Оглавление:
- Что такое кислотный рефлюкс?
- Как йога помогает бороться с кислотным рефлюксом?
- 5 эффективных поз в йоге для снятия кислотного рефлюкса + дополнительная тренировка
- 1. Марджариасана
- 2. Адхо Мукха Шванасана
- 3. Вирабхадрасана II
- 4. Ардха Матсиендрасана
- 5. Баласана
- 6. Йога от кислотного рефлюкса - примите это! - Йога с Адриенн
Я на днях видел этот забавный комикс. Там была девушка, которая ела сладости и жаркое, а в другой сцене ее живот играл со спичечным коробком. Когда сладости достигли ее животика, живот загорелся. У него была дьявольская улыбка. Я смеялся. Но в кислотном рефлюксе нет ничего смешного. Кислотность вызывает беспокойство и сильное жжение, когда даже вода не может вам помочь. Но хорошая новость в том, что йога может помочь вам с этим справиться.
Так что же именно происходит при повышении кислотности? Читайте дальше, чтобы узнать.
Что такое кислотный рефлюкс?
Кислотность также известна как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). В этом состоянии желудочная кислота попадает в пищевод. Это происходит при неисправности клапана, отделяющего желудок от пищевода. Результат - вы почувствуете жжение в груди и горле. Повышение кислотности часто вызывается продуктами с высоким содержанием жира. Цитрусовые продукты, шоколад, специи, кофеин и алкоголь также вызывают кислотный рефлюкс. Это чувство крайне неприятно и у некоторых может вызвать бессонницу. Конечно, лекарства, отпускаемые без рецепта, всегда возможны, но для более естественного средства обратитесь к йоге.
Как йога помогает бороться с кислотным рефлюксом?
Регулярная практика йоги укрепляет пищеварительную систему и обеспечивает правильное функционирование всех органов. Он также улучшает кровообращение в этой области, что означает свежий кислород и лучшее усвоение питательных веществ.
5 эффективных поз в йоге для снятия кислотного рефлюкса + дополнительная тренировка
- Марджариасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Вирабхадрасана II
- Ардха Матсиендрасана
- Баласана
- Йога от кислотного рефлюкса - примите это! - Йога с Адриенн
1. Марджариасана
Изображение: iStock
Также известен как - Поза кошки
Польза: эта асана всегда выполняется в сочетании с Битиласаной. Они воздействуют на ядро, а также приносят пользу позвоночнику и животу. Выполнение этой асаны улучшает кровообращение и массирует органы пищеварения. Это мгновенно избавит вас от кислотности.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Марджариасана
Вернуться к оглавлению
2. Адхо Мукха Шванасана
Изображение: iStock
Также известен как - Собака мордой вниз
Польза: эта асана не является экстремальной, как уттанасана, и поэтому ее можно безопасно выполнять. Когда вы выполняете собаку вниз, вес тела переносится на руки и ноги. Это облегчает центр. Эта асана также помогает насыщать кислородом живот, что облегчает чувство жжения.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Адхо Мукха Шванасана
Вернуться к оглавлению
3. Вирабхадрасана II
Изображение: iStock
Также известен как - Воин II
Преимущество - Воин II - мощная поза йоги для снятия кислотного рефлюкса. Укрепляет пищеварительную систему и снижает кислотность. Он также обеспечивает правильное функционирование всех органов и лечит другие проблемы с желудком.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Вирабхадрасана II.
Вернуться к оглавлению
4. Ардха Матсиендрасана
Изображение: iStock
Также известна как - Поза Половина Повелителя Рыб, Поза Половинного вращения позвоночника, Вакрасана.
Преимущество: твист - лучший способ детоксикации, который вы можете дать своей системе. Он выводит токсины и улучшает кровообращение. Это, в свою очередь, насыщает пищеварительную систему кислородом и снижает кислотность.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Ардха Матсиендрасана
Вернуться к оглавлению
5. Баласана
Изображение: iStock
Также известна как - Поза ребенка
Преимущества - Баласана - восстанавливающая поза. Расслабляет организм и снимает приступы кислотности. Когда вы выполняете эту асану, ваши органы брюшной полости также массируются и укрепляются.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Баласана
Вернуться к оглавлению
6. Йога от кислотного рефлюкса - примите это! - Йога с Адриенн
В этой тренировке нет инверсий или стимуляторов пресса, поэтому она творит чудеса с теми, кто страдает кислотным рефлюксом. Эта тренировка сосредоточена на дыхании, которое помогает при повышенной кислотности.
Вернуться к оглавлению
Эти простые асаны определенно принесут вам пользу и улучшат пищеварение в целом. Не забывайте сосредотачиваться на своем дыхании во время их практики. Вы мгновенно почувствуете облегчение, как и я.