5 эффективных асан йоги для лечения эндометриоза

Боль от эндометриоза похожа на нож в живот. Готовы ли вы сделать что-нибудь, чтобы от него избавиться? Природные средства - это простые, но эффективные способы избавиться от боли. В частности, у йоги есть простое решение проблемы.

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое эндометриоз и как его лечить йога.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз - это болезненное хроническое заболевание брюшной полости, от которого страдают многие женщины во всем мире. Внутренний слой ткани матки отшелушивается во время менструации. У людей с эндометриозом ткань выходит в другие полости тела. По своей природе эта ткань также периодически теряет. Это вызывает сильную боль, вздутие живота и дискомфорт. Это состояние является одной из основных причин бесплодия у женщин и еще больше усугубляется стрессом и тревогой. Эндометриоз передается по наследству или вызван неправильной иммунной системой (1).

Йога как лекарство:

Йога и ее структурированный подход к телу уменьшают симптомы эндометриоза, улучшая при этом общее функционирование организма. Женщины, которые пробовали заниматься йогой для уменьшения боли, также заметили, что их состояние значительно улучшилось благодаря исцелению. Упражнения с контролируемым дыханием уменьшают беспокойство, способствуя общему чувству благополучия. Йога облегчает менструальные боли, улучшает фертильность и помогает гормональному балансу.

Вот несколько основных поз йоги, которые помогут вам облегчить боль в эндометрии.

1. Поза бабочки:

Изображение: Shutterstock

Поза бабочки, называемая Баддха Конасана, открывает бедра и область таза. Успокаивает менструальную боль и повышает фертильность.

1. Начните с вытянутых вперед ног и сосредоточьтесь на своем дыхании.

2. На выдохе согните колени и втяните их внутрь, пятки обращены к тазу.

3. Плотно сожмите подошвы ног и позвольте коленям опуститься в стороны.

4. Возьмитесь за пальцы ног и поднесите пятки как можно ближе к области паха.

5. Не прижимая колени к полу, прижмите их как можно сильнее.

6. Задержитесь в позе 5 минут и верните ноги в положение лежа.

2. Поза богини:

Изображение: Shutterstock

Поза богини - одна из лучших поз для снятия менструального дискомфорта. Поза, также называемая Супта Баддха Конасана, стимулирует органы брюшной полости и растягивает мышцы паха.

1. Начните с позы бабочки, как описано ранее.

2. Из позы бабочки наклонитесь назад, используя локти для поддержки.

3. Теперь медленно опускайтесь к полу так, чтобы ваша спина была на одном уровне с землей.

4. Глубоко вдохните и удерживайте это положение в течение 5-10 минут. Чтобы сесть, перекатитесь на бок.

3. Лежащая поза героя:

Изображение: Shutterstock

Поза полулежащего героя, или Супта Вирасана, хороша для пищеварительных и репродуктивных органов. Поза очень полезна для паха и уменьшает менструальную боль.

1. Встаньте на колени на полу, расставив ступни и поставив колени вместе.

2. Стопы должны быть расставлены шире, чем бедра, а верхняя часть каждой ступни плотно прилегает к полу.

3. Теперь откиньтесь назад и сядьте между ног. Убедитесь, что обе ягодичные кости равномерно опираются на пол.

4. Если вы не можете опереться на пол, вы можете использовать коврик, чтобы вам было удобно.

5. Здесь облокотитесь на спину, сложите руки и поместите их над головой.

6. Используйте руки для поддержки, выдохните и оттолкнитесь к полу.

7. Удерживайте это положение не менее минуты или больше, если вам удобно.

4. Наплечная стойка:

Изображение: Shutterstock

Стойка на плечах помогает облегчить многие симптомы, связанные с эндометриозом. Он уравновешивает выработку гормонов щитовидной железы, успокаивает нервную систему, уменьшает запоры и помогает спать спокойно.

1. Лягте на спину. Глубоко вдохните и на выдохе согните колени и поднесите их к груди.

2. Положите руки на бок, прижав локти к телу.

3. Опираясь руками на поясницу, поднимите ноги к потолку.

4. Вы можете медленно поднять одну ногу, а затем вторую.

5. Прижмите локти к полу и поддерживайте вес на плечах и плечах.

6. Теперь пальцы ваших ног направлены вверх и выровнены над грудью.

7. Продолжайте дышать в течение 5 минут, удерживая позицию.

Эта поза не рекомендуется женщинам в период менструации.

5. Широкоугольный наклон вперед сидя:

Изображение: Shutterstock

Эта поза представляет собой растяжку всего тела и является прекрасным стимулятором для органов брюшной полости. Он также расслабляет и помогает снять стресс.

1. Сядьте на пол, выпрямите спину и поставьте ноги перед собой.

2. Теперь разведите ноги как можно дальше, пока не почувствуете растяжение.

3. Держите пальцы ног вверх, а ноги плотно прижаты к полу.

4. Медленно согнитесь в талии, удерживая верхнюю часть тела ровной и ровной.

5. Дотроньтесь руками до пальцев ног с обеих сторон и согните их настолько, насколько вам удобно.

6. Удерживайте позу не менее минуты.

Это некоторые из распространенных поз, используемых при лечении эндометриоза. Есть еще кое-что для тех, кто хочет заниматься йогой. Как вы думаете, этот пост вам помог? Сообщите нам об этом в комментариях ниже.