Страх близости: что это такое и как его преодолеть

Страх близости - это подсознательный страх близости к партнеру, который часто влияет на другие личные отношения. Этот страх эмоциональной и / или физической близости может проявляться даже в самых значимых и близких отношениях. Этот страх также известен как избегание близости и характеризуется как тревога, связанная с близкими физическими или эмоциональными отношениями. Люди, которые борются с этим страхом, не хотят так себя чувствовать и могут даже хотеть близости, но часто отталкивают своих партнеров или даже саботируют свои собственные отношения.

Страх близости может иметь несколько причин, в том числе детский опыт жестокого обращения и пренебрежения. Однако многие другие тревожные факторы и переживания также могут способствовать возникновению страха близости. Преодоление этого страха требует времени и терпения, но оно того стоит. В этом посте мы подробнее обсудим страх близости и то, как его преодолеть.

Что на самом деле представляет собой страх близости?

Близость означает возможность искренне поделиться своим истинным «я» с другим человеком, который для вас особенный. Существуют разные виды близости, и страх близости может включать в себя один или несколько из них. Примеры включают:

• Сексуальный - способность делиться сексом со своим партнером.
• Интеллектуальный - способность делиться своими идеями и мыслями с партнером.
• Эмоциональный - способность делиться своими личными чувствами с партнером.
• Экспериментальный - способность поделиться личным опытом с вашим партнером.

Однако страх близости отличается от страха уязвимости и страха отношений, хотя эти два аспекта могут быть тесно связаны. Человек, который боится близости, может в большинстве случаев чувствовать себя комфортно, показывая свою уязвимую сторону и свое истинное Я сначала людям или, по крайней мере, своим близким родственникам и друзьям. Проблема часто начинается, когда эти люди понимают, что они становятся слишком близкими или сближаются с другими.

Множественные факторы могут вызвать страх близости, и о них пойдет речь в следующем разделе.

Каковы причины боязни близости?

Shutterstock

Страх быть брошенным и поглощенным и, в конечном счете, страх потерять отношения - основная причина страха близости у большинства людей. На самом деле, эти два страха могут часто сосуществовать. Несмотря на то, что эти страхи сильно отличаются друг от друга, оба приводят к поведению, которое попеременно вовлекает партнера, а затем снова отталкивает его. Оба эти страха уходят корнями в прошлый детский опыт. Их часто вызывают трудности взрослых во взаимоотношениях.

• Страх отказа

Люди, которые боятся быть брошенными, постоянно переживают, что партнер их бросит. Это часто является результатом того, что родитель отказался от них физически или эмоционально в детстве (1).

• Страх поглощения

Известно, что те, кто боится доминирования, контроля или «потери своей идентичности» в отношениях, испытывают страх поглощения. Обычно это происходит из-за того, что они выросли в запутанной и контролирующей семье.

• Социальная фобия / тревожное расстройство

Страх близости также может быть вызван социальной фобией или социальным тревожным расстройством. Люди, которые обеспокоены оценкой, суждением или отказом других, обычно с большей вероятностью будут избегать интимных или личных связей. Кроме того, есть некоторые специфические фобии, такие как страх прикосновения, которые могут возникать как часть страха близости.

Однако некоторым людям может быть комфортно в гибких социальных ситуациях. Они называют своих знакомых друзьями, но не имеют глубоких личных отношений ни с одним из них. На самом деле, у этих людей может быть сложнее обнаружить страх близости, потому что они скрывают свою настоящую личность за фальшивыми персонажами в социальных сетях.

Каковы факторы риска?

Shutterstock

Факторы риска из-за боязни близости часто связаны с инцидентами, произошедшими в детстве. Часто это скрывается в неспособности доверять родительским фигурам. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с привязанностью. Вот несколько примеров того, что может вызвать это:

• Физическое насилие
• Домогательство
• Словесные оскорбления
• Физическое пренебрежение
• Эмоциональное пренебрежение
• Родительское заболевание
• Психическое заболевание родителей
• Злоупотребление психоактивными веществами у родителей

Родители, которые присутствуют в жизни своего ребенка только физически, а не эмоционально, посылают сообщение, на которое им нельзя положиться. Страх также может быть вызван потерей одного из родителей в результате развода, смерти, оставления ребенка или заключения в тюрьму. Болезнь одного из родителей может привести к ощущению невозможности доверять или полагаться на кого-либо, кроме себя. Это особенно верно, когда происходит смена ролей и возникает потребность заботиться о младших братьях и сестрах.

Шкала страха близости также характерна для людей, которых власти учат не доверять незнакомцам, а также для тех, кто страдает депрессией или пережил травму, например изнасилование (2). Травматический опыт из-за отношений вне семьи, например, с родственником, учителем или сверстником, также может способствовать этому страху.

Этот страх может проявляться по-разному, и вам важно знать о них. В следующем разделе мы исследуем это.

Знаки и проявления

Shutterstock

Страх близости может присутствовать в любых отношениях, будь то платонические, романтические или семейные. Хуже всего то, что, хотя человек может сильно желать близких отношений, страх близости может побудить его вызвать проблемы в тех же отношениях. По иронии судьбы такое саботажное поведение обычно наиболее заметно, когда речь идет о взаимоотношениях, которые данный человек особенно ценит. Страх обычно не вызывает серьезных проблем, если только человек действительно не стремится к близости.

Вот некоторые особенности поведения людей, у которых проблемы с близостью:

1. Серийные свидания и боязнь обязательств

Люди, которые боятся близости, часто могут взаимодействовать с другими людьми, по крайней мере, на начальных этапах. Когда отношения развиваются, все начинает разваливаться.

Вместо того, чтобы пытаться установить связь на более глубоком уровне, отношения каким-то образом заканчиваются по поверхностным причинам и заменяются другими незначительными отношениями. Это приводит к нескольким краткосрочным отношениям.

2. Перфекционизм.

Страх близости часто заставляет человека чувствовать, что он не заслуживает поддержки и любви. Это приводит к навязчивой потребности быть «идеальным», чтобы доказать, что он любим. Этот страх часто заставляет человека отталкивать других.

3. Трудности с выражением потребностей

Человек, который боится близости, может испытывать трудности с выражением своих потребностей и желаний. Это может происходить из-за того, что вы чувствуете себя недостойным и не заслуживаете поддержки партнера. Поскольку большинство людей не могут читать мысли своего партнера, эти потребности чаще всего остаются невыполненными, подтверждая убеждение человека в том, что он недостоин любви и внимания. Это может превратиться в порочный круг.

4. Саботаж отношений

Те, кто боится близости, могут намеренно саботировать свои отношения. Это может быть достигнуто путем придирки к партнеру и очень критичного отношения к нему. Они также могут каким-то образом заставить себя нелюбить, например, ведя себя подозрительно или обвиняя своего партнера в том, что на самом деле не было их виной.

5. Трудности с физическим контактом.

Страх близости может привести к крайним реакциям, когда дело касается физического прикосновения. Человек, испытывающий этот страх, может полностью избегать физического контакта или может нуждаться в постоянном физическом контакте со своим партнером.

Это наиболее частые признаки боязни близости. Но есть способ избавиться от страха. Давайте разберемся как.

Как справиться со страхом близости?

Shutterstock

Вам понадобится терапия и профессиональное руководство, особенно если страх возник из-за сложных детских / прошлых событий. Ваш терапевт должен быть в состоянии помочь вам смириться с любыми травмирующими событиями, которые влияют на вас. Они также могут помочь вам разработать план, который позволит вам постепенно преодолевать страх.

Независимо от того, консультируетесь ли вы с терапевтом, есть определенные вещи, которые вы должны сделать, чтобы победить свой страх близости. Вам необходимо столкнуться с негативным отношением к себе и бросить ему вызов, принять неуверенность и приложить усилия, чтобы пересмотреть свою жизнь. Оцените, как и почему у вас возник этот страх.

Те, кто боится близости, опасаются последствий отношений, которые могут вызвать горе. Важно признать, что в жизни нет никаких гарантий. В конце концов, любые отношения, в которые вы вступаете с другим человеком, - это азартная игра. Практика мужества может многое изменить в вашей жизни. Постарайтесь сосредоточиться на повседневной жизни, а не зацикливаться на конкретном результате.

Чтобы справиться со страхом близости, вы должны научиться чувствовать себя комфортно с собой. Если вы знаете и принимаете свою ценность как личность, вы поймете, что любой вид отказа не такой душераздирающий, как может показаться. Многим может показаться, что практика любви к себе и сострадания легко, но для некоторых это не всегда интуитивно понятно.

Беспокоитесь, почему у меня проблемы с близостью? затем узнайте, чего вы действительно хотите от жизни. Вы хотите иметь с кем-то длительные интимные отношения? Если да, отталкивали ли вы людей в прошлом? Просмотрите, каковы ваши цели в отношениях и как ваши действия помогают им или мешают. Преодоление страха перед близостью не произойдет в одночасье. Будьте снисходительны к себе и ласково говорите со своим прекрасным внутренним я. Ваш страх - это не недостаток характера. Это просто то, что связано с вашим трудным прошлым. Вы можете проработать это и дать себе безусловную любовь, чтобы иметь лучшее будущее.

Сообщите нам, как вы планируете бороться со своим страхом близости. Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий в поле ниже.

2 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Страх близости в романтических отношениях в период становления взрослой жизни: влияние родительской индивидуации в прошлом и разлуки, Университет Виктории.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Сексуальные проблемы в лечении переживших травму, текущие отчеты о сексуальном здоровье, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6