15 лучших напитков, которые помогут похудеть

Сможете ли вы сбросить 10 фунтов за 2 недели? Звучит невозможно, правда? Планы упражнений и диеты вряд ли работают. И довольно сложно сказать «нет» соблазнительной еде на таких мероприятиях, как дни рождения или семейные торжества. Но сегодня я открою секрет похудания большинства знаменитостей и фитнес-гуру. И заметьте, в этом нет ничего страшного. Этот процесс сводится к употреблению напитков для похудения в сопровождении здоровой пищи и тренировок. Мы провели тщательное исследование и составили список из 15 лучших напитков для похудения, которые ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение и просты в приготовлении. Ваше тело станет стройным, подтянутым, а уровень вашей энергии взлетит до небес. Самое приятное то, что вы можете добиться всего этого, даже не отказываясь от вечеринок и посиделок. Итак, без лишних слов, давайте сразу же приступим!

Напитки для похудания - 15 лучших

1. Цитрусовый напиток для уменьшения живота.

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• ½ стакана грейпфрута
• ½ стакана граната
• 1 чайная ложка органического меда
• Щепотка соли

Как приготовиться

1. Добавьте грейпфрут и гранат в Nutribullet или блендер.
2. Вращайте и перелейте в стакан.
3. Добавьте мед и щепотку черной соли.
4. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Грейпфрут очень эффективен для похудения. Это достигается за счет улучшения чувствительности к инсулину и постглюкозного уровня инсулина (1).

Гранаты помогают уменьшить воспаление, регулируют артериальное давление, снижают уровень плохого холестерина, гипергликемию. Все это прямо или косвенно приводит к похуданию (2).

Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление (3).

2. Ананасовый напиток, улучшающий метаболизм.

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 чашка ананаса
• ½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
• 2 столовые ложки сока лайма
• Щепотка черной соли

Как приготовиться

1. Перемешайте ананас в блендере и хорошо перемешайте.
2. Вылейте смешанный ананас в стакан.
3. Добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль.
4. Размешайте как следует.

Преимущества

Ананас содержит бромелайн - смесь многих ферментов, которые помогают пищеварению, снимают воспаление и предотвращают образование тромбов (4).

Цейлонская корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, подавить аппетит и улучшить липидные параметры (5).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (6).

3. Очищающее средство для кишечника с имбирем и лимоном

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 дюйм корня имбиря
• ½ лайма
• 1 стакан холодной воды
• ½ чайной ложки порошка жареного тмина

Как приготовиться

1. Нарезать имбирь и перемешать в блендере.
2. Добавьте холодную воду и взбейте.
3. Вылейте имбирную воду в стакан.
4. Добавьте сок лайма и порошок жареного тмина.
5. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Имбирь содержит активное соединение под названием гингерол, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень (7).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (8).

Было обнаружено, что тмин обладает антидиабетическими, антиоксидантными, противомикробными, антиканцерогенными и мочегонными свойствами (9). Поэтому он не только избавляет от проблем с кишечником, но и помогает сбросить вес.

4. Кофе для активного похудения

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 чайная ложка растворимого кофе
• 1 чайная ложка молотого льняного семени
• ½ чайной ложки тертого темного шоколада
• 1 стакан горячей питьевой воды

Как приготовиться

1. Налейте в чашку 1 чайную ложку кофе и залейте горячей водой.
2. Хорошо перемешайте и добавьте молотое льняное семя.
3. Хорошо перемешайте и добавьте тертый темный шоколад.

Преимущества

Кофе содержит кофеин, и недавнее исследование показывает, что кофеин может вызвать похудание (10).

Семена льна помогают похудеть, уменьшая инсулинорезистентность и воспаление (11).

Темный шоколад усиливает чувство насыщения и препятствует синтезу, пищеварению и всасыванию жирных кислот. Поэтому для похудения можно есть черный шоколад вместо молочного (12).

5. Зеленый чай и мята для похудения

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 столовая ложка листьев зеленого чая
• 1 стакан воды
• 5 листьев мяты

Как приготовиться

1. Добавьте листья мяты в стакан воды и доведите до кипения.
2. Дать закипеть еще 5 минут.
3. Добавьте листья зеленого чая и дайте ему впитаться в течение 5 минут.
4. Процедить и влить в чашку кипяченую воду.
5. Перед употреблением перемешайте.

Преимущества

Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехином (EGCG), который помогает похудеть за счет мобилизации жира (13).

Мята помогает предотвратить гастрит, синдром раздраженного кишечника, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает аллергию и защищает от простуды (14).

6. Выпейте напиток из пажитника большого размера.

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 2 чайные ложки семян пажитника
• ½ стакана огурца
• Щепотка черной соли
• ½ стакана воды

Как приготовиться

1. Замочите семена пажитника на ночь в половине стакана воды.
2. Добавьте огурец в блендер и взбейте.
3. Процедите семена пажитника и налейте воду в блендер.
4. Вращайте и перелейте в стакан.
5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Пажитник улучшает метаболизм глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами (15).

Огурцы способствуют гидратации, так как на 96% состоят из воды, витаминов, минералов и пищевых волокон. Это помогает вывести токсины из организма (16).

7. Кокосовый водный напиток для быстрого похудения.

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 стакан кокосовой воды
• ¼ чашка ананаса
• ½ чайной ложки молотых семян фенхеля
• Щепотка черной соли

Как приготовиться

1. Взбейте ананас блендером.
2. Добавьте кокосовую воду и молотые семена фенхеля и перемешайте.
3. Налейте вкусный кокосовый напиток в стакан.
4. Перед употреблением добавьте лед.

Преимущества

Кокосовая вода помогает похудеть, подавляя аппетит и повышая чувство сытости.

Он также полезен для кожи и правильной функции почек (17).

Ананас содержит бромелайн, который способствует пищеварению, уменьшает воспаление и помогает предотвратить ненужное свертывание крови (18).

Семена фенхеля стимулируют пищеварение, предотвращают вздутие живота, расстройство желудка и тошноту. Чистая толстая кишка способствует правильному усвоению питательных веществ и помогает вывести токсины, что приводит к потере веса (19).

8. Напиток из сельдерея с отрицательной калорийностью.

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• ½ стакана сельдерея
• ½ чайной ложки яблочного уксуса
• ¼ чайная ложка свежемолотого черного перца
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Взбейте сельдерей блендером.
2. Добавьте в блендер чашку воды и дайте ему покрутить.
3. Налейте сок сельдерея в чашку и добавьте яблочный уксус.
4. Перед употреблением добавьте свежемолотый черный перец.

Преимущества

Сельдерей - это пища с отрицательной калорийностью. Это означает, что организму требуется больше энергии для переваривания и поглощения овощей. Он способствует снижению веса за счет улучшения липидного обмена и снижения уровня плохого холестерина (20).

Яблочный уксус помогает сбросить вес, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, а также улучшает здоровье сердца (21).

Пиперин - активный компонент черного перца, который помогает сбросить вес, предотвращая пролиферацию жировых клеток (22).

9. Жиросжигатель из помидоров и лайма

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 стакан помидора
• ½ сока лайма
• Щепотка черной соли

Как приготовиться

1. Бросьте помидоры в блендер и хорошо перемешайте.
2. Вылейте сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма и щепотку соли.
4. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Помидоры богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые действуют против диабета, ожирения, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (23).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (24)

10. Утренняя детоксикация с медом и лимоном

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 столовая ложка органического меда
• 1 сок лайма
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Нагрейте воду до температуры, при которой она будет достаточно теплой, но не слишком горячей.
2. Добавьте сок лайма и мед.
3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Лимонный детокс вместе с добавлением меда - один из лучших напитков для похудения. Это связано с тем, что органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление. Это, в свою очередь, помогает снизить вес (25).

Лайм богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему, выводит токсины, помогает поддерживать баланс pH в организме, что способствует оптимальному внутреннему здоровью (26).

11. Напиток для похудения из капусты и уксусного уксуса

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 чашка капусты
• ½ стакана воды
• 1 чайная ложка яблочного уксуса (ACV)
• Щепотка черной соли

Как приготовиться

1. Добавьте капусту в блендер.
2. Добавьте воды в блендер и взбейте.
3. Налейте сок капусты в стакан.
4. Добавьте яблочный уксус и щепотку черной соли.
5. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Кале - богатый источник антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Он помогает снизить уровень глюкозы в крови и, следовательно, может предотвратить ожирение и диабет (27).

Яблочный уксус помогает сбросить вес, регулирует кровяное давление, уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца (28).

12. Мобилизатор жира из ростков пшеницы и винограда

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 стакан пырей
• ½ стакана винограда
• ½ стакана воды
• Щепотка черной соли

Как приготовиться

1. Измельчите ростки пшеницы и добавьте в Nutribullet.
2. Добавьте виноград и воду и взбейте.
3. Перелить сок в стакан.
4. Если вы используете обычный блендер, процедите сок через сито.
5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Ростки пшеницы помогают лечить гиперлипидемию, снижают уровень плохого холестерина и выводят токсины (29).

Виноград обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противомикробными, противораковыми и антивозрастными свойствами. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови, что косвенно способствует снижению веса (30).

13. Тонизирующий напиток из сывороточного протеина и семян чиа

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 2 столовые ложки сывороточного протеина
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 стакан теплого обезжиренного / соевого молока

Как приготовиться

1. Добавьте молоко, сывороточный протеин и семена чиа в блендер или Nutribullet.
2. Вращайте и перелейте в стакан.

Преимущества

Сывороточный протеин помогает восстановить мышечные волокна, повышает иммунитет и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы (31). Это приводит не только к похуданию, но и к подтянутому телу.

Семена чиа помогают похудеть за счет улучшения липидного обмена. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома (32).

14. Лимонад для похудания

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 лимон
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• ¼ чайная ложка кайенского перца
• Щепотка соли

Как приготовиться

1. Выдавить сок лимона в стакан.
2. Добавьте кленовый сироп и кайенский перец.
3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Лимоны богаты витамином С и поэтому укрепляют иммунную систему, помогают защитить от ревматоидного артрита. Лимоноиды, активное соединение, содержащееся в лимоне, обладают противораковыми свойствами (33).

Органический кленовый сироп помогает предотвратить преддиабетические нарушения обмена веществ, улучшает функцию печени и является мощным нейропротекторным средством (34).

Кайенский перец помогает снизить вес, регулируя обмен веществ (35).

15. Тощий напиток с корицей и папайей

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно

• 1 чашка папайи
• ½ чайной ложки цейлонской корицы
• 1 стакан холодной воды
• Щепотка черной соли

Как приготовиться

1. Взбейте папайю блендером.
2. Добавьте в блендер порошок корицы и холодную воду и снова перемешайте.
3. Вылейте напиток из папайи в стакан.
4. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Папайя помогает похудеть, улучшая здоровье кишечника и снижая уровень холестерина в крови (36).

Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, обладает противосвертывающими и антимикробными свойствами, а также улучшает работу мозга (37).

Я очень надеюсь, что вам понравятся эти напитки, чтобы быстро похудеть или даже сделать свой собственный вариант. Напоминаем, что продолжайте тренироваться и придерживайтесь подходящей диеты. Избавьтесь от стресса и просто наслаждайтесь своим путешествием по снижению веса. Всего наилучшего!

Известны ли вам какие-либо другие напитки, которые помогут вам похудеть? Если да, поделитесь ими с нами. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.