха)

Изображение: Shutterstock

О позе : Дандасана или поза посоха - поза разминки. Это асана йоги для начинающих. Практикуйте его утром натощак или вечером после перерыва в 4-6 часов после последнего приема пищи. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

Преимущества: Дандасана успокаивает клетки мозга. Это улучшает выравнивание вашего тела и повышает осознанность вашего тела. Дандасана удлиняет и укрепляет позвоночник.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь: Дандасана

Вернуться к оглавлению

4. Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)

Изображение: Shutterstock

О позе : Пашчимоттанасана или наклон вперед сидя - это асана, которая дает вашему телу интенсивное растяжение. Это асана хатха-йоги для начинающих. Практикуйте утром или вечером натощак. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Преимущества: Пашчимоттанасана снимает стресс. Он сдерживает беспокойство, гнев и раздражительность. Поза регулирует кровяное давление и растягивает поясницу и подколенные сухожилия.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Пашчимоттанасана

Вернуться к оглавлению

5. Ардха Пинча Маюрасана (Поза дельфина)

Изображение: Shutterstock

О позе : Ардха Пинча Маюрасана или поза дельфина - это асана, которая выглядит как перевернутая буква «V» и похожа на Адхо Мукха Шванасана. Это асана аштанга-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Преимущества: Поза дельфина снимает легкую депрессию и головную боль, а также растягивает плечи. Он помогает при бессоннице и лечит усталость.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Ардха Пинча Маюрасана

Вернуться к оглавлению

6. Сету Бандхасана (Поза моста)

Изображение: Shutterstock

О позе : Сету Бандхасана или поза моста - это асана, которая похожа на мост и поэтому названа так. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак и очистите кишечник. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

Преимущества: Сету Бандхасана тонизирует основные мышцы и раскрывает плечи. Эта поза укрепляет ваши руки и ноги и лечит высокое кровяное давление и стресс.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Сету Бандхасана

Вернуться к оглавлению

7. Саламба Ширшасана (стойка на голове)

Изображение: Shutterstock

О позе : Саламба Ширшасана или стойка на голове - это полный переворот тела. Его называют королем всех асан йоги. Асана - это асана виньяса-йоги продвинутого уровня. Выполняйте это утром натощак и удерживайте позу от 1 до 5 минут.

Преимущества: Саламба Ширшасана укрепляет позвоночник и шею и обеспечивает здоровый приток крови к клеткам мозга. Лечит депрессию и повышает ясность ума.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь: Саламба Ширшасана

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Хотя практика йоги хорошо работает для большинства людей, страдающих биполярным расстройством, некоторые люди страдают от побочных эффектов, таких как возбуждение, учащенное дыхание, и критически относятся к своим практическим способностям.

Позаботьтесь о занятиях йогой в среде, где вы чувствуете себя комфортно и приемлемо.

Йога - это не лечение биполярного расстройства. Продолжайте принимать лекарства от биполярного расстройства вместе с практикой йоги.

Теперь давайте ответим на несколько распространенных вопросов по йоге при биполярном расстройстве.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Излечимо ли биполярное расстройство йогой?

Йога может лечить биполярное расстройство, но не всегда.

Как часто я занимаюсь йогой, если у меня биполярное расстройство?

Сделайте практику йоги частью своей повседневной жизни.

Биполярное расстройство утомляет вас и окружающих. Это может лишить вас жизни, иногда буквально. Сделайте это немного проще и управляемее, попробовав указанные выше позы. Сделайте свою жизнь лучше.