5 лучших поз йоги для избавления от боли в мышцах ног

Вы чувствуете усталость к концу дня? И ваши ноги и ступни болят больше всего? Многие дела, которые мы выполняем, и беспокойный ритм нашей жизни могут привести к болям, болям и мышечным спазмам, особенно в ногах.

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в мышцах ног? Что ж, йога - одно из лучших решений. Хочешь узнать больше? Продолжить чтение!

Почему выбирают йогу, чтобы избавиться от боли в мышцах ног:

Многие люди в конечном итоге используют безрецептурные лекарства, включая спреи, гели и съедобные лекарства, чтобы облегчить боль в ногах и других частях тела. Однако эти лекарства приносят только временное облегчение, и их длительное использование может отрицательно сказаться на здоровье.

Йога, с другой стороны, предлагает долгосрочное облегчение боли в ногах и других частях тела. Кроме того, это также помогает вам оставаться в форме и быть здоровым. Попробовав некоторые позы йоги, вы избавитесь от болей в ногах.

Ниже приведены эффективные позы в йоге для снятия боли в мышцах ног:

1. Поза дзен:

Изображение: Shutterstock

Это одна из простых в практике поз йоги, которая не только помогает справиться с болью в мышцах ног, но и укрепляет позвоночник.

• Сядьте на пол, скрестив ноги.
• Положите руки на бедра или ближе к животу.
• Убедитесь, что спина и голова остаются прямыми и прямыми.
• Вы должны находиться в этой позе какое-то время, а затем попытаться дышать расслабленно.
• Эта поза йоги помогает улучшить кровообращение в ногах и, таким образом, постепенно уменьшает мышечные спазмы.

2. Поза стойки на плечах:

Изображение: Shutterstock

Эта поза йоги снимает судороги мышц ног и в то же время успокаивает другие мышцы человеческого тела.

• Сначала нужно лечь на спину, а затем поднять обе ноги вместе.
• Попробуйте поднять ноги до тех пор, пока вес нижней части тела не переместится на плечи, шею и голову.
• Оставайтесь в этом положении некоторое время, а затем медленно вернитесь в положение сна.
• Эта поза в конечном итоге стимулирует кровоснабжение сердца и снимает напряжение в ногах.

3. Поза трупа:

Изображение: Shutterstock

Эту позу практикуют почти все практикующие йогу, и люди всех возрастных групп могут попробовать ее. Все очень просто.

• Вам просто нужно лечь на пол или кровать, широко разведя руки и ноги.
• Вы также должны отвлечься от всех мыслей, пока находитесь в этой позе.
• Эта поза помогает расслабить все мышцы тела.

4. Поза Сфинкса.

Изображение: Shutterstock

Это поза йоги, которая работает на вашу спину и в значительной степени помогает снять напряжение в мышцах ног.

• Вам нужно лечь на живот. Убедитесь, что локти находятся под плечами.
• Теперь надавите на вытянутые вперед ладони, а также на верхнюю часть стопы.
• Поднимите голову вверх и продолжайте дышать.
• Постойте в таком положении какое-то время и снова лягте.

5. Ноги вверх по стене:

Изображение: Shutterstock

Это одна из простых поз в йоге для снятия мышечной боли, особенно когда мышцы ног болят после утомительного рабочего дня. Вы можете попробовать это либо на полу с ковриком для йоги, либо на кровати.

• Лягте на пол, касаясь ягодицами основания стены.
• Поставьте ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу.
• Вытяните руки в стороны или вверх (в зависимости от вашего комфорта).
• Эта поза расслабляет мышцы поясницы и ног.

Теперь, когда вы знаете об эффективных позах в йоге для снятия боли в мышцах ног, чего вы ждете? Начните выполнять эти позы сегодня и попрощайтесь с болями в ногах! Также расскажите, как вы нашли этот пост. Оставьте комментарий в поле ниже!