Оглавление:
- Мое стремление к «телу бикини».
- Все, что вы хотели знать о тонировании
- Что такое тонизирование тела / мышц?
- Общее понимание
- Определение медицинского словаря
- Что на самом деле означает тонирование
- Наука и распространенные мифы о тонировании
- Наука в тонусе вашего тела
- Разница между тонусом, похуданием и наращиванием мышц
- Польза для здоровья от тонирования
- 1) Тонизирующий - Полезная йога тонизирующим раствором
- 2) Йога-кризис, уровень 1, автор: Джиллиан Майклс
- 3) Yoga Tone - Йога для похудения Адриен
- 4) 30-минутная йога-скульптура Джессики Смит
- 5) Йога для начинающих: тренировка йоги для тела в бикини от Кино МакГрегора
Утверждения, подобные приведенным выше, кричат мне со всех сторон, на которые я случайно смотрю. Сопровождаемые фотографиями стройных скульптурных тел привлекательных женщин, они часто заставляют меня задуматься, что именно означает «тонирование».
Самое главное, это работает? Можете ли вы «подтянуть» пресс или «тонизировать» ноги в одиночку? Вероятно, это тоже заставило вас задуматься.
Есть ли надежное решение для прекрасного тела?
ДА!
Ответ кроется в йоге. Я уверен, вы хотите знать, почему.
Итак, читайте дальше, чтобы узнать больше о моих исследованиях и о том, как йога стала моим спасителем.
Мое стремление к «телу бикини».
Я всегда хотел стройное и подтянутое тело с крепкими мышцами и упругой сияющей кожей. Это сделало бы меня моложе и привлекательнее. К сожалению, независимо от того, сколько я потерял в весе или сколько раз я посещал тренажерный зал, чтобы «подтянуть» себя, как сегодня говорят тренеры, ничто не длилось слишком долго. Все было временно…
Пока я не обратился к йоге.
Я также обнаружил несколько научных и практических объяснений того, как добиться хорошей формы тела. Вместе знания и йога помогли мне осуществить мечту о здоровом и красивом теле! D
Чтобы полностью понять концепцию тонирования, вы также должны узнать, что именно входит в путешествие. Это включает в себя понимание того, как это работает, чтобы подавить регресс.
Давайте будем честными, кто захочет вернуть эти рыхлые мышцы и гибкую кожу?
Все, что вы хотели знать о тонировании
Что такое тонизирование тела / мышц?
- Общее понимание
- Определение медицинского словаря
- Что означает тонирование
Наука и распространенные мифы о тонировании
- Наука в тонусе вашего тела
- Разница между тонусом, похуданием и наращиванием мышц
Преимущества тонирования
Йога для тонизирования тела (с видео)
- Тонизирование - Полезная йога от Tonic
- Йога Meltdown, уровень 1, Джиллиан Майклс
- Йога Тон - Йога для похудения Адриен
- 30-минутная скульптура йоги от Джессики Смит
- Йога для начинающих: тренировка йоги для тела в бикини от Кино МакГрегора
Что такое тонизирование тела / мышц?
Общее понимание
Когда люди говорят о тонусе мышц или тела, они обычно имеют в виду абстрактное понятие. Скорее всего, они не смогут его точно определить.
Это обычные ответы, когда широкой публики задают вопрос, что означает тонизирование мышц:
- «Хорошо структурированное и четко очерченное тело без отвисших мышц».
- «Имея твердое и подтянутое тело без дряблости».
- «Он стройный и крепкий, а не громоздкий, как у бодибилдера».
- "Ээээ…"
Вернуться к оглавлению
Определение медицинского словаря
«Мышечный тонус (1)
- Мышца в устойчивом частично сокращенном состоянии, вызванном последовательным течением нервных импульсов.
- Величина напряжения или сопротивления движению в мышце ».
Вернуться к оглавлению
Что на самом деле означает тонирование
Muscle Tone - постоянное напряжение или состояние сокращения, которое присутствует в мышцах в состоянии покоя.
Это помогает нашему телу поддерживать правильную осанку. Например, мышцы в тонусе удерживают нижнюю челюсть закрытой и не позволяют рту открываться, даже если мы этого не замечаем.
Этот принцип также обычно наблюдается в мышцах живота или «прессе». Несмотря на то, что они худые, у некоторых людей по-прежнему остается дряблый и дряблый живот. В то время как у некоторых людей, которые тяжелее, пресс плоский.
Мышцы брюшного пресса у людей с более тяжелым плоским животом лучше настроены и могут держать себя в напряжении. Их мышцы лучше напряжены (даже когда они не втягивают живот), и поэтому они кажутся плоскими!
Так что не отчаивайтесь, если вы не очень худые - худой вес - это не способ получить это завистливое тело в бикини с плоским животом!
Вернуться к оглавлению
Наука и распространенные мифы о тонировании
Наука в тонусе вашего тела
Тонированные мышцы скрыты под слоем подкожного жира. Что вам нужно сделать, так это сделать их видимыми.
Согласно науке, вы получите красивую фигуру, когда процентное содержание жира в вашем теле меньше, чем у мышц.
Ваша кожа и мышцы будут выглядеть четко очерченными и подтянутыми, или, другими словами, «подтянутыми», когда этот процент уменьшится в зависимости от вашего типа телосложения.
Для этого:
- Наращивание мускулов - вам нужно иметь некоторое количество мускулов в вашем теле.
Сила тренирует свое тело, чтобы новые мышцы росли быстрее. Более сильные мышцы обеспечивают лучшую и более уверенную осанку.
Ваше присутствие после этого не останется незамеченным!
- Похудение - процентное содержание жира по отношению к мышцам должно быть достаточно низким, чтобы можно было проследить определение набухших мышц.
- Практикуйте силовые и тонизирующие упражнения йоги - Йога имеет несколько преимуществ, позволяющих избавиться от корней всех болезней. Это также влияет на вашу физическую форму и улучшает ее.
Это улучшает общий внешний вид, придавая вам тонус после сжигания жира, придавая вашей коже соблазнительный блеск и повышая уровень силы и выносливости.
Вернуться к оглавлению
Разница между тонусом, похуданием и наращиванием мышц
Тонизирование улучшает качество мышц тела. Это сочетание похудания и силовых тренировок. Он держит ваши мышцы готовыми к действию!
Снижение веса направлено в основном только на снижение содержания жира в теле, но не улучшает состояние мышц и не помогает тренировать новые мышцы.
Упражнения для наращивания мышц помогают набрать массу. Они способствуют росту мышц и создают тяжелый вид. Это не обязательно дает пропорциональные результаты по снижению веса.
Очень важно выполнять сбалансированный распорядок дня между похуданием, детоксикацией организма, расслаблением и силовыми тренировками. Все эти аспекты рассматриваются в упражнениях йоги.
Вернуться к оглавлению
Польза для здоровья от тонирования
Тонизирование мышц имеет множество преимуществ для фитнеса, включая:
- Повышает выносливость - уменьшение процента жира в организме снижает нагрузку на вашу скелетную систему.
Снижение нагрузки одновременно повышает выносливость и выносливость. Это также создает гибкость в теле.
- Уменьшает количество заболеваний - упражнения для улучшения атлетизма тела усиливают эффективность иммунной системы.
Обладая сильным иммунитетом, организм может более решительно бороться с болезнями. Проблемы со здоровьем, связанные с весом, подавляются и контролируются в долгосрочной перспективе.
- Улучшает осанку - ваши мышцы становятся сильнее и удерживают скелетный каркас и органы на месте. Коррекция и поддержание осанки - наиболее заметный эффект тонуса мышц.
Когда ты стоишь прямо, ты выглядишь и чувствуешь себя лучше!
- Развивает отличную плотность костей - врачи сообщают, что тонизирование вашего тела укрепляет кости.
В значительной степени снижается хрупкость костей. Таким образом, при регулярной практике качество костей является ключом к предотвращению таких заболеваний, как остеопороз.
Укрепление баланса тела снижает риск падения или травмы.
- Повышает метаболизм - неактивные мышцы со временем превращаются в жир.
Исследователи измерили скорость сжигания калорий жира по сравнению с мышцами. Они обнаружили, что жир сжигает меньше калорий, чем равный вес мышц.
Мышцам не только требуется больше энергии для поддержания, но они также перерабатывают калории более эффективно, чем жир! По сути, этот процесс улучшает метаболические функции вашего тела.
- Повышает силу - ваши мышечные волокна развиваются и накапливаются во время тренировок с йогой.
Укрепленные мышцы теперь могут поднимать более тяжелые веса, тянуть и толкать сильнее и быстро реагируют на раздражители.
Вернуться к оглавлению
Йога хороша для тонизирования? Определенно да! Йога - это тщательная тренировка всего тела и разума. Ваше психическое здоровье по своей природе влияет на ваше физическое здоровье. Для получения долговременных результатов ваш распорядок дня должен включать в себя и то, и другое.
Вот пять лучших упражнений тонизирующей и силовой йоги, чтобы получить идеальное тело!
1) Тонизирующий - Полезная йога тонизирующим раствором
Уровень - Начальный
Время тренировки - 25 минут
В этом видео Tonic Solution, британская группа по вопросам женского здоровья, демонстрирует процедуру для новичков по тонизированию тела и похуданию.
Инструктор дружелюбный, терпеливый, максимально точный и показывает наилучшие тренировки даже для новичков!
Смотреть здесь
Вернуться к оглавлению
2) Йога-кризис, уровень 1, автор: Джиллиан Майклс
Уровень - Начальный
Время тренировки - 30 минут
Джиллиан Майклс - личный тренер, бизнес-леди, писатель и телеведущая из Лос-Анджелеса, Калифорния, США.
Она известна своими простыми, но эффективными тренировками, которым легко следовать и которые весело! В этом пошаговом видео она подробно описывает каждую позу и правильный способ ее выполнения.
Смотреть здесь
Вернуться к оглавлению
3) Yoga Tone - Йога для похудения Адриен
Уровень - Начальный
Время тренировки - 20 минут
Адриен снова в йоге с Адриен! Она веселая, пикантная и такая милая!
В этом видео вы увидите, как она обучает простому упражнению йоги, чтобы привести ваше тело в тонус менее чем за 20 минут. Вы увидите, за что мы ее любим!
Смотреть здесь
Вернуться к оглавлению
4) 30-минутная йога-скульптура Джессики Смит
Уровень - Начальный
Время тренировки - 30 минут
В этом видео под девизом Джессики Смит «Фитнес - это УДОВОЛЬСТВИЕ!» верно, поскольку она (и ее очаровательная собачка) демонстрирует домашний распорядок для всех этих социально застенчивых фанатов фитнеса!
Она настолько ясна, насколько это возможно, и доказывает, что для занятий йогой не обязательно быть фантазией!
Смотреть здесь
Вернуться к оглавлению
5) Йога для начинающих: тренировка йоги для тела в бикини от Кино МакГрегора
Уровень - Начальный
Время тренировки - 12 минут
В этом коротком видео Кино МакГрегор показывает нам процедуру, разработанную для получения идеального тела в бикини к праздничному сезону!
Кино - всемирно известный международный инструктор по йоге, автор, продюсер и основатель Miami Life Center, Майами, США.
Смотреть здесь
Вернуться к оглавлению
Готовы противостоять любым вызовам с легкостью и уверенностью в этом прекрасно подтянутом теле?
Хороший.
Ты заслужил это.
Следуйте StyleCraze для более эффективной йоги, связанной со здоровьем.
Задумывались ли вы когда-нибудь о занятиях йогой для тонуса тела? Как вам это помогло? Поделитесь своим супер-тонизированным путешествием по телу в бикини с другими в разделе комментариев ниже!