Как черный перец помогает похудеть?

Кто бы ни думал, что черный перец может помочь вам похудеть! Оказывается, черный перец - это темная лошадка из специй, которая имеет много преимуществ для здоровья, и потеря веса - одна из них. Эта низкокалорийная приправа богата витаминами, минералами, полезными жирами и пищевыми волокнами. Исследования показывают, что черный перец содержит пиперин, который предотвращает дифференциацию жировых клеток, улучшает метаболизм жиров и увеличивает биодоступность питательных веществ (1), (2). Итак, если вы хотите похудеть, чтобы хорошо выглядеть или избежать заболеваний, связанных с ожирением, включите черный перец в свой ежедневный рацион. Вот как можно использовать черный перец в еде для похудения.

1. Как использовать черный перец для похудания

Изображение: iStock

Черный перец можно употреблять как внутрь, так и наружно. Вот список способов использования черного перца для эффективного снижения веса.

а. Масло черного перца

Купите в аптеке 100% чистое масло черного перца и добавьте 1 каплю этого масла в стакан воды. Принимайте это перед завтраком. Вы также можете нанести это масло на кожу для лечения кожных инфекций.

б. Чай с черным перцем

Простой в приготовлении чай с черным перцем - один из лучших способов употребления черного перца для похудения. Для приготовления чая можно использовать имбирь, лимон, мед, тулси, корицу или зеленый чай в пакетиках. Используйте ½ - 1 чайную ложку свежемолотого черного перца и пейте перед завтраком.

c. Напиток из черного перца

Добавьте черный перец в овощной или фруктовый сок. Резкий запах и выразительный вкус черного перца придадут напитку остроты. Регулярное употребление не только поможет вам похудеть, но также улучшит состояние вашей кожи и предотвратит проблемы с кишечником.

d. Потребляйте напрямую

Вы можете употреблять черный перец напрямую, пережевывая 2-3 горошины черного перца каждое утро. Это должны делать только те, кто переносит жар черного перца.

2. Пищевая ценность черного перца

100 г черного перца содержат

3. Дозировка черного перца для похудания

Изображение: iStock

Для похудения можно ежедневно употреблять 1-2 чайные ложки черного перца. Если вы не привыкли слишком много черного перца, постепенно увеличивайте суточную дозу черного перца. Не употребляйте слишком много черного перца, так как он вызовет только проблемы с желудочно-кишечным трактом, раздражение желудка, ощущение жжения в глазах и проблемы с дыханием.

4. Когда употреблять черный перец для похудения

Чай из черного перца и масло черного перца (разведенное в 1 стакане воды) следует употреблять перед завтраком. Кроме того, если вы предпочитаете жевать черный перец горошком, ешьте его утром после утреннего детокс-напитка и перед завтраком. Вы можете выпить стакан овощного или фруктового сока с черным перцем вечером или после обеда.

5. Черный перец для похудения.

• Черный перец и мед

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка меда
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца

Как приготовиться

1. Вскипятите чашку воды.
2. Добавьте мед и черный перец.
3. Хорошо перемешайте и дайте ему остыть до комнатной температуры перед употреблением.

Преимущества

Эта смесь действует как вода для детоксикации при употреблении утром. Мед - это натуральный подсластитель, усиливающий вкус, а также потенциальное противодиабетическое средство (3). Следовательно, использование черного перца и меда для похудения - это здоровый вариант.

• Смузи с черным перцем и капустой

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 чашка крупно нарезанной капусты
• 1 чайная ложка свежемолотого черного перца
• ½ сока лайма

Как приготовиться

1. Бросьте нарезанную капусту в блендер и взбейте.
2. Вылейте смешанную капусту в стакан и добавьте лимонный сок и черный перец.
3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Это полезный и быстрый вариант завтрака. Кале широко известна своей способностью способствовать снижению веса. Он помогает снизить уровень глюкозы в организме после еды и тем самым предотвращает диабет (4). Лайм является отличным источником витамина С и помогает укрепить иммунную систему (5).

• Мексиканский салат с курицей и перцем

Ингредиенты

• 100 г отварной куриной грудки
• ¼ стакана мелко нарезанного красного и желтого болгарского перца
• ¼ чашка авокадо
• ½ сока лайма
• 3-4 маринованных ломтика халапеньо
• Горсть кинзы
• 2 листа салата
• 2 чайные ложки черного перца грубого помола
• 2 чайные ложки оливкового масла
• Соль

Как приготовиться

1. Смешайте в миске оливковое масло, соль, перец, сок лайма и авокадо.
2. Вареную куриную грудку нарезать кубиками или шинковать и добавить мелко нарезанный болгарский перец, соль и перец.
3. Смешайте нарезанный кубиками или тертый цыпленок с заправкой из авокадо.
4. Возьмите салатник и сначала выложите листья салата.
5. Выложите нарезанный кубиками или тертый цыпленок на салат.
6. Сверху добавьте немного оливкового масла, черного перца и кинзы.

Преимущества

Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают похудеть и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний (6). Куриная грудка - хороший источник нежирного белка (7). Болгарский перец богат антиоксидантами и является потенциальным противораковым средством (8). Лайм богат антиоксидантами и витамином С. Он помогает защитить от ревматоидного артрита (9). Салат помогает очистить толстую кишку и сохраняет здоровье сердца (10).

• Чай с черным перцем

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1 дюйм корня имбиря
• 1 пакетик зеленого чая
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
2. Дайте чашке воды закипеть и добавьте измельченный имбирь.
3. Варить 5 минут и процедить в чашку.
4. Замочите пакетик зеленого чая на 2-3 минуты.
5. Добавьте черный перец и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Имбирь обладает противомикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с кишечником (11). Зеленый чай обладает антидиабетическим действием, помогает лечить ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (12).

• Черный перец и фруктовый сок

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• ½ стакана арбуза
• ½ стакана ананаса
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
• 1 чайная ложка сока лайма
• Щепотка соли

Как приготовиться

1. Перемешайте арбуз и ананас в блендере.
2. Вращайте и перелейте сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма, свежемолотый черный перец и щепотку соли.
4. Размешайте как следует.

Преимущества

Арбуз богат антиоксидантами, витаминами и минералами и, таким образом, помогает бороться с некоторыми видами рака, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и диабетом (13). Ананасы - отличный источник витамина С и помогают в лечении диабета и астмы (14). Лайм низкокалорийный, богат витамином С и помогает бороться с сердечными заболеваниями, ожирением и диабетом (15).

6. Другие преимущества черного перца для здоровья

Изображение: Shutterstock

Антиоксидантная активность черного перца останавливает пролиферацию опухолевых клеток. Алкалоид пиперин помогает улучшить работу мозга и желудочно-кишечного тракта. Черный перец также увеличивает биодоступность питательных веществ и терапевтических препаратов (16), (17). Другое исследование утверждает, что черный перец стимулирует пролиферацию пигментных клеток кожи и образование дендритов и, следовательно, может использоваться для лечения проблем депигментации кожи, таких как витилиго (18). Черный перец обладает антимикробными свойствами и, следовательно, помогает бороться с микробными инфекциями и укусами насекомых (19). Исследование также подтвердило, что вдыхание паров масла черного перца может помочь курильщикам надрать задницу (20). Это также эффективное домашнее средство от боли в горле и простуды. Черный перец ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше калорий.Это также мощный антидепрессант, предотвращающий стресс и эмоциональное переедание.

7. Побочные эффекты черного перца.

Употребление слишком большого количества черного перца может привести к желудочно-кишечным проблемам и расстройствам желудка.

1. Употребление слишком большого количества черного перца во время беременности может привести к выкидышу.
2. Прямое нанесение слишком большого количества черного перца на кожу может вызвать раздражение кожи.

8. Полезный совет.

Обязательно выпейте хотя бы полстакана воды после употребления черного перца. Вы также должны включить в свой рацион полстакана обезжиренного йогурта, чтобы успокоить стенки кишечника. Я также рекомендую вам следить за размером порций и делать легкие упражнения на растяжку каждый день, чтобы быстро похудеть.

9. Осторожно

Употребление слишком большого количества черного перца может серьезно навредить вам, поэтому, если вы чувствуете беспокойство и жжение в желудке не проходит, немедленно прекратите употребление черного перца.

Говорят, что самое лучшее в жизни поставляется в маленьких упаковках, и когда дело доходит до похудения, скромный черный перец определенно работает. Он не только улучшает метаболизм и предотвращает дифференциацию жировых клеток, но также помогает избавиться от множества других проблем со здоровьем. Итак, начните использовать этот эффективный естественный ингредиент для похудения сегодня и убедитесь в результатах сами!

Хотите поделиться своим опытом или задать вопрос? Пожалуйста, оставьте комментарий в поле ниже.

Ура!