Зачем пить лимонную воду по утрам?

У вас проблемы с кишечником, плохая кожа или ожирение? Затем вы можете попробовать пить лимонную воду с утра. Лимонная вода - недорогой и богатый питательными веществами напиток, который можно быстро приготовить в домашних условиях.

Когда вы пьете его утром натощак, ваша пищеварительная система работает лучше, ваш иммунитет укрепляется, а почечная система функционирует должным образом. Короче говоря, обычная лимонная вода может помочь облегчить некоторые из ваших проблем со здоровьем. В этой статье мы расскажем, как приготовить лимонную воду, как часто ее употреблять и каковы ее преимущества. Звучит здорово? Давайте начнем.

Почему лимонная вода?

Изображение: Shutterstock

Когда мы слышим о пользе употребления лимонной воды, очевидно, что возникает вопрос, почему нужно употреблять именно лимонную воду, а не сок некоторых других фруктов. Что ж, лимоны богаты витамином С, и, кроме того, они содержат комплекс витаминов B, такие минералы, как кальций, магний, калий, а также много клетчатки.

Фактически, количество минералов в нем требует разбавления лимонного сока водой, так как употребление его в неразбавленном виде может повредить эмаль зубов. Так что убедитесь, что вы пьете «лимонную воду», а не «лимонный сок»! Лимоны обладают отличными антибактериальными, противовирусными и повышающими иммунитет свойствами, а также сохраняют водный баланс, способствуя общему благополучию. Ознакомьтесь с фактами о питании лимонной воды ниже.

Лимонное питание

Как приготовить лимонную воду

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 лимон
• 1 кувшин охлажденной воды

Как приготовиться

1. Лимон тщательно вымыть и нарезать дольками.
2. Добавьте ломтики лимона в кувшин с охлажденной водой.
3. Дайте настояться всю ночь.
4. Выпейте одну чашку этой воды утром.

Почему это работает

• Легко приготовить
• Ингредиенты легко доступны
• Недорого
• Богат витамином С
• Повышает иммунитет
• Способствует правильному пищеварению и опорожнению кишечника
• Антиоксиданты помогают выводить токсины

Другие рецепты лимонной воды

Мед Лимонная Вода

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан теплой воды
• 1 чайная ложка органического меда
• ½ нарезанного лимона

Как приготовиться

1. Добавьте мед и дольки лимона в теплую воду.
2. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Мед является естественным антибактериальным средством и предотвращает распространение микробных инфекций (1). Однако имейте в виду, что это все еще сахар, и его не следует употреблять на регулярной основе.

Детокс-вода с корицей и лимоном

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 палочка корицы
• ½ нарезанного лимона

Как приготовиться

1. Добавьте палочку корицы и ломтики лимона в стакан воды.
2. Дайте настояться всю ночь.
3. Пейте эту воду утром.

Преимущества

Этот напиток может помочь вывести токсины, а также помочь похудеть (2).

Тминно-лимонная вода

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• ½ нарезанного лимона
• ½ чайной ложки порошка тмина
• 1 стакан теплой воды

Как приготовиться

1. Добавьте ломтики лимона и порошок тмина в стакан воды.
2. Дайте настояться 10 минут перед употреблением.

Преимущества

Как часто употреблять лимонную воду

Начните с употребления одной чашки лимонной воды два раза в день. Пейте один раз утром, а затем вечером перед ужином. Если вы хотите выпивать более двух стаканов лимонной воды в день, вы должны пить ее каждые 2-3 часа. Постепенно уменьшите частоту употребления воды с лимоном до одного раза в день.

Следует ли пить воду с лимоном, горячую или холодную?

Не пейте его горячим, так как горячая вода может повредить питательные вещества, содержащиеся в лимоне. Но можно и в теплой, и в охлажденной воде, и в воде комнатной температуры.

Преимущества лимонной воды бесчисленны. Вот причины, по которым вам следует пить лимонную воду по утрам.

Зачем пить лимонную воду по утрам?

Изображение: Shutterstock

1. Обладает мочегонными свойствами.

Потребление воды с лимоном увеличивает объем мочи, помогая вывести токсины, которые накапливаются внутри. Это сохраняет мочевыводящие пути чистыми и здоровыми, а также улучшает работу ферментов. Это свойство лимонной воды делает ее прекрасным средством для детоксикации.

2. Помогает пищеварению.

Атомный состав лимонного сока аналогичен составу пищеварительных соков в нашем желудочно-кишечном тракте и слюне. Следовательно, он помогает расщеплять пищу на более простые вещества, а также способствует выработке желчного сока, который способствует процессу пищеварения. В то же время, пищеварительные свойства лимона могут помочь избежать таких неприятностей, как вздутие живота, изжога и отрыжка. Следовательно, если вы в последнее время испытываете повышенную кислотность и вздутие живота, попробуйте лимонную воду, чтобы успокоить это ощущение, вместо того, чтобы принимать какие-либо антациды, отпускаемые без рецепта.

3. Уравновешивает уровни pH.

Хотя лимонный сок является кислым, он оказывает щелочное действие, когда попадает внутрь организма, помогая в метаболической активности. Следовательно, регулярное употребление лимонной воды может помочь людям бороться с проблемами кислотности.

4. Повышает иммунитет.

Высокое содержание витамина С в лимонном соке делает его идеальным продуктом для повышения иммунитета человека. Он помогает бороться с простудой. А поскольку он богат калием, он стимулирует работу мозга и нервных клеток. Потребление витамина С способствует усвоению организмом железа из других продуктов.

5. Делает кожу без пятен

Избегайте всех косметических средств против старения, которые вы используете, чтобы ваша кожа выглядела молодой. Вместо этого выпивайте стакан воды с лимоном каждое утро! Содержание витамина С в лимонном соке делает его невероятным антиоксидантом, благодаря которому он помогает удалять морщины и пятна с кожи и борется с признаками старения. Он также помогает преодолеть повреждения кожи свободными радикалами и делает кожу здоровой и сияющей. Регулярное употребление лимонной воды увлажняет кожу, делает ее здоровой и омолаженной изнутри.

6. Помогает в исцелении

В случае ран и травм употребление воды с лимоном помогает ускорить процесс заживления благодаря содержанию в ней витамина С. Он также помогает в укреплении костей, хрящей и соединительных тканей в организме и снимает воспаление в суставах и мышцах тела.

7. Бодрит тело

Употребление лимонной воды по утрам может зарядить вас на весь день. Это связано с наличием в нем отрицательно заряженных ионов, которые вырабатывают энергию, попадая в пищеварительный тракт.

8. Гидратация лимфатической системы.

Жидкости, теряемые организмом во время повседневной активности, могут вызывать обезвоживание и усталость. Вода с лимоном способствует увлажнению, снижает усталость и повышает уровень энергии. Таким образом, употребление лимонной воды должно быть первым шагом к борьбе с усталостью и обезвоживанием.

9. Освежитель дыхания.

Лимонная вода, употребляемая после чистки зубов, может помочь предотвратить гингивит и зубную боль. Кроме того, это помогает предотвратить неприятный запах изо рта.

10. Помогает похудеть

Пектиновая клетчатка лимонов помогает сдерживать голод. В результате человек реже чувствует голод, что в конечном итоге предотвращает употребление нездоровых закусок в неурочные часы. Кроме того, употребление лимонной воды способствует правильному пищеварению и вымыванию токсинов, что способствует похуданию.

Ничего лишнего не приносит вам пользы. Вот что может случиться, если вы переборщите с лимонной водой.

Меры предосторожности

• Это может вызвать эрозию зубной эмали.
• Передозировка лимонной воды может вызвать головную боль, необычный стул и усталость.
• Может вызвать кислотность
• Может быть неприемлемо для людей, страдающих язвой желудка.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем разрешать детям пить лимонную воду.

Итак, попробуйте пить воду с лимоном, чтобы добиться оптимального здоровья. Как говорится, если ты здоров внутри, это покажется и снаружи, и снаружи.

Береги себя!