Папайя диета

Ищете волшебную программу похудения, которая сделает вас стройной всего за день? Что ж, извините за разочарование, у меня нет заклинания на это и нет у меня палочки! Все, что я знаю, это то, что вы можете похудеть, воздействуя лазером на причины увеличения веса. И одна из многих причин увеличения веса - неправильная работа пищеварительной системы. Нездоровое, нерегулярное питание, недостаточное употребление воды, чрезмерное употребление алкоголя, постоянное курение и не избавление от токсинов (шлаков) из организма приводят к слабой и дисфункциональной пищеварительной системе. А это, в свою очередь, приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса. Именно здесь папайя проявляет себя. Но полезна ли папайя для похудения? Мы провели тщательное исследование, чтобы выяснить, почему и как помогает папайя. Читайте дальше, чтобы узнать о результатах. Кто знает,эта статья может изменить вашу жизнь!

Факты - как папайя помогает похудеть

• Папайя улучшает пищеварение и способствует правильному опорожнению кишечника. Австрийские ученые провели исследование на добровольцах, борющихся с расстройством желудка и желудочно-кишечным трактом. Им дали папайю. Было обнаружено, что типичные симптомы дисфункционального пищеварения, такие как вздутие живота, запор и изжога, значительно уменьшились (1).
• Папайя содержит папаин, пищеварительный фермент, который помогает переваривать белки и очищать стенки кишечника. Когда ваша пищеварительная система начинает работать лучше, скорость метаболизма в организме увеличивается, что помогает сжигать жир.
• Папайя низкокалорийна (43 калории в 100 граммах папайи) и богата питательными веществами, такими как витамин С, витамин А, фолиевая кислота, кальций, магний и калий (2). Кроме того, папайя содержит большое количество воды и клетчатки. Клетчатка помогает задерживать воду в кишечнике, смягчает стул, тем самым предотвращая запоры. Он также связывается с молекулами жира и препятствует усвоению жиров.
• Папайя является хорошим источником антиоксиданта бета-каротина, который помогает выводить токсины из организма. Устраняя токсины, он ускоряет обмен веществ и предотвращает сердечные заболевания (3).

Не знаете, как есть папайю для похудения? Не волнуйтесь, вот лучшие способы употребления папайи и включения ее в свой рацион.

Как употреблять папайю для похудения

• Папайю можно есть сырой. Вам просто нужно нарезать его небольшими кубиками. Рекомендуется употреблять папайю вместе с другой пищей, так как она лучше всего работает с жиром.

• Ваш завтрак может стать более вкусным и в то же время питательным, если вы приготовите смузи из папайи. Приготовить смузи очень просто и сэкономить время. Просто смешайте пюре из папайи с молоком, йогуртом или соком. Вы также можете добавить в него свои любимые фрукты. Если вы хотите сделать смузи более густым, вы также можете добавить банан.

• Вы можете попробовать что-нибудь новенькое, приготовив фруктовый салат со спелой папайей. Нарежьте кубиками папайю и другие фрукты по вашему выбору вместе с порошкообразными специями.

Хотя папайя помогает похудеть, вы не хотите есть только папайю! Вот простая таблица диеты папайи, в которой указано время и количество папайи, которое вам следует потреблять.

План диеты из папайи - правильный способ избавиться от жира

Следуйте этой диете 3 дня в неделю в течение 4 недель. Если вы хотите изменить эту диету, убедитесь, что у вас есть 2 порции (1 порция = 1 чашка = 140 г) в день папайи, включая питательные овощи, фрукты, натуральные напитки и избегайте нездоровой пищи. Вот примерный план диеты папайи.

Питание	Что употреблять
Раннее утро (7:00 - 7:45)	Параметры: 1 чашка зеленого чая 1 стакан теплой воды с ½ сока лайма
Завтрак (8:00 - 8:43)	Параметры: 1 вареное яйцо + 1 стакан смузи из папайи (140 г) со 100 мл молока (при отсутствии непереносимости лактозы) и 50 г творога / йогурта вместе с водой по консистенции 1 мультизерновой тост с арахисовым маслом + ½ стакана папайи
Середина утра (10.30-11.00)	1 чашка зеленого чая с ½ чайной ложки меда и щепоткой порошка корицы.
Обед (12:00 - 12:30)	Параметры: 1 бутерброд с грибами / курицей / тунцом + ½ стакана йогурта ½ стакана чили из фасоли + ½ стакана салата из огурцов и помидоров + 1 стакан пахты
Послеобед (15:30 - 16:00)	1 чашка папайи (140 г)
Ужин (19:00 - 19:30)	Параметры: Лосось на гриле / курица с овощами Капустный / чечевичный суп + 1 тост из нескольких злаков

Почему это работает

Зеленый чай способствует похуданию, подавляя аппетит и повышая скорость метаболизма. Вы также можете вывести токсины, выпивая утром теплую воду и сок лайма. Включите папайю в свой завтрак вместе с хорошим источником белка и полезных жиров. Ешьте здоровый обед, содержащий белок, сложные углеводы и полезные жиры. Йогурт и пахта богаты полезными кишечными бактериями, которые обеспечивают правильное пищеварение. После обеда выпейте чашку папайи; это сохранит вас до обеда. Курица-гриль, лосось и чечевичный суп богаты белком, овощами, а тосты из нескольких злаков содержат сложные углеводы и пищевые волокна.

Запасные

Зеленый чай - Травяной / черный чай

Лаймовый сок - Яблочный уксус

Вареное яйцо - Яичница или 1 стакан молока

Мультизерновой хлеб - Пшеничный хлеб

Арахисовое масло - Масло подсолнечника

Гриб -

Цыпленок тофу - Фарш из индейки

Тунец

- Йогурт из макрели - Сметана

Фасоль - Бобы гарбанзо

Огурец - Морковь

Помидоры - Свекольное

пахта - Кокосовая вода

Лосось - Тунец

Капустный суп - Томатный суп

Чечевичный суп - Грибной суп

Помимо перечисленных выше продуктов, вы можете есть продукты, указанные ниже.

Еда, чтобы поесть

Овощи - брокколи, цветная капуста, спаржа, шпинат, швейцарский мангольд, цукини, болгарский перец, китайская капуста, бок-чой, зеленый перец чили, бутылочная тыква, горькая тыква, змеиная тыква, окра, баклажаны, редис, репа, свекла, морковь, сладкий картофель., зелень редиса, зелень капусты и стручковая фасоль.

Фрукты - папайя, яблоко, виноград, грейпфрут, лайм, лимон, апельсин, слива, груша, персик, плут, инжир, черника, клубника, карамболь, зеленое яблоко, арбуз и дыня.

Жиры и масла - оливковое масло, масло рисовых отрубей, масло семян конопли и топленое масло (топленое масло).

Семена и орехи - орехи макадамия, фисташки, миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника и фундук. Контролируйте свои порции (не более 30 г), если вы соблюдаете диету для похудения.

Напитки - кокосовая вода, пахта, свежий фруктовый сок и овощной сок.

Травы и специи - кинза, орегано, укроп, розмарин, тимьян, гвоздика, корица, кардамон, куркума, мускатный орех, черный перец, звездчатый анис, кайенский перец, шафран, порошок тмина, порошок кориандра, семена фенхеля и семена пажитника.

Держитесь подальше от продуктов, упомянутых ниже.

Продукты, которых следует избегать

Овощи - Картофель и тыква

Фрукты - Манго и джекфрут

Жиры и масла - Животный жир, масло, майонез, ранчо, рапсовое масло и растительное масло

Семена и орехи - Кешью

Напитки - Газированные напитки, напитки с искусственным сахаром, фруктовые соки в упаковке и алкоголь

Теперь, хотя вы будете делать правильный выбор продуктов питания и съедать значительное количество папайи для улучшения метаболизма, вы должны использовать потребляемые калории в качестве полезной энергии для похудения. Поэтому тренировки очень важны.