Немного праймера для лица, а также слой тонального крема и консилера - вот и все, что нужно, чтобы скрыть неровные пятна и показать безупречную кожу. Зачем имитировать это, если вы действительно можете выровнять тон кожи?

Ни у кого нет идеального тона кожи, если он не наделен великими генами. Большинство из нас скрывают неровный тон кожи с помощью макияжа. Давайте начнем. Вместо того, чтобы изучать лучшие приемы смешивания макияжа, как профессионал, чтобы получить безупречную кожу, откройте для себя естественные приемы, позволяющие управлять неровным тоном кожи.

Что такое неровный оттенок кожи?

Неровный оттенок кожи - безвредное и очень распространенное состояние кожи. Некоторые участки кожи становятся темнее остальных, из-за чего кожа приобретает неоднородный цвет и покрывается пятнами. Пятна кожи становятся темнее из-за чрезмерного производства меланина в определенной области. Есть несколько факторов, которые могут вызвать неровный тон кожи.

Причины неравномерного оттенка кожи

Тон вашей кожи становится неровным по нескольким причинам:

• Воздействие на солнце: кто не любит поцелованную солнцем кожу? Но когда роман с солнцем становится слишком интенсивным, ваша кожа производит чрезмерное количество меланина. Эти пигменты поглощают ультрафиолетовые лучи, которые в конечном итоге повреждают клетки кожи, делая открытые участки темнее остальных. Это также вызывает гиперпигментацию (1).
• Поствоспалительная гиперпигментация: если на какой-либо части вашей кожи есть устойчивые раны, рубец может потемнеть (2). Это называется рубцеванием. Прыщи на лице также могут оставлять некрасивые шрамы.
• Гормональные изменения: если вы беременны или принимаете противозачаточные средства, дисбаланс гормонов может вызвать высокое производство меланина (3). Это состояние называется меланодермией, и оно может привести к неровному тону кожи. У вас может развиться меланодермия, если ваша кожа реагирует на определенные косметические продукты или лекарства.
• Старение: с возрастом на лице и других участках появляются возрастные пятна.

Дорога к ровному тону кожи начинается с правильного ухода за кожей. Вот несколько натуральных домашних средств, которые могут вам помочь.

Домашние средства от неровного оттенка кожи

1. Молоко, грамм муки и пищевая сода.

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки козьего молока
• 1 чайная ложка грамм муки
• 1 чайная ложка пищевой соды

Что ты должен сделать

1. Смешайте все ингредиенты в миске и нанесите на лицо.
2. Дайте высохнуть.
3. Смыть холодной водой.

Козье молоко исключительно нежное, и из всех видов молока его pH ближе всего к нашей коже. Он содержит молочную кислоту, известную как мягкий эксфолиатор. Пшеничная мука помогает отшелушивать кожу, уменьшать загар и осветлять цвет кожи (4).

2. Скраб с лимоном, сахаром и кокосовым маслом.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка кокосового масла
• Сахарный песок 1 столовая ложка
• ½ чайной ложки лимонного сока

Что ты должен сделать

1. Смешайте все ингредиенты в миске.
2. Нанесите маску на лицо и аккуратно потрите, избегая области вокруг глаз.
3. Смойте теплой водой и высушите.

Лимонный сок обладает вяжущими свойствами, которые помогают уменьшить темные пятна и прыщи, придавая коже ровный оттенок. Сахар помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи, а кокосовое масло сохраняет кожу увлажненной.

3. Маска для лица с куркумой, йогуртом и лимонным соком.

Тебе понадобится

• 2 столовые ложки простого йогурта
• 1 чайная ложка куркумы
• ½ чайной ложки лимонного сока

Что ты должен сделать

1. Смешайте все ингредиенты в чистой миске.
2. Нанесите маску на лицо и массируйте 2 минуты круговыми движениями.
3. Дайте ему высохнуть, а затем смойте холодной водой.

И йогурт, и лимон очищают кожу и делают ее цвет более ярким. Йогурт содержит молочную кислоту, которая также действует как мягкий эксфолиатор (5). Куркума обладает терапевтическими свойствами, которые помогают сохранить здоровье кожи (6).

4. Маска для лица из сухого молока.

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки сухого молока
• 1 столовая ложка апельсинового сока

Что ты должен сделать

1. Смешайте ингредиенты и нанесите смесь тонким слоем на лицо.
2. Дайте высохнуть, а затем смойте теплой водой.

Сухое молоко содержит молочную кислоту, которая осветляет лицо. Эта маска для лица не только удаляет омертвевшие клетки, но и сохраняет кожу увлажненной и мягкой. Апельсиновый сок содержит витамин С и лимонную кислоту, которые сужают поры и делают кожу яркой.

5. Маска для лица с помидорами, лимонным соком и медом

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка томатного сока (вы также можете использовать смешанную мякоть)
• 2-3 капли лимонного сока
• 1 столовая ложка меда

Что ты должен сделать

1. Смешайте томатный сок или мякоть с лимонным соком и медом.
2. Равномерно нанесите на лицо.
3. Оставьте на 15 минут.
4. Смойте теплой водой, а затем смойте холодной водой.

Томат богат ликопином, который помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное вредными свободными радикалами (7). Помидоры вместе с лимоном и медом помогут избавиться от прыщей и придать коже здоровый и ровный оттенок.

6. Маска для лица с Тулси, Ним, Мултани Митти и розовой водой

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка мультани митти
• 1 чайная ложка порошка туласи (высушите некоторые листья и присыпьте их порошком)
• 1 чайная ложка порошка нима
• 1 столовая ложка розовой воды (отрегулируйте количество)

Что ты должен сделать

1. Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась паста.
2. Нанесите пасту на лицо и дайте ей высохнуть.
3. Смойте холодной водой.

Почему это работает

Тулси и ним - два лекарственных растения, известных своими противовоспалительными, антимикробными и кожными свойствами (8), (9). Multani mitti впитывает излишки масла и удаляет загрязнения, делая вашу кожу чистой и яркой.

7. Гель для умывания с сырой папайей и молоком.

Тебе понадобится

• ½ стакана сырой папайи (нарезанной кубиками)
• 2 столовые ложки сырого молока (количество регулируется по консистенции)

Что ты должен сделать

1. Смешайте сырую папайю до однородной массы. При необходимости добавьте столовую ложку воды (но не более).
2. Добавьте к нему молоко и сделайте густую пасту.
3. Нанесите пасту на лицо и шею.
4. Подождите 15-20 минут и дайте высохнуть.
5. Смыть холодной водой.
6. Почему это работает

Зеленая папайя часто используется в масках для лица своими руками. Говорят, что он осветляет кожу (10). Эта маска для лица поможет удалить загар и сделать кожу мягкой и здоровой.

8. Маска из лимона, меда, мускатного ореха и корицы.

Тебе понадобится

• ½ чайной ложки лимонного сока
• ½ чайной ложки порошка корицы
• ½ чайной ложки мускатного ореха
• 1 столовая ложка меда

Что ты должен сделать

1. Смешайте все ингредиенты в миске.
2. Помассируйте лицо и оставьте на 20-30 минут.
3. Снимите маску, массируя пальцами круговыми движениями.

Почему это работает

Лимон может помочь осветлить кожу, а корица обладает противовоспалительными свойствами и, как было установлено, эффективна при акне легкой и средней степени тяжести (11). Мед обладает антибактериальными свойствами и является естественным увлажнителем, который сохраняет кожу увлажненной (12).

9. Мед и овсянка

Тебе понадобится

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• ½ столовой ложки лимонного сока
• 2 столовые ложки меда
• 4 капли эфирного масла чайного дерева

Что ты должен сделать

1. Измельчите овсянку.
2. Смешайте в миске лимонный сок, мед, овес и масло чайного дерева.
3. Нанесите смесь на лицо и оставьте не менее 15 минут.
4. Смыть маску холодной водой.

Почему это работает

Овсянка содержит сапонины, которые тщательно очищают кожу и придают ей сияние (13). Он также обладает противовоспалительными свойствами, что делает его подходящим для всех типов кожи. Мед питает кожу, а лимонный сок содержит лимонную кислоту, которая воздействует на темные пятна и уменьшает их.

10. Апельсиновый сок и куркума.

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка апельсинового сока
• 1 чайная ложка куркумы

Что ты должен сделать

1. Хорошо смешайте апельсиновый сок и куркуму.
2. Нанесите его на кожу и дайте высохнуть в течение 10 минут.
3. Смыть холодной водой.

Почему это работает

Куркума издавна использовалась в качестве осветлителя кожи. Он также обладает успокаивающими и терапевтическими свойствами (6). Апельсиновый сок помогает уменьшить прыщи и темные пятна и придает коже сияние.

11. Маска для лица с пилингом из меда и лимона.

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка цедры лимона (кожуру просушите на солнце и измельчите в порошок)
• 1 столовая ложка меда

Что ты должен сделать

1. Смешайте ингредиенты в миске.
2. Равномерно распределите смесь по всему лицу.
3. Подождите 15-20 минут, прежде чем смыть.

Почему это работает

Цедра лимона обладает антимикробными свойствами (14). Это поможет избавить вашу кожу от прыщей и других проблем. Он также может осветлить темные пятна и прыщи. Эта маска для лица подходит для всех типов кожи.

12. Маска для лица с сандаловым деревом и молоком

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка порошка красного сандалового дерева (Ракта Чандан)
• 1 столовая ложка молока (отрегулируйте количество в соответствии с желаемой консистенцией)
• ½ чайной ложки куркумы

Что ты должен сделать

1. Смешайте все ингредиенты и превратите в густую кремообразную пасту.
2. Нанесите на лицо и дайте высохнуть.
3. Вымойте теплой водой.

Почему это работает

В аюрведе и традиционной медицине сердцевина красного сандалового дерева используется для лечения воспалений кожи (15). Это может помочь уменьшить угри от легкой до умеренной. Вместе с молоком и куркумой он удаляет загар и делает кожу яркой и сияющей.

13. Гелевая маска для лица с апельсином, сахаром и алоэ вера

Тебе понадобится

• 3 столовые ложки апельсинового сока
• 2 столовые ложки сока алоэ вера
• 1 чайная ложка коричневого сахара

Что ты должен сделать

1. Смешайте в миске апельсиновый сок, мякоть алоэ вера и сахар.
2. Нанесите маску для лица и оставьте на 5-10 минут.
3. Смочите руку теплой водой, а затем аккуратно массируйте маску для лица в течение 10 минут.
4. Смыть.

Почему это работает

Апельсиновый сок и алоэ вера помогают уменьшить пятна на коже. Местное применение алоэ вера может помочь уменьшить воспаление кожи (16). Сахар - отличный эксфолиант, который отшелушивает омертвевшие клетки кожи, делая ваше лицо ярким и сияющим.

Осторожно: будьте осторожны. Не трите сильно, так как сахар может поцарапать кожу.

14. Огуречный и лимонный сок

Тебе понадобится

• ½ огурца
• Сок ½ лимона

Что ты должен сделать

1. Натереть огурец в миске и поставить в холодильник на час.
2. Добавьте лимонный сок в мякоть / сок огурца и нанесите на лицо.
3. Оставьте на 15 минут.
4. Смочите ватные диски в холодной воде и очистите лицо.

Почему это работает

Это чрезвычайно увлажняющая маска для лица и отличный способ уменьшить прыщи и получить ровный тон кожи. Огуречный и лимонный сок не только осветляют кожу, но и снимают воспаление, успокаивают кожу и сужают поры. Это быстрое решение от темных кругов.

Внимание: будьте осторожны с количеством лимонного сока, так как он может вызвать раздражение чувствительной кожи.

15. Мякоть томата

Тебе понадобится

• 1 помидор (измельченный)

Что ты должен сделать

1. Нанесите томатную кашицу на лицо и шею. Дайте высохнуть.
2. Смыть холодной водой.

Почему это работает

• Это, наверное, самый простой способ избавиться от неровного тона кожи. Томатный сок обычно используется для уменьшения загара и осветления кожи. Он также помогает сужать и тщательно очищать поры.
• Помимо домашних средств от неровного тона кожи, вы также можете попробовать различные варианты лечения.

Варианты лечения неровного оттенка кожи

1. Лазерная шлифовка.

В этом процессе врач использует высококонцентрированные лазерные лучи для лечения прыщей, гиперпигментации и темных пятен, а также любых других изменений цвета кожи, чтобы придать вам ровный тон (17). Вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходите ли вы для лазерного лечения или нет, и определиться с типом лазера для вашей кожи.

2. Гидрохинон

Это средство для отбеливания кожи, предназначенное для лечения гиперпигментации (18). FDA разрешает продавать только 2% гидрохинон без рецепта. Для более высокого процента нужно проконсультироваться с врачом. Хотя это лекарство хорошо переносится, оно может не подходить для всех типов кожи. Следовательно, вам необходимо проконсультироваться с дерматологом перед применением этого лекарства.

3. Химический пилинг

Химический пилинг - это косметическая процедура, при которой врач наносит на кожу химические растворы, чтобы удалить ее верхний слой. Обычно его рекомендуют для лечения обесцвечивания кожи, морщин и шрамов (19). При неправильном выполнении это может вызвать побочные эффекты, такие как покраснение и рубцы. Никогда не идите на лечение без консультации дерматолога. Врач может помочь определить, подходите вы для этого или нет.

4. Микродермабразия.

Это безопасный способ аккуратно удалить верхний слой кожи и избавиться от нежелательной пигментации и изменения цвета (20). Тем не менее, вам необходимо проконсультироваться со специалистом по уходу за кожей и провести процедуру у квалифицированного косметолога.

Независимо от того, используете ли вы природные средства или варианты лечения, вам нужно набраться терпения и подождать, прежде чем вы увидите результаты. Однако, если вам нужно что-то быстро исправить, пока вы ждете, чтобы вернуть естественный и ровный тон кожи, вы можете использовать макияж.

Как управлять неровным оттенком кожи с помощью макияжа

Это всего лишь временное решение, позволяющее скрыть неровный тон кожи. Вот шаги, которые необходимо выполнить, чтобы получить ровный тон кожи с помощью макияжа:

1. Подготовьте кожу: используйте увлажняющий крем, а затем праймер, чтобы подготовить кожу перед нанесением макияжа.
2. Корректируйте цвет вашей кожи: хороший корректор цвета может скрыть темные пятна, покраснение и неровный тон кожи. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о цветокоррекции.
3. Нанесите консилер: вы можете использовать консилер перед нанесением основы. Он помогает скрыть темные пятна, темные круги и пятна на коже.
4. Нанесите тональный крем: выберите тональный крем, соответствующий вашему тону кожи, и равномерно нанесите его на лицо. Проверьте свой оттенок, чтобы определить подходящую основу для лица. Если вы использовали консилер, возможно, вам не понадобится много средства на лице. Хорошо перемешайте, и все готово.

Это базовые советы по макияжу, которым вы можете следовать, чтобы быстро исправить неровности на лице.

Забота о своей коже не должна быть случайной. Хотя эти маски для лица могут помочь вам бороться с неровным тоном кожи, пятнами и прыщами, ежедневный уход за кожей - единственный способ сохранить кожу великолепной. Вот краткий обзор того, что нужно сделать, чтобы исправить неровный тон кожи.

Советы по образу жизни для уменьшения неровного оттенка кожи

Примите следующие привычки здорового образа жизни, чтобы сохранить кожу без пятен:

1. Держите кожу увлажненной

Сухая кожа кажется тусклой и безжизненной. Кожа выглядит неровной. Регулярно пейте воду. Выбирайте травяные напитки и ароматизированную воду для детоксикации.

2. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце.

Длительное воздействие солнечных лучей может вызвать гиперпигментацию, загар и неровный цвет кожи. Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем. Кроме того, избегайте солнца в часы пик и старайтесь оставаться в тени.

3. Регулярно отшелушивайте

Это лучший способ сохранить ровный тон кожи. Отшелушивание удаляет мертвые клетки кожи, обнажая сияющую и здоровую кожу.

4. Добавьте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами.

Ешьте больше овощей, цельнозерновых, морепродуктов, птицы и нежирных молочных продуктов. Эти продукты обеспечивают ваши клетки всеми необходимыми питательными веществами, поддерживают их здоровье и придают коже чистый тон.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Физические упражнения не только полезны для вашего тела, но и улучшают кровообращение, тонизируют мышцы и кожу и снижают стресс, вызывающий повреждение кожи.

Если вы не соблюдаете строгий уход за кожей, бороться с такими проблемами, как неровный тон кожи, практически невозможно. Тоник восстанавливает баланс вашей кожи, сохраняет ее сияние и придает ровный тон. Многие из этих результатов зависят от того, какой тип тонера вы используете. Давайте посмотрим на типы тонеров.

Лучшие тоники для неровного тона кожи

По сути, тонеры бывают трех видов:

• Без спирта (содержит глицерин и 0% спирта)
• Тоники для кожи (содержащие до 20% спирта)
• Вяжущие вещества (содержащие до 60% спирта)

Выбирайте тоник в зависимости от типа вашей кожи:

• Если у вас сухая кожа, лучше всего подойдут тоники без спирта. Они не слишком агрессивны для кожи и не сушат ее. Они делают то, что должны - поддерживают pH-баланс кожи.
• Людям с другим типом кожи лучше подходят тоники. Они удаляют все следы масла с лица. Они помогают сохранить лицо безупречно чистым.

На рынке имеется ряд косметических продуктов, с помощью которых можно распрощаться с неровным тоном кожи. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Лучшие продукты для неровного оттенка кожи

1. QRx Labs Гель-пилинг с гликолевой кислотой 50%

.

Что это делает?

Гликолевая кислота - осветляющее средство для кожи. Он уменьшает гиперпигментацию и неровный тон кожи, способствуя регенерации клеток. Однако перед применением проведите тест-патч, чтобы проверить, подходит ли продукт вашей коже.

С Amazon

2. Осветлитель двойного действия Alpha Skin Care.

Что это делает?

Он содержит 2% гидрохинона и 10% гликолевой кислоты. Он помогает предотвратить появление темных пятен, гиперпигментации и возрастных пятен, улучшить тон кожи и сделать его ярким.

С Amazon

3. Татьяна Корректор темных пятен

Что это делает?

Это чрезвычайно эффективно при лечении темных пятен, пигментации, поврежденной кожи и возрастных пятен. Он содержит 4-бутилрезорцин, койевую кислоту, молочную кислоту, салициловую кислоту и экстракт моринды лимонной. Эти ингредиенты помогают подавлять выработку меланина, восстанавливать поврежденную кожу и питать ее, придавая коже чистый оттенок.

С Amazon

Неровный тон вашей кожи может сделать что угодно - от неправильного образа жизни до чрезмерного пребывания на солнце. Следовательно, важно, чтобы процедура ухода за кожей соответствовала вашей коже. Найдите время, чтобы увидеть, какой распорядок вам больше всего подходит, и придерживайтесь его.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Гиперпигментация и неровный тон кожи - одно и то же?

Они похожи с небольшими отличиями. Гиперпигментация может быть причиной неравномерного оттенка кожи, которая также может быть вызвана множеством других факторов. Гиперпигментация обычно вызвана любым воспалением, вызванным повреждением кожи.

Как узнать, что вызывает неровный тон моей кожи?

Обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли какие-либо причины.

20 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Гиперпигментация лица: причины и лечение, Британский журнал дерматологии, Интернет-библиотека Wiley.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bjd.12536

• Поствоспалительная гиперпигментация, Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921758/

• Обновленный обзор патогенеза меланодермии, Dermatologica Sinica, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1027811714000548

• Внутренняя подготовка и стандартизация травяной маски для лица, The Open Dermatology Journal, Bentham Open, Semantic Scholar.

  pdfs.semanticscholar.org/1ca2/5c17343fd28d0dfa868e2abd0919f8e986dd.pdf

• Эпидермальные и дермальные эффекты местной молочной кислоты, журнал Американской академии дерматологии, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962296906027

• Влияние куркумы (Curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных., Фитотерапевтические исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Антиоксидантная активность ликопина, применяемого местно. Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14678532

• Антимикробная активность эфирного масла туласи (Ocimum tenuiflorum) и их основных компонентов против трех видов бактерий, рубежи в микробиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4868837/

• Терапевтическая роль Azadirachta indica (Neem) и их активных компонентов в профилактике и лечении заболеваний, доказательной дополнительной и альтернативной медицине, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791507/

• Традиционное и лекарственное использование папайи Carica, журнал исследований лекарственных растений.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/2.pdf

• Эффективность местного геля с корицей для лечения вульгарных угрей на лице: предварительное исследование, биомедицинские исследования и терапия, BioMedPress,
• Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор, журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429

• Коллоидная овсянка: история, химия и клинические свойства., Журнал лекарственных средств в дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Изучение антимикробной активности экстракта кожуры лимона (Citrus Lemon L.), Британский журнал фармакологии и токсикологии, ResearchGate,
• Терапевтический потенциал Pterocarpus santalinus L.: Обновление, Обзор фармакогнозии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791987/

• Алоэ Вера: краткий обзор, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Пилотное исследование шлифовки кожи с использованием лазерной системы YSGG с эрбием с длиной волны 2790 нм, Архив пластической хирургии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4297807/

• АКТУАЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ МЕЛАЗМЫ, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2807702/

• Доказательства и соображения по применению химического пилинга при кожных заболеваниях и эстетической шлифовке, Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921757/

• Микродермабразия: обзор, основанный на фактах, пластическая и реконструктивная хирургия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20048628