20 лучших фруктов для здоровой сияющей кожи

Когда вы думаете, что у вас достаточно проблем, ваша кожа начинает странно себя вести. Вы смотрите в зеркало и видите тусклую и пигментированную кожу или лицо с акне, смотрящее на вас. Но почему ваша кожа взывает о помощи? Это из-за пыли, загрязнения, радиации или химикатов? Вот что я хочу сказать…

Сурово, но факт: ваша кожа - жертва неправильного образа жизни и невежества (а также пыли и загрязнения). Возможно, вам не повезло с генами «идеальной кожи», но вы можете изменить это, если обратите внимание на то, что вы едите и что наносите на кожу. А лучший способ омолодить кожу - есть фрукты и наносить фруктовую маску через день. Ежедневно вкладывайте в это 10 минут своего времени и увидите заметную разницу через две недели.

Хотите знать, какие фрукты есть, а какие применять? Что ж, в этой статье есть вся эта информация. Все, что вам нужно сделать, это прочитать, чтобы получить сияющую кожу, не прибегая к макияжу или дорогостоящим процедурам для кожи. Давайте начнем.

20 лучших фруктов для кожи

1. Лимон

Изображение: Shutterstock

Лимоны - естественные отбеливающие вещества. Они богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который помогает выводить токсины и защищает кожу от фотоповреждений и гиперпигментации (1). Итак, если у вас неравномерная пигментация, темные пятна, шрамы от угревой сыпи или ороговение, попробуйте использовать лимон, чтобы получить сияющую кожу. Вот как это можно использовать.

Как использовать лимон для сияющей кожи

• Добавьте сок ½ лимона и 1 чайную ложку натурального меда в стакан воды и выпивайте утром. Это поможет вывести токсины.
• Добавьте в салат лимонный сок.
• Для жирной кожи с пигментацией или шрамов от угревой сыпи смешайте лимонный сок с розовой водой, нанесите его на кожу и смойте через 10 минут.
• Для сухой кожи с пигментацией смешайте лимонный сок и кокосовое масло, нанесите его на кожу и смойте через 10 минут.
• Чтобы избавиться от темных кругов, смешайте 1 столовую ложку лимонного сока с 1 чайной ложкой молока. Нанесите на область под глазами и аккуратно смойте через 10 минут.
• Натрите ороговевшие участки лимоном и сахаром, чтобы осветлить тон кожи и уменьшить ороговение.

2. Папайя

Папайя содержит витамины A, C, B, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и минералы, такие как медь, калий и магний. Они также содержат ферменты, такие как папаин и химопапаин, которые помогают предотвратить повреждение кожи свободными радикалами и обладают антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Употребление папайи может помочь предотвратить запоры, которые являются одной из причин плохого состояния кожи. Он также может помочь при лечении бородавок, экземы, мозолей и кожных бугорков (2). Ученые также обнаружили, что папайя может помочь заживлять раны и хронические язвы кожи (3), (4). Итак, если у вас есть проблемы с пищеварением, шрамы и пигментация, вы должны включить папайю в свой рацион и режим красоты. Вот как им пользоваться.

Как использовать папайю для сияющей кожи

• Съешьте тарелку папайи на завтрак или в качестве вечернего перекуса.
• Вы можете приготовить смузи из папайи, смешав папайю, лимонный сок и розовую гималайскую соль.
• Разомните небольшой кусочек папайи и нанесите его на кожу. Смойте через 10 минут.
• Смешайте пюре из папайи с лимонным соком и чайной ложки куркумы и нанесите на пигментированные и рубцовые участки. Смойте через 10 минут.
• Для сухой и шелушащейся кожи нанесите пюре из папайи с половиной чайной ложки миндального масла. Вытрите его мягкой влажной тканью через 10 минут.
• Сделайте скраб из папайи, используя небольшой кусочек папайи, 1 чайную ложку апельсиновой цедры и 1 столовую ложку розовой воды (для жирной кожи) или меда (для сухой кожи). Мягкими круговыми движениями потрите кожу. Смыть водой комнатной температуры.

3. Авокадо

Изображение: Shutterstock

Авокадо богат полезными жирами, пищевыми волокнами и витаминами E, A, C, K, B6, ниацином, фолиевой кислотой и пантотеновой кислотой. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить окислительное повреждение, что, в свою очередь, предотвращает повреждение ДНК. Употребление авокадо может способствовать здоровому старению, поскольку он богат лютеином и зеаксантином, которые защищают вашу кожу от УФ-излучения. Полезные жиры в авокадо помогают сохранить эластичность кожи, уменьшить воспаление и ускорить заживление ран (5). Вот как можно использовать авокадо, чтобы получить чистую и безупречную кожу.

Как использовать авокадо для сияющей кожи

• Добавляйте авокадо в салат, буррито, роллы, миску для завтрака, бутерброды и т. Д.
• Приготовьте смузи из авокадо и шпината.
• Приготовьте соус из авокадо, смешав его с йогуртом или хумусом.
• Используйте авокадо в пирогах или в качестве начинки.
• Разомните авокадо и нанесите на кожу. Смойте через 10 минут.
• Для жирной кожи разомните небольшой кусочек авокадо с розовой водой и щепоткой камфоры. Смойте через 10 минут.

4. Апельсин

Сладкий, сочный и мясистый апельсин имеет яркий цвет и опьяняющий запах. Этот фрукт также может творить чудеса с вашей кожей. Как и лимоны, апельсины богаты витамином С - 100 граммов апельсинов содержат 54 миллиграмма витамина С, который является антиоксидантом. Это означает, что апельсины могут помочь предотвратить окислительное повреждение, фотоповреждение, повреждение ДНК, уменьшить воспаление и способствовать синтезу коллагена (6), (7). А теперь позвольте мне рассказать вам, как включить апельсины в вашу повседневную жизнь.

Как использовать апельсины для сияющей кожи

• Употребляйте половину апельсина каждый день.
• Пейте свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью. Избегайте мякоти, если у вас язва желудка или страдаете СРК / ВЗК.
• Добавьте апельсины в салат, пиццу, тушеное мясо, пирожные и шоколадные конфеты.
• Добавьте апельсиновый сок в коктейль.
• Наносите апельсиновый сок местно на участки с пигментацией. Смойте через 10 минут.
• Для жирной кожи смешайте 3 столовые ложки апельсинового сока, 1 чайную ложку лимонного сока, 2 столовые ложки граммовой муки и ½ чайной ложки куркумы. Применяется в упаковке.
• Для сухой кожи смешайте 3 столовые ложки апельсинового сока, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку молока, ½ чайной ложки куркумы и 1 чайную ложку меда и нанесите на кожу.

5. Арбуз

Изображение: Shutterstock

Красный, мясистый, водянистый, сладкий и освежающий - я просто не могу насытиться арбузом. Более того, он отлично подходит и для вашей кожи, особенно если у вас жирная кожа, склонная к акне. Арбуз содержит пищевые волокна (0,4%), воду (92%), углеводы (7,55%), сахар (0,4%), витамины C, A, B1 и B6, каротиноиды, флавоноиды и ликопин. Он не содержит жиров и холестерина (8). Ликопин помогает улавливать свободные радикалы кислорода и предотвращает повреждение кожи (9). Вода помогает вывести токсины и улучшить опорожнение кишечника. Вот как можно использовать арбуз, чтобы добиться чистой кожицы.

Как использовать арбуз для сияющей кожи

• Съешьте среднюю миску арбуза на полдник или на завтрак.
• Пейте свежеприготовленный арбузный сок утром или вечером.
• Сделайте фруктовый салат с арбузом.
• Добавьте арбуз, чтобы сделать ваш смузи более тусклым.
• Разомните арбуз и нанесите на кожу. Смойте через 10 минут.
• Для жирной кожи смешайте 3 столовые ложки сока арбуза, 1 столовую ложку сока лайма, 1 столовую ложку земли Фуллера и 1 чайную ложку розовой воды. После высыхания маски смойте холодной водой.
• Для сухой кожи смешайте 3 столовые ложки сока арбуза, 1 столовую ложку сока лайма, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку алоэ вера. Смойте через 10 минут.

6. Огурец

Свежий зеленый огурец обладает типичным ароматом, благодаря которому вы чувствуете себя свежим, даже не съев его. Как и арбузы, огурцы также очень богаты водой, оказывают охлаждающее действие на организм и обладают антиоксидантными свойствами (10). Неочищенные огурцы также богаты витаминами К и С и клетчаткой. Ученые обнаружили, что морские огурцы можно использовать для отбеливания кожи и уменьшения морщин (11). Вот как можно использовать огурцы для лечения кожи.

Как использовать огурец для сияющей кожи

• Добавляйте огурцы в салаты, роллы, бутерброды, смузи и т. Д.
• Приготовьте стакан освежающего сока из мякоти огурца и добавьте немного сока лайма, порошка жареного тмина и розовой гималайской соли для вкуса и аромата.
• Съешьте огурец в качестве закуски вечером.
• Натереть огурец на терке и смешать его с 1 столовой ложкой муки и 1 чайной ложкой розовой воды, чтобы уменьшить воспаление на коже, склонной к акне.
• Смешайте тертый огурец, 1 столовую ложку молока и 1 чайную ложку кокосового масла, чтобы увлажнить сухую кожу.
• Смешайте тертый огурец, 1 столовую ложку сока лайма и сахар, чтобы вытереть руки и ноги.

7. Манго

Изображение: Shutterstock

Когда дело доходит до омоложения кожи, сладкое и мясистое манго прекрасно работает. Они богаты витаминами A, E, C и K, флавоноидами, полифенолами, бета-каротином и ксантофиллами. Вот почему манго помогает защитить кожу от повреждения ДНК и воспаления (12). Они также богаты сахаром и пищевыми волокнами, которые помогают при запоре. Фактически, манго уже используется в косметической промышленности для создания масел для волос и кожи, которые обладают ранозаживляющими свойствами (13). Вот несколько способов использования манго для омоложения кожи.

Как использовать манго для сияющей кожи

• Добавьте манго в коктейль, миску для завтрака или фруктовый салат.
• Разомните небольшой кусочек манго и нанесите его на кожу. Смойте через 10 минут.
• Для жирной кожи смешайте манго, розовую воду и сок лайма и нанесите на кожу. Через 10 минут смыть холодной водой.
• Для сухой кожи нанесите маску из пюре из манго, 1 чайной ложки йогурта и 1 чайной ложки меда. Через 10 минут смойте водой комнатной температуры.

8. Гранат.

Вы чувствуете, что чрезмерно подвержены загрязнению и солнцу? Затем вы должны прочитать, как этот восхитительный и великолепный фрукт может принести пользу вашей коже. Гранаты богаты витамином С, К и фолиевой кислотой, а также минералами, такими как кальций, магний, фосфор и калий (14). Фактически, кожура, мембрана и съедобные семена содержат антиоксиданты (эллаговая кислота), которые помогают защитить кожу от повреждений УФ-А и УФ-В и пигментации кожи (15), (16), (17). Ученые также успешно регенерировали дерму и эпидермис человека в лаборатории с использованием граната (18). Итак, ясно, что вы не можете избежать этого фрукта. Вот как вы можете использовать его для лечения всех проблем с кожей.

Как использовать гранат для сияющей кожи

• Добавьте его в салат, хумус, баба гануш, сок, смузи, пирожные, коктейли, миску для завтрака или фруктовый салат.
• Вы можете размять семена граната и нанести сок на пораженные участки. Смыть через 10 минут.
• Сделайте маску для лица из 1 столовой ложки муки, 1 чайной ложки земли Фуллера, 1 чайной ложки сока лайма и 2 столовых ложек гранатового сока, чтобы избавиться от пигментации жирной кожи.
• Если у вас сухая кожа, вместо добавления земли Фуллера добавьте в указанную маску молоко или мед.

9. Банан

Изображение: Shutterstock

Мой друг недавно