Устали пить зеленый или черный чай, чтобы похудеть? Хотите попробовать что-то необычное и освежающее? Попробуйте мятный чай. Этот ароматный напиток в любой день может превзойти необычный капучино или упакованный фруктовый сок, содержащий кучу калорий. Полезен ли мятный чай для похудения? Чай из перечной мяты не только низкокалорийен, но также помогает подавить аппетит, улучшить пищеварение и уменьшить стресс. И что самое приятное, у него нет побочных эффектов. Итак, давайте начнем и узнаем все о мятном чае и потере веса.

Как мятный чай помогает похудеть

Изображение: Shutterstock

1. Подавляет аппетит.

Мята перечная обладает сильным запахом, который снижает аппетит и подавляет тягу. Вот почему люди, которые целый день жуют палочки или гранулы перечной мяты, едят мало. Если вы сладкоежка, подумайте о переходе на чашку мятного чая, чтобы похудеть здоровым образом (1).

2. Поддерживает пищеварение.

Многие научные исследования показали, что чай с перечной мятой помогает успокоить желудочно-кишечный тракт и способствует здоровому опорожнению кишечника. Известно, что чай облегчает запор и улучшает пищеварение. Люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника и диспепсией, почувствовали облегчение, выпив чай ​​из перечной мяты или капсулы с маслом перечной мяты (2). Ментол, активный компонент мяты, обладает антибактериальными и антисептическими свойствами, что делает его хорошим вариантом для улучшения пищеварения.

3. Снимает стресс.

Исследователи НАСА определили, что запах мяты снижает стресс. Согласно исследованию, субъекты, почувствовавшие запах перечной мяты, смогли снизить уровень беспокойства и усталости на 20% и уровень разочарования на 25%. Когда вы худеете, уровень кортизола увеличивается, что может вызвать стресс, что приводит к неправильному пищеварению. Чай из перечной мяты с его успокаивающим ароматом и успокаивающим действием может помочь вам расслабиться и бороться со стрессом (3).

4. Сжигает больше калорий

Чтобы похудеть, необходимо сжигать калории. Если количество сжигаемых калорий превышает количество потребляемых калорий, вы худеете. Чай из перечной мяты содержит следовые количества кофеина и катехинов. Эти химические вещества повышают температуру и, в свою очередь, ускоряют обмен веществ. Это свойство помогает ценителям мятного чая оставаться в форме и быть здоровее других.

5. Улучшает тренировки.

Противовоспалительные, сосудосуживающие и спазматические свойства мяты перечной делают ее предметом многих исследований на выносливость. Физические упражнения имеют решающее значение для людей, которые хотят похудеть. Журнал Международного общества спортивного питания провел исследование, которое пришло к выводу, что масло перечной мяты могло способствовать усилению вентиляции воздуха и повышению концентрации кислорода в мозге без раздражающего эффекта накопления лактата. Большинство из этих эффектов могут помочь вам увеличить силу и выносливость (4).

6. Лучше вздутие живота

Мята перечная может предотвратить вздутие живота; он также помогает лечить другие заболевания желудка. Он расслабляет мышцы живота и увеличивает отток желчи, что, в свою очередь, улучшает переваривание жиров. Мята перечная расслабляет желудочно-кишечный тракт и помогает уменьшить метеоризм. Он использовался для лечения симптомов СРК, включая боль в животе, метеоризм, диарею и вздутие живота.

Известно, что несварение иногда вызывает усталость или дискомфорт. Улучшение здоровья пищеварительной системы может помочь вам сжигать калории, когда вы занимаетесь повседневной деятельностью (5).

7. Регулирует уровень холестерина и артериального давления.

Согласно исследованию, антиоксиданты, присутствующие в листьях мяты перечной, помогают снизить уровень холестерина и уменьшить токсичность. Листья также поддерживают пищеварение и здоровье кишечника, а также помогают снизить или контролировать уровень холестерина. Таким образом, чай из перечной мяты способствует похуданию и помогает поддерживать здоровье кишечника, когда вы соблюдаете диету (6).

Из вышеизложенного ясно, что чай из перечной мяты нацелен на основные причины увеличения веса и помогает инициировать и ускорять потерю веса. Теперь давайте узнаем, как приготовить чай из перечной мяты и что еще мы можем добавить к нему, чтобы ускорить похудение.

Как приготовить мятный чай

Изображение: Shutterstock

Приготовить мятный чай очень просто. Вот несколько способов сделать это.

1. Мятный чай из свежих листьев мяты.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка нарезанных свежих листьев мяты или 10 целых листьев мяты
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Бросьте нарезанные или целые листья мяты в кастрюлю.
2. Добавьте воду и дайте ей закипеть 5 минут.
3. Перелейте в чашку.

2. Чай из перечной мяты с использованием сушеных листьев мяты.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка сушеных листьев мяты
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Доведите до кипения чашку воды.
2. Снимите с огня и добавьте чайную ложку сушеных листьев мяты. Дайте настояться 10 минут.
3. Процедить и выпить.

3. Чай из перечной мяты с маслом перечной мяты.

Ингредиенты

• 2-3 капли масла мяты перечной
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Нагрейте чашку воды и добавьте 2-3 капли масла мяты перечной.
2. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Другие рецепты чая с мятой

4. Чай с перечной мятой и имбирем.

Изображение: Shutterstock

Чай из перечной мяты и имбиря - прекрасная смесь для похудения. Имбирь стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и увеличивает моторику желудка (7). Вот как можно приготовить этот чай.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка сушеных листьев мяты перечной
• Корень имбиря ½ дюйма
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Измельчите корень имбиря с помощью ступки и пестика.
2. Доведите до кипения чашку воды и добавьте имбирь. Дать покипеть 1-2 минуты .
3. Снимите с огня и добавьте сушеные листья перечной мяты. Дайте настояться 5 минут.
4. Процедить и выпить.

5. Чай с мятой и лимоном

Изображение: Shutterstock

Лимон не только является отличным источником витамина С, но и помогает похудеть, регулируя ферменты, участвующие в бета-окислении жирных кислот. Это означает, что он помогает преобразовывать жир в полезную энергию (8). Вот как приготовить этот чай.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка нарезанных свежих листьев мяты
• ⅙ дольки лимона
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Бросьте нарезанные листья мяты в кастрюлю.
2. Добавьте воды и дайте ей закипеть в течение 1 минуты. Перелейте в чашку.
3. Выжмите сок из дольки лимона.
4. Перед употреблением хорошо перемешайте.

6. Чай с мятой и корицей

Изображение: Shutterstock

Цейлонская корица способствует снижению веса за счет повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня глюкозы в крови (9). Вот как это приготовить.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка сушеных листьев мяты
• 1 ½ дюйма цейлонской палочки корицы
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Налейте в кастрюлю чашку воды.
2. Положить цейлонскую корицу и кипятить 5-7 минут.
3. Снимите с огня и добавьте сушеные листья мяты. Дайте настояться 5 минут.
4. Перед употреблением процедите листья и палочку корицы.

7. Чай перечной мяты и черного перца

Изображение: Shutterstock

Черный перец содержит пиперин, фитонутриент, который помогает похудеть, предотвращая пролиферацию жировых клеток (10). Вот как можно приготовить этот вкусный чай.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка свежих нарезанных листьев мяты
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Положите в кастрюлю только что нарезанные листья мяты.
2. Добавьте туда воды.
3. Варить 5-7 минут.
4. Снимите с огня и процедите в чашку.
5. Добавьте порошок черного перца и хорошо перемешайте перед употреблением.

8. Чай с мятой и медом.

Изображение: Shutterstock

Мед - отличный натуральный подсластитель и потенциальное противодиабетическое средство (11). Он также обладает антибактериальными свойствами (12). Чтобы заварить чай, выполните следующие действия.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка свежих листьев мяты
• 1 чайная ложка органического меда
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Добавьте листья мяты в стакан воды.
2. Налить воду в кастрюлю и варить 10 минут.
3. Снимите с огня и процедите в чашку.
4. Добавьте мед и хорошо перемешайте перед употреблением.

9. Чай из семян перечной мяты и пажитника

Изображение: Shutterstock

Семена пажитника препятствуют накоплению жира и способствуют метаболизму жиров. Следовательно, эти семена являются потенциальным натуральным ингредиентом для похудания (13). Вот как приготовить чай.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка сушеных листьев мяты
• 2 чайные ложки семян пажитника
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Замочите семена пажитника в стакане воды на ночь.
2. Утром процедите воду и доведите до кипения.
3. Снимите с огня и добавьте сушеные листья мяты.
4. Дайте настояться 5 минут.
5. Процедить перед употреблением.

10. Чай с мятой и куркумой.

Изображение: Shutterstock

Куркума - естественное средство для похудения. Куркумин, мощный фитонутриент, содержащийся в куркуме, обладает противовоспалительным действием и помогает предотвратить ожирение, вызванное воспалением (14). Куркума также обладает противодиабетическим действием (15). Вот как приготовить этот чай.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка сушеных листьев мяты
• ½ дюйма корня куркумы
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень куркумы.
2. Добавьте его в чашку с водой и кипятите в течение 7 минут.
3. Снимите с огня и добавьте сушеные листья мяты. Дайте настояться 5 минут.
4. Процедить и выпить.

Это 10 лучших чаев из перечной мяты, которые вы можете приготовить быстро, и они, несомненно, помогут вам похудеть. Но когда лучше всего их употреблять? Давай выясним!

Лучшее время для похудения мятного чая

Вы можете пить чай с мятой во время завтрака, во время перекуса в середине утра или вечером или за 30 минут до ужина. Это поможет подавить аппетит, увеличить скорость метаболизма и улучшить мобилизацию жира.

Теперь следующий большой вопрос - безопасно ли пить чай с перечной мятой для похудения? Вот тебе ответ.

Безопасно ли употреблять мятный чай для похудения?

Мятный чай безопасен, но если вы хотите принимать его для похудения, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте его, если вы страдаете от кислотного рефлюкса. Мятный чай также нельзя давать детям и младенцам.

Итак, чай с перечной мятой лучше зеленого чая? Давайте узнаем в следующем разделе.

Лучше ли мятный чай для похудания, чем зеленый чай?

Что ж, научно доказано, что чай из перечной мяты и зеленый чай обладают свойствами против ожирения. Но проблема зеленого чая в том, что он не нравится многим женщинам, которые хотят похудеть. Вскоре они теряют интерес к зеленому чаю и возвращаются к кофе, сахару и сливкам. Кроме того, ароматизированные зеленые чаи не дают таких результатов, как органические. Итак, с точки зрения вкуса мятный чай - победитель. Он обладает свежим и естественным ароматом, который убивает чувство голода и помогает уменьшить постоянно растущий обхват вашей талии. Вам не надоест, и эти рецепты вдохновят вас узнать, что еще вы можете добавить, чтобы сделать свой чай для похудения более интересным и вкусным. Чай из перечной мяты обладает и другими преимуществами для здоровья, о которых мы узнаем в следующем разделе.

Другие преимущества чая с перечной мятой для здоровья

Изображение: Shutterstock

• Помогает улучшить концентрацию внимания и работу мозга
• Уменьшает неприятный запах изо рта
• Обладает антимикробными свойствами.
• Помогает уменьшить кожную сыпь и высыпания
• Это одно из лучших лекарственных средств на травах от синусита.
• Чай с перечной мятой перед сном поможет вам лучше спать
• Его также можно использовать для лечения гриппа, простуды, тошноты и рвоты.
• Чай с мятой помогает повысить иммунитет

Теперь позвольте мне предложить несколько мер предосторожности, о которых вам нужно помнить.

Меры предосторожности

• Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением чая с перечной мятой для похудения.
• Не используйте его, если у вас аллергия на него или любой из ингредиентов, упомянутых в рецептах чая.
• Потребление слишком большого количества может вызвать изжогу. Итак, придерживайтесь