Эмилия кларк диета и фитнес - получите горячее тело, как кхалиси

У Эмилии Кларк горячее тело! Тупая, глазастая и яркая улыбающаяся актриса навсегда оставила свой след, сыграв Кхалиси, Мать драконов, в популярном шоу HBO « Игра престолов». Ее послушный характер превращался в жестокого воина в любое время года. А чтобы выглядеть сообразно, ей нужно поддерживать фигуру. Но Эмилия определенно не соблюдает причудливые диеты и не сходит с ума в спортзале. Хотите знать, как она сохраняет форму и силу? Продолжай читать.

Эмилия Кларк Диета

Instagram

Джеймс Дуиган, личный тренер Эмилии Кларк, поделился секретами диеты этой миниатюрной актрисы. Дуйган - известный тренер знаменитостей. Он и его жена Кристиана Дуиган придумали философию «Чистота и бережливость» еще в 2009 году. Они также написали шесть бестселлеров, последняя из которых - « Чистота и бережливость на всю жизнь». Эта идеальная пара для фитнеса также владеет брендом одежды для фитнеса Bodyism. В книге Джеймс упоминает, что его философия чистого и стройного тела помогает привести тело в «идеальное состояние - очищенное от токсинов, вызывающих ожирение, и сухость в результате питательной диеты и регулярных упражнений». И в результате получается «хорошее сочетание пышных, стройных и здоровых, а не худощавых или худых». И чистая еда будет означать цельные продукты, такие как овощи, фрукты, нежирный белок, жирные молочные продукты, здоровые жиры, травы и специи.

Shutterstock

На протяжении многих лет Джеймс тренировал Эмилию и пропагандировал здоровое питание. В интервью он сказал: «Единственное, что работает, - это баланс. В ту минуту, когда вы начнете взвешивать еду, считать килоджоули или ругать себя за то, что вышли на ужин, все кончено ». Он также подчеркивает тот факт, что для того, чтобы произойти любое физическое преобразование, вы должны иметь правильное мышление. Быстрая стройность и нездоровая диета могут навредить организму. Он также говорит, что не нужно бороться с тягой. Эмилии разрешается есть все, что она хочет, но в умеренных количествах. Вероятно, поэтому Эмилия разместила в своем Instagram во время презентации последней книги Джеймса Дуйгана: «Позвольте мне представить ключ от моей очень счастливой кухни. Эта книга. И этот чувак написал это ».

Очки на вынос

• Ешьте цельную пищу.
• Избегайте слишком большого количества вредной и жирной пищи.
• Контрольные порции.
• Иметь правильный настрой, чтобы вести здоровый образ жизни.
• Следуйте совету Дуйгана: «Нет никакого конкретного принципа« съесть это или вырезать это »- все настолько же разные внутри, как и снаружи. Так что нужно настроиться на себя и найти то, что работает для вас как личности ».

А теперь перейдем к тренировкам Эмилии Кларк.

Эмилия Кларк тренировки

Как я уже говорил, Эмилия часами не парится в спортзале. Но ей нужно поддерживать себя в форме, чтобы выдержать долгие часы стрельбы на спине гигантской, созданной руками человека, похожей на быка формы, которая превращается в дракона с магией спецэффектов. Она тренируется 3-4 дня в неделю, и, поскольку она всегда в пути, ей нравятся тренировки с собственным весом и тренировки с браслетом TRX. Такие упражнения, как отжимания, приседания, бёрпи и планка, помогают укрепить корпус, улучшить осанку и привести тело в тонус. Эспандеры TRX портативны, и она берет их с собой куда угодно. Они дают ей дозу силовых тренировок и помогают ей оставаться в форме.

Джеймс Дуйган говорит: «Упражнения приносят вам энергию и заставляют чувствовать себя хорошо. Вы же не хотите вытаскивать себя из класса с больным коленом, зачем? Это даже не работает, это замедляет реакцию вашего тела. Давайте просто скажем ради аргумента, что кто-то хочет похудеть, лучший способ сделать это - сосредоточиться на своем здоровье и заботиться о своем теле, а не наказывать и работать против него, потому что ваше тело будет замедляться и держаться ». Итак, если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, действуйте с умом. Выполняйте тренировки, которые вам подходят. Если вам не нравится поднимать тяжести, займитесь плаванием, танцами, бегом, скалолазанием, кикбоксингом и т. Д.

Очки на вынос

• Занимайтесь спортом не реже 3 дней в неделю.
• Делайте кардио и силовые тренировки.
• Выбирайте тренировки, которые вам интересны.
• Избегайте травм.

Теперь совершенно очевидно, что под мудрыми словами и руководством Джеймса Дуйгана Эмилия Кларк продолжает оставаться здоровой и здоровой. И если вы последуете его совету, то тоже сможете вернуться в форму. Но вот последний совет от Джеймса Дуйгана, который вам нужно услышать.

Эмилия Кларк, совет тренера для подтянутого тела

Shutterstock

• Пища должна быть простой и сбалансированной - простая еда - лучшая еда. Избегайте обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара и муки, нездоровых жиров и нездоровой пищи. Ешьте много ярких овощей, фруктов, яиц, куриной грудки, рыбы, тофу, грибов, чечевицы и бобов, оливкового масла, орехов, семян, трав и специй.
• Выполняйте смешанную тренировку - кардио и силовые тренировки помогут вам избавиться от лишней вялости и нарастить мышцы. Вы также должны включить йогу и пилатес в свои занятия фитнесом, чтобы придать своему телу стройный и сильный вид.
• Имейте правильный образ мышления - как говорит Дуйган, здоровое тело начинается с правильного мышления. В интервью Daily Mail он сказал: «Теперь появилась новая порода волков в овечьей шкуре. Йоги. Они говорят: «Я занимаюсь йогой и поднимаю тяжести, и я всецело за расширение прав и возможностей и феминизм». Но на самом деле, на каждой фотографии они изображены в бикини, показывая свою задницу, или в штанах для йоги в сексуальной позе. Это действительно беспокоит людей, и людям нужно подумать над этим ».
• Наслаждайтесь читмилом, если вы его заслужили - Дуйган говорит, что пирожное с арахисовым маслом и йогурт без молока, ягоды и миндаль - его любимые блюда, когда дело доходит до еды. Однако вы можете потреблять дополнительно 500 калорий в чит-день, если вы их заработали. И вы можете заработать это, соблюдая сбалансированную диету и занимаясь спортом.

Вот и все - секрет потрясающего тела Эмилии Кларк. Следуйте советам ее тренера Джеймса Дуйгана, и вы почувствуете преимущества здорового образа жизни. И хорошо выглядеть - часть этого. Попробуйте и сделайте несколько глаз. Ура!