Электролитный дисбаланс

Любой человек может пострадать от электролитного дисбаланса. Как дисбаланс в уровнях питательных веществ может вызвать проблемы со здоровьем, так и дисбаланс электролитов - он может быть фатальным. Люди, занимающиеся экстремальной физической активностью, часто испытывают обезвоживание и подвергаются более высокому риску развития нарушений электролитного баланса. Если вы искали естественные способы восполнить потерю электролитов, мы вам поможем. В этом посте мы поговорим о дисбалансе электролитов и о том, как вы можете лечить это состояние. Просто продолжай читать.

Оглавление

• Что такое электролитный дисбаланс?
• Признаки и симптомы нарушения электролитного баланса
• Причины и факторы риска электролитного дисбаланса
• Диагностика электролитного дисбаланса
• Советы по диете
• Советы по профилактике

Что такое электролитный дисбаланс?

Электролиты - это природные соединения, обнаруженные в вашем теле, которые имеют решающее значение для различных важных физиологических функций.

Пять важных электролитов в вашем теле включают:

• Натрий
• Калий
• Хлористый
• Магний
• Кальций

Фосфат и бикарбонат - два других электролита, присутствующих в организме. Все эти электролиты

обнаружены в вашей крови, моче и других жидкостях организма. Их также можно проглотить с пищей и напитками. Эти электролиты должны быть сбалансированы для оптимального функционирования вашего тела. Когда этого не происходит, у вас проявляются определенные симптомы.

Признаки и симптомы нарушения электролитного баланса

Легкий дисбаланс электролитов практически не проявляет никаких симптомов и в большинстве случаев остается незамеченным.

Однако, если дисбаланс станет серьезным, это может привести к следующим симптомам:

• Аритмия
• Более высокая частота сердечных сокращений
• Вялость и утомляемость
• Судороги
• Тошнота и рвота
• Диарея или запор
• Спазмы в животе и мышцах
• Мышечная слабость
• Головные боли
• Растерянность и раздражительность
• Онемение и покалывание в теле

В большинстве случаев электролитный дисбаланс проявляется вышеуказанными симптомами. Но что в первую очередь вызывает это состояние? Давай выясним.

Причины и факторы риска электролитного дисбаланса

Основная причина дисбаланса электролитов - потеря жидкостей организма из-за проблем со здоровьем, таких как рвота, диарея и чрезмерное потоотделение. Дисбаланс также может быть результатом ожогов и приема некоторых лекарств, например диуретиков.

Есть и другие факторы, которые могут увеличить риск нарушения электролитного баланса. Они включают:

• Чрезмерное употребление алкоголя
• Цирроз
• Застойная сердечная недостаточность или другие сердечные заболевания
• Заболевания почек
• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия.
• Травма от перелома костей
• Сильные ожоги
• Заболевания щитовидной железы
• Заболевания надпочечников

Диагностика электролитного дисбаланса

Электролитный дисбаланс можно диагностировать с помощью простого анализа крови, который также позволяет оценить состояние почек.

В зависимости от диагноза ваш врач может также провести медицинский осмотр.

Он / она может попросить сделать электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы проверить, нет ли нарушений в вашем сердцебиении, сердечном ритме или других подобных проблем.

Советы по диете

Для лечения электролитного нарушения вы должны проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть заболевание органов (сердца, печени, почек) или сильные ожоги.

Какие продукты с высоким содержанием электролитов?

• Фрукты и овощи, такие как ананасы, киви, изюм, картофель, шпинат, капуста и руккола.
• Соленые продукты (которые также полезны), такие как суп, соленые огурцы, цельнозерновой хлеб, консервированный тунец и консервированный лосось.
• Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт
• Тофу
• Соевое молоко
• Хлопья

Теперь давайте кратко рассмотрим некоторые жидкости, которые могут вам помочь.

Что можно пить, чтобы восполнить потерю электролитов?

Жидкости или напитки, которые помогают восстановить потерянные электролиты:

• Кокосовая вода
• апельсиновый сок
• Спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade

Вы также можете приготовить домашний электролитный напиток.

Тебе понадобится

• 500 мл холодной воды
• 3 столовые ложки кленового сиропа или 6 чайных ложек сахара
• 1 чайная ложка соли
• Лимонный сок (по вкусу)

Что ты должен сделать

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Выпейте смесь.

Почему это работает

Домашний электролитный напиток лучше, чем то, что вы можете купить на рынке, в основном потому, что он не содержит искусственных ингредиентов, таких как красители и сахар, которые есть в коммерческих брендах, и является более экономичным. Сахарный / кленовый сироп и соль, используемые в смеси, отлично справляются с заменой потерянных электролитов в вашем организме.

Ниже перечислены некоторые способы предотвращения повторения электролитного дисбаланса.

Советы по профилактике

• Перед интенсивными тренировками или занятиями спортом пейте жидкости, богатые электролитами.
• Пейте воду, когда вас мучает жажда, и не забывайте пить. Однако не пейте больше, чем требуется.
• Ограничьте потребление жидкости до 4-6 унций на каждые 20 минут интенсивной тренировки или гонки.
• Если вы потеряли или набрали более 2% веса тела, немедленно обратитесь к врачу.

Электролиты необходимы для вашего здоровья и благополучия, поэтому к любому дисбалансу их уровней нельзя относиться легкомысленно.

Если вы будете регулярно следовать этим советам по диете и профилактике, вы увидите, что уровень электролитов вернется к норме в кратчайшие сроки, если у вас нет хронических заболеваний.

Надеюсь на скорейшее выздоровление! Для получения дополнительных запросов свяжитесь с нами, оставив комментарий в поле ниже.