Оглавление:
- 5 лучших поз в йоге для хорошего здоровья
- 1) Тадасана
- 2) Адхо Мукха Шванасана
- 3) Сету Бандхасана
- 4) Триконасана
- 5) Врикшасана
Тебе сегодня хорошо?
Если вместо этого вы капризны, нервничаете и вам нужно больше энергии, как наша дружелюбная Мышь, у вас есть серьезная проблема!
Если вам интересно, как сохранять контроль, расслабляясь и сохраняя при этом баланс между работой и личной жизнью, эта статья именно для вас!
Секрет нескончаемых запасов энергии и полного благополучия тела, ума и души кроется в древней практике йоги. Полезна ли йога для здоровья? Определенно да!
Подожди, станет лучше!
Это займет всего 10 минут вашего времени каждое утро!
Вот 5 основных асан в йоге для здорового образа жизни, которые зарядят вас в течение дня (и помогут вам спокойно спать по ночам).
Эту программу могут выполнять как новички, так и неопытные йоги.
5 лучших поз в йоге для хорошего здоровья
Целая жизнь здоровья всего за 10 минут.
- Тадасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Сету Бандхасана
- Триконасана
- Врикшасана
1) Тадасана
Изображение: iStock
Также называется - Поза горы
Хотя это может быть очень просто, никогда не следует недооценивать силу хорошей позы стоя. Тадасана или поза горы - очень простая поза для всех других асан.
Преимущества Тадасаны включают улучшение осанки и улучшение баланса тела.
Когда не делать: если вы страдаете недавней или хронической травмой плеча.
Чтобы узнать, как выполнять эту позу, нажмите здесь: Тадасана
Вернуться к оглавлению
2) Адхо Мукха Шванасана
Изображение: iStock
Также называется - поза собаки лицом вниз
Эта асана растягивает все напряженные мышцы и укрепляет вашу силу.
Наша верхняя часть тела принимает на себя всю тяжесть стресса, который мы переживаем, и поза собаки лицом вниз является наиболее важной для расслабления этой области. Он омолаживает вашу спину, грудь и верхнюю часть тела и снимает любую боль в торсе.
К этому списку добавляются такие преимущества для нервной системы, как усиление памяти и концентрации, а также улучшенный слух и зрение. Плюс? Мы так думаем!
Когда не делать: если вы восстанавливаетесь после травмы спины, бедер, плеч или рук, или если у вас высокое кровяное давление.
Чтобы узнать, как выполнять эту позу, нажмите здесь: Адхо Мукха Сванасана
Вернуться к оглавлению
3) Сету Бандхасана
Изображение: iStock
Также называется - Поза моста
Не будем останавливаться на верхней части тела, потому что именно нижняя часть тела и нижний отдел позвоночника также помогают поддерживать всю вашу фигуру.
Поза моста или Сету Бандхасана - отличное средство от болей в пояснице и жесткости позвоночника. Он удлиняет спинной мозг, заставляет вас выглядеть выше и вселяет уверенность в себе. Основное тело также получает интенсивную тренировку.
Основным мышцам тела и нижней части спины дают хорошие упражнения и тренируют выносливость, чтобы вы могли оставаться в вертикальном положении и сохранять равновесие. Дополнительные льготы включают стимулирование эндокринной и нервной систем, а также прилив энергии во всем теле.
Когда не делать: если у вас травма спины, плеч или колен.
Чтобы узнать, как выполнять эту позу, нажмите здесь: Сету Бандхасана
Вернуться к оглавлению
4) Триконасана
Изображение: iStock
Также называется - поза треугольника
Поза Треугольника подходит для идеального утреннего распорядка, поскольку в ней важны мышцы и суставы всего тела.
Помимо увеличения силы верхней части тела и нижней части спины, он также задействует бедренную область и укрепляет ноги. Эта асана растягивает и придает гибкость всему телу.
Когда не делать: если вы страдаете от хронической или недавней травмы бедер, спины и плеч.
Чтобы узнать, как выполнять эту позу, нажмите здесь: Триконасана
Вернуться к оглавлению
5) Врикшасана
Изображение: iStock
Также называется - Поза дерева
Дерево полно жизни, и Врикшасана подражает этому спокойному поведению и скрытой жизненной силе дерева.
Повышение баланса тела - главная цель позы дерева. Он не дает нам опрокинуться и добавляет некую грацию и плавность всем нашим движениям.
Помимо этого, он укрепляет вашу психическую стойкость, а вашу умственную концентрацию, память и концентрацию получают огромные бонусы. Лодыжки и колени, которыми обычно пренебрегают в других упражнениях, придают во Врикшасане огромную силу.
Когда не делать: если вы страдаете недавней или хронической травмой бедра или колена.
Чтобы узнать, как выполнять эту позу, нажмите здесь: Врикшасана
Вернуться к оглавлению
Теперь, когда вы знаете все о йоге для хорошего здоровья, самое время начать ею заниматься с сегодняшнего дня! Следуйте StyleCraze, чтобы узнать, как эффективно выполнять асаны йоги и заставить их работать на вас.
Живи здоровой, живи сильной! Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.