Невероятная связь между силовой йогой и потерей веса

В отношении йоги всегда возникает вопрос - помогает ли она похудеть? Что ж, йога определенно помогает вам подняться в тонусе и сбросить лишний жир. Но Power Yoga - другое дело. Силовая йога и потеря веса связаны просто потому, что силовая йога - это своего рода сердечно-сосудистая тренировка. Удивительно, как в йоге есть решение для всего. Если вы хотите похудеть и взвешиваете варианты тренировок, не отводите взгляд. Дайте шанс силовой йоге. Вы не только получите удовольствие от практики, но и сбросите несколько фунтов.

Силовая йога 101

1. Что такое силовая йога?
2. Преимущества силовой йоги
3. Когда не следует заниматься силовой йогой
4. Силовая йога против. Кардио
5. Силовая йога для похудения - идеальный план

Что такое силовая йога?

Изображение: Shutterstock

Практика виньясы, Power Yoga - это тренировка, основанная на фитнесе. Он берет свое начало в ветви йоги аштанга и обладает общими качествами и преимуществами. Как и в аштанга-йоге, когда вы практикуете силовую йогу, ваше тело накапливает внутреннее тепло и увеличивает вашу выносливость. Регулярно практикуя, вы станете сильным, гибким и свободным от стресса.

Силовая йога становится все более популярной во всем мире. Это дает хорошую тренировку всему вашему телу. Это, конечно же, наращивание силы, а также свойства хорошей аэробики или кардио-тренировки.

Пауэр-йога - это современная форма йоги, которая представляет собой хорошее сочетание традиционных ценностей йоги с потребностями часа - фитнесом и похуданием. Поэтому это очень оптимистичный вид йоги, что делает его интересным и более востребованным. Такого рода йога удовлетворяет потребности тех, кто считает, что хорошо потренировался, только в том случае, если они сильно потели.

Вернуться к оглавлению

Преимущества силовой йоги

Изображение: Shutterstock

В Power Yoga есть все преимущества обычной тренировки йоги и многое другое. Это впечатляющие преимущества этого вида йоги.

1. Это помогает сжечь изрядное количество калорий.
2. Он развивает силу, выносливость и гибкость, а также тонизирует ядро ​​и тело.
3. Power Yoga ускоряет метаболизм.
4. Вы становитесь более сосредоточенными.
5. Стресс и напряжение значительно снижаются. Вы становитесь спокойными и расслабленными.
6. Тонизируются, сгибаются и укрепляются даже неактивные мышцы.

Вернуться к оглавлению

Когда не следует заниматься силовой йогой

Изображение: Shutterstock

Выбранный вами поток йоги зависит от вашей цели. Если вы хотите избавиться от боли и ищете целительную практику, тогда нет, эта форма йоги не для вас.

Кроме того, лучше избегать Power Yoga или заниматься этим под наблюдением или с разрешения врача, если вы:

а. Беременная

б. Получили серьезные травмы

c. Перенесли недавно операцию

d. У вас серьезное заболевание или расстройство

Вернуться к оглавлению

Силовая йога против. Кардио

Изображение: Shutterstock

Будем честны. Если вы выполните интенсивную часовую тренировку кардио, вы потеряете вдвое больше калорий по сравнению с тем, сколько вы потеряете с помощью Power Yoga. Однако Power Yoga питает мышцы. Он воздействует на ядро ​​и оптимизирует ваше тело, наращивая основные мышцы. Наращивание сухой мускулатуры эффективно для похудения, а также указывает на повышенный метаболизм, что означает сжигание значительного количества жира.

Вы сжигаете калории во время кардиотренировок, но это не обязательно означает, что вы сжигаете жир. Кроме того, чрезмерное кардио может истощить мышечный резерв, и это не идеально для долгосрочного плана похудания.

Вернуться к оглавлению

Силовая йога и похудание - идеальный план

Изображение: Shutterstock

В другом сценарии, если вы тяжелоатлет или бегун, непрерывная тренировка может сократить ваши мышцы. Силовая йога поможет вам удлинить эти мышцы за счет интенсивной растяжки и станет хорошим дополнением к вашим тренировкам. Это поможет вам добавить стройности и гибкости.

Вернуться к оглавлению

видео и получите представление о том, что повлечет за собой сеанс Power Yoga:

Йога всегда