Оглавление:
Что для вас лучше - йога или тайцзи? Ну, мы говорим, Тай Чи Йога!
Тайцзи-йога, детище Джона Нойбауэра, - это искусство медитации. Он сформирован путем смешения элементов тайцзи-чуань и хатха-йоги. По словам Нойбауэра, «слияние тай-чи и йоги в единую форму искусства приносит большую пользу для тела, разума и духа».
Тайцзи-чуань - это вид китайского боевого искусства, который состоит из круговых балансирующих движений на одной ноге, выполняемых с согнутым коленом. Это также считается физическим проявлением даосизма. Тай Чи - это наиболее пассивная форма боевых искусств с философией «уступить и преодолеть». Три аспекта тай-чи - это здоровье, медитация и боевые искусства. Тайцзи имеет разные школы, такие как Ву, Ян, Чэн и Сунь. Большинство людей практикуют тайцзи ради самообороны и пользы для здоровья.
Хатха-йога - популярная форма древней индийской традиции йоги, которая фокусируется на целостном исцелении существа с помощью поз, мудр, пранаямы и медитации. Он включает в себя различные растяжки, наклоны вперед и назад, позы сидя и стоя, перевороты и скручивания для обеспечения нашего физического благополучия.
Тай-чи и йога имеют много схожих преимуществ, направленных на улучшение внешнего и внутреннего благополучия нашего тела. Оба имеют лечебный эффект и помогают успокоить разум и воспитать дух. Один из основных принципов обеих форм - дыхание. Дыхание - неотъемлемая часть как тай-чи, так и йоги, без которой практика остается неполной. Оба включают медленные и точные движения тела. Оба предоставляют духовные преимущества и ни один из них не предназначен для мгновенного удовлетворения. Но есть отличия. Тай-чи - это более расслабленная форма и не требует от человека выходить за пределы уровня комфорта своего тела, тогда как йога включает в себя растяжение мышц сверх того, на что они способны в данный момент. Но вместе они обеспечивают умножение преимуществ обеих форм!
Преимущества тайцзи-йоги:
Тайцзи-йога имеет ряд преимуществ, в том числе:
- Самым важным из всех бесчисленных преимуществ тайцзи-йоги являются ее антивозрастные свойства. Тайцзи-йога увеличивает продолжительность жизни. Это полезно для пожилых людей.
- Это упражнение с низким уровнем воздействия и низкого риска.
- Снижает уровень стресса, депрессии и напряжения. Люди, практикующие тайцзи-йогу, испытывают меньше беспокойства и стресса.
- Улучшает контроль дыхания и силу медитации. Он также улучшает когнитивные функции мозга.
- Исследования показали, что тайцзи-йога в значительной степени улучшает силу, равновесие, координацию и гибкость.
- Регулярная практика тайцзи-йоги оказывается полезной при таких заболеваниях, как остеопения, артрит, запоры, несварение желудка, мигрень и головные боли, диабет, хронические проблемы со спиной, скелетно-мышечные боли и высокое кровяное давление.
- Он также повышает иммунитет организма и помогает регулировать режим сна и нарушения.
Структура тайцзи-йоги:
На своем веб-сайте, посвященном тайцзи-йоге, Джон Нойбауэр излагает следующую структуру сеанса тайцзи-йоги:
- Дыхательные упражнения сидя
- Позы Йоги Стоя
- Последовательность Тайцзи
- Лежащая релаксация
- Последовательность занятий йогой сидя
- Медитация на коленях
Это основная структура занятия тайцзи-йогой. Но последовательности и занятия можно смешивать и экспериментировать разными способами с различными движениями тайцзи и позами йоги.
Дальнейшее понимание:
Для дальнейшего понимания тайцзи-йоги будут полезны следующие книги и видео:
- Тайцзи-йога - уникальный видеопакет (1999) Джона Нойбауэра
- Сила тайцзи-йоги - 12-недельный план аудиоуроков по снижению веса и борьбе со старением.
- Джон Нойбауэр - YouTube
И тайцзи, и йога нуждаются в правильном выравнивании тела и регуляции дыхания. Поэтому важно сначала заняться тайцзи-йогой под руководством мастера тайцзи-йоги. При регулярной практике вы скоро овладеете этим уникальным видом искусства и воспользуетесь его преимуществами.
Вы впервые слышите о тай-чи-йоге? Как думаете, стоит попробовать? Поделитесь с нами своим мнением в разделе комментариев ниже.