Оглавление:
- Как начинается простуда?
- Как йога помогает вылечить простуду?
- 10 основных асан для снятия холода
- 1. Уттанасана
- 2. Адхо Мукха Шванасана
- 3. Устрасана
- 4. Випарита Карани
- 5. Сету Бандхасана
- 6. Дханурасана
- 7. Халасана
- 8. Матсьясана
- 9. Саламба Ширшасана
- 10. Шавасана
Небольшие перемены погоды и все люди с умеренным или низким иммунитетом заканчиваются болью в горле и простудой. И хотя это кажется обычным делом без серьезных сбоев в вашей жизни, это может очень раздражать. В результате он истощает энергию и оставляет человека полностью истощенным.
Холодная погода не вызывает простуду, но способствует контакту с уже имеющимися в воздухе вирусами.
Как начинается простуда?
Если кто-то из окружающих заражен вирусом, вы тоже можете заразиться им, а это значит, что простуда заразна. Простой контакт с поверхностью, например ложками, дверными ручками, клавиатурой или чем-либо, что касается вашего рта или носа, может передать вирус другому человеку. Вирус простуды также передается по воздуху, поэтому, если рядом с вами есть больной человек, который чихает, вы обязательно заболеете.
Вирус прикрепляется к слизистой оболочке носа и горла. Как только ваша иммунная система получает сигнал, она отправляет белые кровяные тельца, чтобы атаковать вирусы.
Как йога помогает вылечить простуду?
Йога помогает победить простуду, поскольку уравновешивает симпатическую (реакция / борьба) и парасимпатическая (отдых) системы. Иммунная система помогает лейкоцитам бороться с вирусами. Эти лейкоциты обычно циркулируют в вилочковой железе, которая расположена в груди. Итак, с помощью асан йоги (в основном перевернутых) вы можете привлечь эти лейкоциты к голове и горлу вместе с потоком свежей крови, и это поможет облегчить пораженные пазухи и заложенность.
10 основных асан для снятия холода
- Уттанасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Устрасана
- Випарита Карани
- Сету Бандхасана
- Дханурасана
- Халасана
- Матсьясана
- Саламба Ширшасана
- Шавасана
1. Уттанасана
Изображение: Shutterstock
Уттанасана, или как ее еще называют, стоя, улучшает кровообращение. Это помогает очистить носовые пазухи, тем самым устраняя закупорки и обеспечивая более полное дыхание. Бодрит нервную систему, снимает стресс и напряжение.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Уттанасана
Вернуться к оглавлению
2. Адхо Мукха Шванасана
Изображение: Shutterstock
Адхо Мукха Шванасана или Собачья тяга вниз - это асана, в которой ваше сердце расположено выше головы. Когда вы это делаете, возникает обратная сила тяжести, которая способствует правильному кровообращению и лимфе. Мягкая инверсия обеспечивает свободный поток лейкоцитов по всему телу, а также способствует дренированию носовых пазух.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Адхо Мукха Шванасана
Вернуться к оглавлению
3. Устрасана
Изображение: Shutterstock
Эта асана, также называемая позой верблюда, открывает грудь и очищает все проходы. Очень важно стараться дышать как можно больше, пока вы находитесь в этой позе. Это поможет открыть все заблокированные участки, вызывающие простуду.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Устрасана
Вернуться к оглавлению
4. Випарита Карани
Изображение: Shutterstock
Поза «Ноги вверх у стены» - отличная поза для борьбы с респираторными заболеваниями. Когда вы будете практиковать эту асану, вы поймете, что избавились от головных болей или болей в спине, которые сопровождают простуду. Выполнение этой асаны успокаивает ум и делает вас сильнее, поскольку ваше тело справляется с холодами и помогает снизить усталость, которая обычно возникает после простуды. Эта асана помогает иммунным клеткам перемещаться по вашему телу.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Випарита Карани
Вернуться к оглавлению
5. Сету Бандхасана
Изображение: Shutterstock
Сету Бандхасана или поза моста - универсальная асана. Это отличный способ раскрыть грудь. Он также посылает свежую кровь к голове, что помогает еще больше открыть носовые пазухи. Эта асана также активирует вилочковую железу, один из основных органов иммунной системы.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Сету Бандхасана
Вернуться к оглавлению
6. Дханурасана
Изображение: Shutterstock
Дханурасана или поза поклона хорошо растягивают спину, грудь, шею и живот. Он также открывает грудь и шею. Следовательно, это улучшит дыхание, когда вы простудитесь. Эта асана отлично расслабляет, особенно если вы не можете заснуть из-за холода. Это бодрящая асана, требующая полного и полного дыхания. В случае одышки не пытайтесь оставаться в этой позе более длительное время.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Дханурасана
Вернуться к оглавлению
7. Халасана
Изображение: Shutterstock
Эта поза очень полезна при гайморите и восстанавливает надпочечники. Он улучшает кровообращение в организме, а также открывает путь для детоксикации. Эта поза сбрасывает вашу парасимпатическую систему, позволяя ей более эффективно исцелять организм, а значит, помогает вам избавиться от простуды.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Халасана
Вернуться к оглавлению
8. Матсьясана
Изображение: Shutterstock
Когда вы выполняете эту асану, ваша грудь приподнята, а горло открыто. Это улучшает ваше дыхание и помогает вылечить простуду. Во время простуды можно поддерживать верхнюю часть грудной части спины подушкой, валиком или блоками для йоги, что способствует оптимальному восстановлению.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Матсьясана
Вернуться к оглавлению
9. Саламба Ширшасана
Изображение: Shutterstock
Это может показаться одной из самых сложных асан йоги. Он оживляет ваше тело, а также помогает детоксикации, поскольку застоявшаяся кровь устремляется от пальцев ног, фильтруется через сердце и движется дальше, осушая вашу голову. Эта асана также повышает иммунитет и помогает бороться с простудой. Во время схватки с холодом рекомендуется попытаться принять позу у стены, если вы чувствуете дезориентацию или вам нужна дополнительная поддержка.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Саламба Ширшасана
Вернуться к оглавлению
10. Шавасана
Изображение: Shutterstock
Шавасана - поза глубокого отдыха. Иногда, когда вы простужены, все, что вам нужно сделать, это дать отдых телу. Он заряжает его энергией и помогает лучше бороться с вирусами, вызывающими простуду.
Чтобы узнать больше об этой асане, нажмите здесь: Шавасана
Вернуться к оглавлению
Вы когда-нибудь практиковали облегчение от холода? Простуда, носовые пазухи или грипп, хотя и являются серьезным недугом, действительно могут вас сбить. В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, займитесь йогой и примите обычную дозу лекарств. Вы почувствуете себя намного лучше.