5 удивительных асан йоги, которые снимут боль в паху

Боль в паху бывает довольно неприятной и редкой. Прежде чем мы рассмотрим саму проблему и ее решение, нам нужно задать себе более важный вопрос.

Что составляет область паха?

Паховая область состоит из группы приводящих мышц, которые расположены на внутренней стороне бедра между подколенными сухожилиями на спине и четырехглавыми мышцами передней части ноги. Это мышцы, которые составляют часть группы - короткая приводящая мышца, большая приводящая мышца, тонкая мышца, длинная приводящая мышца и пектинус.

Приводящие мышцы обеспечивают устойчивость ног. Они скрепляют внутреннюю поверхность бедра. Эти мышцы сохраняют устойчивость, когда вам нужно выставить одну ногу внутрь или одну ногу наружу. Они не дают ногам выгибаться наружу, удерживая при этом весь вес тела.

Самая частая причина травм паха

Травмы паха обычно возникают из-за внезапной смены направления или быстрого старта и остановки движений, особенно во время занятий спортом или бега в поле.

Как йога помогает предотвратить или вылечить травмы паха

Пах травмируется, когда приводящая мышца выходит за пределы своих возможностей. Если вы регулярно растягиваете мышцы паха, гибкость увеличивается, а также сводится к минимуму риск травм.

5 удивительных асан в йоге для снятия боли в паху

1. Раджа Капотасана
2. Врикшасана
3. Устрасана
4. Сету Бандхасана
5. Супта Баддха Конасана

1. Раджа Капотасана

Изображение: iStock

Раджакапотасана - одна из лучших растяжек для паха в йоге. Регулярная практика поможет вам преодолеть боль в паху. Эта асана улучшает кровообращение в нижней части тела и увеличивает силу и гибкость. Выполнение этой асаны не только поможет при боли в паху, но и принесет пользу вашим ногам.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Раджа Капотасана

Вернуться к оглавлению

2. Врикшасана

Изображение: iStock

Поза дерева придает энергию и улучшает равновесие в ногах. Он воздействует на все мышцы ног, включая приводящие мышцы. Ваша паховая область сжата, и все блоки освобождаются при регулярной практике.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Врикшасана

Вернуться к оглавлению

3. Устрасана

Изображение: iStock

Эта асана устраняет застойные явления и укрепляет нижнюю часть тела. Между аддукторами создается пространство, и боль уменьшается. Поза верблюда - очень эффективная асана для лечения травм паха и облегчения боли.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Устрасана

Вернуться к оглавлению

4. Сету Бандхасана

Изображение: iStock

Поза моста - еще одна поза для создания пространства, которая также убирает блоки. Улучшает кровообращение в паховой области. Мышцы становятся более гибкими, снимая боль.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сету Бандхасана

Вернуться к оглавлению

5. Супта Баддха Конасана

Изображение: iStock

Эта асана невероятно расслабляющая. Он также открывает мышцы, делая приводящие мышцы и внутреннюю поверхность бедер более гибкими. Это не только сводит к минимуму риск травмы паха, но и снимает боль.

Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Супта Баддхаконасана

Вернуться к оглавлению

Это все о. Если вы получили травму, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и инструктором по йоге, прежде чем выполнять эти асаны. Если вы этого не сделаете, вы в конечном итоге увеличите урон. Регулярная практика йоги - лучшее лекарство. Вы могли никогда не получить эту страшную травму! Разве они не всегда говорят: «Профилактика лучше лечения»?