12 упражнений йоги для похудения

Если ваше лицо всегда было пухлым, округлым и херувимским, все, что вам нужно, - это переместить невинный вид и превратить его в гладкий и знойный. Существует множество упражнений для похудения, которые помогут вам в этом, и вот 12 из них, которые перечислены для вас.

Йога для похудения

Йога не такая быстрая, как другие методы похудения, к которым вы можете прибегнуть, но она естественная, безболезненная и продолжительная. Попробуйте некоторые из перечисленных ниже в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

1. Симха Мудра (Поза Льва)
2. Дживха Бандха (поза закрытого языка)
3. Джаландхар Бандха (Замок подбородка)
4. Лицо рыбы
5. Техника для полоскания рта
6. Подтяжка щек
7. Подтяжка подбородка
8. Поворот шеи
9. Губы тянуть
10. Выпуск челюсти
11. Фокус глаз
12. Дует воздух

1. Симха Мудра (Поза Льва)

Преимущества: Симха Мудра стимулирует и тонизирует все мышцы лица. Это одна из лучших асан для лица и щитовидной железы в области шеи.

Порядок действий : Встаньте на колени и положите руки на бедра. Опустите челюсть и широко откройте рот. С силой высуньте язык вниз, к подбородку. Дышая через рот, издайте из горла звук, имитирующий рык льва. Повторите упражнение пару раз.

Вернуться к оглавлению

2. Дживха бандха (поза замкнутого языка)

Преимущества: Дживха Бандха вырезает ваше лицо и формирует линию подбородка. Наряду с этим он тонизирует мышцы лица.

Порядок действий : сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса неудобна из-за напряженности бедер или колен, достаточно поперечной позы. Удобно положите руки на колени. Прижмите кончик языка к верхней стенке рта, как будто вы пытаетесь проглотить его в рот. Держа язык в таком положении, медленно и полностью откройте рот, пока не почувствуете растяжение в горле и шее. Повторить пару раз. Дышите нормально через нос.

Вернуться к оглавлению

3. Джаландхар Бандха (Замок подбородка)

Преимущества: Джаландхар Бандха формирует ваше лицо и тонизирует мышцы лица и линии челюсти. Это благо для людей с двойным подбородком, так как упражнение очень эффективно избавляет от них.

Порядок действий : Сядьте в позу лотоса или в одну из разновидностей позы лотоса. Дышите глубоко. Положите руки на колени, поднимите грудину к подбородку, и, как только грудина зафиксируется на подбородке, заставьте голову немного согнуться вперед / вниз… Удерживайте это положение.

Вернуться к оглавлению

4. Рыбное лицо

Преимущества: лицо рыбы тонизирует и растягивает мышцы щек. Это сделает ваши щеки менее дряблыми, а лицо гладким.

Процедура: втяните щеки и губы внутрь и попытайтесь воспроизвести мордочку рыбы. Держа это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете жжение на щеках и челюсти. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Вернуться к оглавлению

5. Техника для полоскания рта.

Преимущества: техника полоскания рта тонизирует щеки и предотвращает появление двойного подбородка.

Порядок действий: Наполните рот воздухом. Переносите воздух во рту из одного угла в другой, как при чистке рта жидкостью для полоскания рта. Продолжить процедуру несколько минут, расслабиться и повторить пару раз.

Вернуться к оглавлению

6. Подтяжка щек

Преимущества: подтяжка щек идеально подходит для ваших скул, уменьшая в них жир и тонизируя ваше лицо, чтобы оно выглядело моложе.

Порядок действий : сядьте поудобнее и улыбнитесь как можно шире. Теперь поместите указательный и средний пальцы обеих рук на обе щеки. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. Задержитесь там несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

Вернуться к оглавлению

7. Подтяжка подбородка.

Преимущества: подтяжка подбородка избавит вас от двойного подбородка и растянет челюсть, горло и шею.

Порядок действий : удобно сесть или встать. Теперь наклоните голову вверх к потолку и следите за ним глазами. Сожмите губы и вытяните их вперед, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Подержите пару секунд и отпустите. Повторите то же самое несколько раз.

Вернуться к оглавлению

8. Поворот шеи

Преимущества: вращение шеи - самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Тонизирует подбородок, подбородок и мышцы шеи. Он подтягивает кожу шеи и уменьшает дряблость кожи и морщины.

Порядок действий : Сядьте поудобнее и держите голову вперед. Теперь наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямо, а плечи опущены. Сделайте круговые движения как по часовой, так и против часовой стрелки в течение нескольких минут, следя за тем, чтобы плечи и лопатки не поднимались к ушам.

Вернуться к оглавлению

9. Подтяжка губ

Преимущества: Lip Pull тонизирует лицевые мышцы, дает высокие скулы и выступающую линию подбородка. Вы молодеете.

Порядок действий : сядьте или встаньте поудобнее, держа голову прямо вперед. Поднимите нижнюю губу как можно сильнее, выдвинув нижнюю челюсть. При этом вы должны почувствовать растяжение мышц подбородка и линии челюсти. Оставайтесь в этой позе несколько секунд, расслабьтесь и повторите.

Вернуться к оглавлению

10. Освобождение челюсти

Преимущества: освобождение челюсти дает острые и привлекательные скулы, выступающую линию челюсти и уменьшает двойной подбородок. Он растягивает мышцы губ, челюстей и щек.

Процедура: сядьте поудобнее и двигайте челюстью, как будто вы едите с закрытым ртом. При этом дышите хорошо. После этого откройте рот как можно шире, прижав язык к нижним зубам. Задержитесь на несколько секунд и повторите несколько раз подряд.

Вернуться к оглавлению

11. Фокус глаз

Преимущества: Делает ваши брови гладкими.

Порядок действий: широко откройте глаза. Убедитесь, что ваши брови не морщинистые. Оставайтесь в таком положении и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Сохраняйте это положение примерно 10 секунд и расслабьтесь. Повторить четыре раза.

Вернуться к оглавлению

12. Выдувание воздуха

Преимущества: Прорабатывает мышцы лица и шеи. Помогите уменьшить двойной подбородок, сделайте естественный подтяжку лица и сделайте его более стройным.

Порядок действий: Держите позвоночник прямо и наклоните голову назад. Убедитесь, что ваш взгляд направлен к потолку и вы его видите. Вытяните губы и дуйте воздухом. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Вернуться к оглавлению

Начните выполнять эти упражнения в йоге для похудения и увидите, как ваше лицо поправляется раньше, чем вы можете себе представить.

Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой для стройного лица? Расскажите, как это вам помогло? Оставьте комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Могу ли я заниматься фейс-йогой чаще одного раза в день?

Специалисты по йоге не рекомендуют заниматься йогой для лица чаще одного раза в день, так как это не делает ничего лишнего для тонизирования лица. Как говорится, любые упражнения нужно делать регулярно и умеренно, чтобы получить желаемый результат. Чрезмерное усердие в йоге для лица может привести к напряжению мышц лица и вызвать боль. Ежедневного режима по 10-15 минут для верхней и нижней части лица достаточно, чтобы получить эластичное, здоровое и сияющее лицо. Он также воздействует на цвет лица и расслабляет мышцы лица, придавая им идеальную форму. Фейс-йога обычно дает положительные результаты уже через неделю.

Как фейс-йога влияет на мою кожу?

Йога для лица оказывает положительное воздействие на вашу кожу. Структурированное движение лица во время йоги воздействует на гиподерму, дерму и эпидермис, которые представляют собой не что иное, как нижний, средний и верхний слои кожи. Если делать это в соответствии с рекомендациями, это увеличивает кровоток, тем самым питая клетки лица и давая им необходимое количество кислорода. Регулярные занятия йогой для лица удаляют токсины из пор. Делает кожу лица влажной и сияющей. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, которые помогают придать лицу тонус. Фейс-йога проста, безвредна и эффективна.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты от метода йоги для лица?

Если делать это регулярно по 10-15 минут для верхней и нижней части лица, йога для лица начинает показывать первые результаты через неделю. Вы почувствуете расслабление лицевых мышц после каждого сеанса, а затем ощутите видимые результаты. Если вы продолжите заниматься йогой для лица в течение пары недель, признаки здоровой кожи и мышц станут заметны не только на вашем лице, но и на шее. Если соблюдать режим в течение четырех месяцев, тонкие морщинки и пятна начинают исчезать. Многие поделились своим опытом выглядеть и чувствовать себя на годы моложе после того, как продолжали заниматься йогой для лица более года.

Я перенесла косметическую / пластическую операцию, могу ли я заниматься фейс-йогой?

Да! Йогой для лица можно заниматься даже после косметической или пластической операции. Это безвредно и фактически восстанавливает повреждения кожи, вызванные операцией. Хотя рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать режим йоги для лица, до настоящего времени никаких жалоб не поступало. Йога для лица вернет вашей коже естественное сияние, сделает ее здоровой и эластичной. Регулярное выполнение этой процедуры избавит от необходимости делать косметические операции в будущем. Иногда после операции косметические хирурги сами рекомендуют делать упражнения для лица. А что может быть лучше фейс-йоги?

Нужно ли учитывать какие-либо аспекты безопасности?

Йога в любой форме абсолютно безопасна, если выполняется правильно. Важно то, что вы внимательно следуете инструкциям и делаете только то, что