Кокосовая вода хороша для похудения?

Нет ничего лучше кокосовой воды для похудания и регидратации (1). Этот мощный и естественный напиток для похудения, богатый питательными веществами, утолит жажду в жаркий летний день или после интенсивной тренировки, не вызывая вздутия живота. Итак, если вы действительно хотите похудеть здоровым способом, станьте зеленым и пейте нежную кокосовую воду хотя бы раз в день.

Кокос - тропический фрукт. Кокосовая вода - это жидкий эндосперм, находящийся в центре кокосовых орехов. Это слегка мутная жидкость, имеющая сладкий и соленый вкус. И, к сведению, он также чрезвычайно полезен для кожи и волос.

Факты о похудании с использованием кокосовой воды

1. Пищевая ценность
2. Как кокосовая вода помогает похудеть?
3. Когда пить кокосовую воду?
4. Полезные советы
5. Осторожно

1. Пищевая ценность

Изображение: Shutterstock

Пока мы обсуждаем, как кокосовая вода для похудения - отличный способ оставаться здоровым, чрезвычайно важно понимать, что для достижения наилучших результатов вам нужно выбирать зеленую кокосовую воду. Избегайте кокосового молока, которое можно получить из спелого кокоса. Кокосовое молоко - напиток калорийный. Это может дать обратный результат, особенно если вы стремитесь сбросить лишние килограммы.

Давайте исследуем основные питательные свойства кокосовой воды.

• Волокно

Всего в одной чашке кокосовой воды содержится 3 грамма клетчатки. Количество заметно выше по сравнению с другими напитками. Вода, кола, газированные напитки и другие подобные напитки не содержат столько клетчатки, как кокосовая вода. Клетчатка не содержит калорий и помогает замедлить всасывание пищи через пищеварительную систему.

Это, в свою очередь, помогает поддерживать уровень сахара в крови. В то же время клетчатка в кокосовой воде помогает предотвратить тягу к еде, скачки сахара и срывы. Современные исследования доказали, что клетчатка ускоряет прохождение пищи через толстую кишку, что помогает легко выводить сточные воды из организма.

• Калий

Калий - основной компонент кокосовой воды. Он содержит больше калия (300 мг в чашке), чем банан, который является еще одним богатым источником этого питательного вещества. Калий - отличный электролит, превращающий пищу в энергию. Кроме того, калий также помогает в наращивании и укреплении мышц тела. Вы, наверное, слышали, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

• Протеин

Из чашки кокосовой воды вы получите 2 грамма белка. Белок является основным подавителем аппетита, который помогает вам потреблять меньше калорий, когда вы стремитесь быстро похудеть. По этой причине многие люди, стремящиеся к снижению веса, придерживаются диеты с высоким содержанием белка. Кокосовая вода с высоким содержанием белка - отличный выбор.

• Витамин С

Диетологи часто рекомендуют добавлять кокосовую воду в свой рацион, поскольку она является богатым источником витамина С. Вы можете получить 10% от суточной нормы антиоксидантов и витамина С только из чашки кокосовой воды. Как показывают исследования, витамин С необходим для выработки гормона под названием карнитин, который помогает переносить энергию непосредственно в клетки.

• Ферменты

В кокосовой воде присутствуют несколько ферментов, таких как каталаза, пероксидаза, дегидрогеназа, диастаза, РНК-полимераза и фосфатаза. Эти ферменты способствуют правильному функционированию пищеварительной и метаболической систем.

Вернуться к оглавлению

2. Как кокосовая вода помогает при похудании?

Изображение: Shutterstock

Вы можете задаться вопросом, почему кокосовая вода, а не что-либо еще, рекомендуется для снижения массы тела. Это правда, что вы можете найти много продуктов, которые помогут вам оставаться в форме и снизить количество калорий, чтобы оставаться в форме. В случае с кокосовой водой вы получите множество преимуществ от одной чашки напитка.

Вот причины, по которым употребление кокосовой воды поможет вам похудеть.

(i) Низкое содержание калорий

Чашка кокоса содержит всего 46 калорий в дополнение к ряду необходимых питательных веществ. Это хороший вариант по сравнению с упакованными напитками и даже водой. Упакованные напитки содержат добавленный сахар и ароматизатор, которые заставят вас набрать вес. Вода же лишена естественных электролитов, которые содержатся в кокосовой воде. Этот низкокалорийный натуральный напиток сохранит водный баланс и поможет похудеть за счет меньшего количества калорий.

(ii) Увеличивает скорость метаболизма

Люди с низким уровнем метаболизма рискуют рано или поздно заболеть ожирением. Когда у вас низкий уровень метаболизма, независимо от того, сколько вы едите, вы набираете вес. Кокосовая вода способствует увеличению скорости обмена веществ, помогая тем самым бороться с ожирением. Он улучшает пищеварение и всасывание пищи и направляет производимую энергию для выполнения различных произвольных и непроизвольных задач.

(iii) Снижает уровень холестерина

Большое количество плохого холестерина (ЛПНП) в крови может закупорить артерии, откладываясь на стенках артерий. Это помешает ровному кровотоку, что может оказаться фатальным. Научно доказано, что кокосовая вода действительно снижает уровень холестерина (2). Кокосовая вода превращает плохой холестерин в желчные кислоты, которые затем выводятся из организма.

(iv) Повышает чувствительность к инсулину

Кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают улавливать активные формы кислорода (АФК). Эти активные формы кислорода являются основной причиной многих заболеваний, расстройств и старения. Было обнаружено, что кокосовая вода помогает снизить АФК, что, в свою очередь, улучшает чувствительность к инсулину (3). Когда ваше тело чувствительно к инсулину, вы меньше склонны набирать вес или становиться диабетиком.

(v) Сохраняет белки как источник энергии

Кокосовая вода помогает нарастить мышечную массу. Это низкокалорийный напиток, который помогает снизить уровень холестерина в крови и увеличить скорость метаболизма, что приводит к меньшему накоплению жира в организме. Уже накопленный жир используется в качестве источника энергии. Итак, все, что у вас осталось, это мышцы.

(vi) Поддерживает функцию щитовидной железы

Когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, скорость метаболизма замедляется. Кокосовая вода помогает щитовидной железе нормально функционировать, нормализуя обмен веществ.

(vii) Сохраняет ваше тело увлажненным

Кокосовая вода богата питательными веществами и сохраняет водный баланс. Выпив воду из нежного кокоса, вы, как правило, чувствуете сытость и, как следствие, не чувствуете голода как минимум час. Вы также не почувствуете желания перекусить нездоровой пищей, поскольку уникальное сочетание солей и сахара в кокосовой воде удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.

Это причины, по которым кокосовая вода помогает похудеть.