Имитирующая голодание диета ProLon - последняя тенденция. Вместо того, чтобы голодать целый день, вам разрешается употреблять небольшое количество пищи с низким содержанием калорий, углеводов и белков, но с высоким содержанием жиров.

Поскольку длительное голодание может быть опасным для здоровья, предпочтительнее такое измененное голодание (кратковременное). Очищает и омолаживает ваше тело. Давайте узнаем больше об этой диете.

Как работает диета, имитирующая голодание ProLon?

Диета Пролон - это предварительно упакованная 5-дневная программа питания. Это первая диета, прошедшая клинические испытания. Он был разработан и протестирован доктором Вальтером Лонго и его командой в Университете Южной Калифорнии (1).

Эта 5-дневная программа питания предлагает микро- и макроэлементы в точных количествах и смесях (после обширных научных исследований). Утверждается, что эта смесь вызывает состояние голодания.

Диета включает растительную пищу и не содержит глютена. Это может увеличить продолжительность жизни, предотвращая возрастные заболевания, хотя нам нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить это (2).

В следующем разделе мы рассмотрим диету для этой программы питания.

План диеты

Как уже говорилось, диета длится пять дней. У каждого дня есть цель.

День 1: Организм переходит в состояние голодания и начинает процесс клеточной оптимизации.

День 2: Организм сжигает жир, запускает клеточную переработку и аутофагию (удаление нежелательных компонентов в организме).

День 3: В организме продолжается процесс рециклинга клеток и аутофагии. Большинство людей в этой фазе достигают полного кетоза.

День 4: начинается регенерация клеток. Организм продолжает очищать систему на клеточном уровне, запуская процесс регенерации стволовых клеток.

День 5: Продолжается регенерация стволовых клеток, и тело омолаживается изнутри.

После пятого дня можно вернуться к своему обычному режиму питания. Эту программу следует повторять раз в полгода.

Хотя диета кажется простой, есть один важный вопрос. Помогает ли это похудению?

Помогает ли программа в похудании?

Утверждается, что диета способствует снижению веса на протяжении всей программы. Это происходит на клеточном уровне и помогает продлить жизнь человека. Ограничение калорий, наряду со сжиганием жира, может помочь похудеть. Однако результаты могут отличаться от человека к человеку.

Диета включает определенные продукты, которые вы можете есть, и определенные продукты, которые нельзя есть. Посмотрим на них сейчас.

Какие продукты есть и каких продуктов избегать

На каждый день предлагается определенная комбинация продуктов (завтрак, обед, ужин и закуски). Людям строго рекомендуется придерживаться предоставленной им пищи. Эти продукты включают супы, батончики, крекеры, оливки, напитки и пищевые добавки.

Не смешивайте продукты и не переносите приемы пищи с предыдущего дня на следующий.

Вы можете учитывать следующие исключения:

• Можно украсить супы зеленью и соком лайма.
• Вы можете употреблять простую воду и чай без кофеина в течение пяти дней.

Диета ProLon имеет ряд преимуществ.

Каковы преимущества диеты, имитирующей голодание?

Shutterstock

• Снижение веса, ориентированное на жиры : эта диета помогает сжигать жир (особенно с живота), сохраняя при этом мышечную массу тела.
• Снижает уровень сахара в крови и холестерина: участники, соблюдающие эту диету, отметили снижение уровня сахара и холестерина в крови (2).
• Помогает бороться с воспалением : эта диета представляет собой форму прерывистого голодания, которое, как было установлено, снижает воспаление за счет ослабления провоспалительных цитокинов (3).
• Помогает замедлить старение и снижение умственного развития : диета способствует регенерации клеток и усиливает аутофагию (клеточное очищение) (4).

Однако у диеты есть и недостатки.

Каковы возможные недостатки диеты?

• Это может вызвать легкие головные боли в течение первых двух дней программы.
• FDA не оценивало эту диету.
• Диета дорогая (249 долларов за набор).
• На людях проведено не так много исследований.
• Исследования неясно, является ли эта диета более эффективной, чем другие методы голодания.

Мы также должны знать, что не все могут соблюдать эту диету. Есть определенные ограничения.

Кому следует избегать этой диеты?

• Диета ProLon не