Помогает ли употребление лимонного сока похудеть?

Употребление лимонного сока не только помогает сжигать жир, но и заботится о вашем здоровье в целом, поскольку он богат витамином С, клетчаткой, витаминами и минералами. Самое приятное то, что вам не нужно соблюдать низкокалорийную диету или пить только лимонный сок в течение дня, чтобы похудеть. Просто включите лимонный сок в свой ежедневный рацион, и вы увидите, как быстро переходите от вялого к потрясающему.

Хотите знать, как лимонный сок мобилизует жир? Вот и ответ.

1. Пищевая ценность лимонного сока

2. Когда пить лимонную воду для похудения?

Изображение: Shutterstock

• Выпейте 1 стакан лимонной воды натощак рано утром.
• Выпейте 1 стакан воды с лимоном (со щепоткой соли) во время тренировки.
• Выпейте 1 стакан лимонной воды за 30 минут до обеда и ужина.

На приготовление лимонной воды для похудения у вас уйдет 5 минут. Вот как приготовить острый лимонный сок, богатый витамином С, в домашних условиях.

3. Как приготовить лимонную воду для похудения?

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 лимон
• 1 стакан воды

Как приготовиться

1. Нагрейте воду, пока она не станет теплой.
2. Выдавите лимонный сок в чашку с теплой водой.
3. Размешайте как следует.

4. Другие рецепты лимонной воды для похудения

Лимон и мед

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан теплой воды
• 1 лимон
• 1 чайная ложка меда

Как приготовиться

Выдавите сок 1 лимона в стакан теплой воды.

1. Добавьте мед и хорошо перемешайте.

Преимущества

Как и лимоны, мед способствует похуданию. Выпив утром порцию меда, вы придаете своему телу заряд энергии, который поможет вам оставаться активным в течение всего дня. Чем активнее вы остаетесь, тем больше мобилизуете жир. Это также мощное противодиабетическое средство (1).

Лимон и корица

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 лимон
• 1 чайная ложка молотой корицы

Как приготовиться

1. Добавьте молотую корицу в чашку воды и оставьте на ночь.
2. Утром кипятите воду с корицей, пока уровень воды не упадет наполовину.
3. Дать остыть и процедить.
4. Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.

Преимущества

Корица помогает снизить уровень плохого холестерина и обладает антимикробными свойствами (2).

Лимон и мята

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 лимон
• 6-7 листиков мяты

Как приготовиться

Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить листья мяты.

1. Бросьте измельченные листья мяты в стакан.
2. Добавьте к нему 1 стакан воды и выдавите лимонный сок.
3. Размешайте как следует.

Преимущества

Мята богата антиоксидантами и витаминами. Он помогает успокоить стенки кишечника, защищает от гриппа и аллергии и облегчает боль (3).

Лимон и имбирь

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• ½ лимона
• Корень имбиря ½ дюйма

Как приготовиться

1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
2. Бросьте измельченный корень имбиря в стакан.
3. Добавьте 1 стакан воды и выдавите сок половинки лимона.
4. Размешайте как следует.

Преимущества

Имбирь борется с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами пищеварения и кожными проблемами. Он обладает противовоспалительными свойствами и, следовательно, помогает уменьшить боль (4).

Лимон и кайенский перец

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан теплой воды
• 1 лимон
• ½ чайной ложки кайенского перца

Как приготовиться

1. Добавьте лимонный сок и кайенский перец в стакан воды.
2. Размешайте как следует.

Преимущества

Кайенский перец содержит капсаицин, который является потенциальным ускорителем метаболизма. Он также предотвращает жировое образование печени, диабет, атеросклероз и предотвращает риск гипертонии и инсульта (5).

Лимонный травяной чай

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 пакетик травяного чая
• ¼ лимон

Как приготовиться

1. Вскипятите чашку воды и налейте в чашку с крышкой.
2. Обмакните пакетик травяного чая и закройте его крышкой.
3. Снимите чайный пакетик через 5 минут.
4. Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.

Преимущества

Лимон придает травяному чаю цитрусовый вкус и фруктовый запах. Травяные чаи эффективны для предотвращения диабета (6).

Лимон и фрукты

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 апельсин
• 1 лимон
• 1 киви
• 1 чайная ложка меда
• Щепотка черной соли

Как приготовиться

1. Нарезать киви и перемешать в блендере.
2. Добавьте лимонный сок, апельсиновый сок и мед.
3. Дайте ему вращение.
4. Перелить в стакан и добавить щепотку черной соли.
5. Размешайте как следует.

Преимущества

Киви богаты витамином Е и антиоксидантами (7). Апельсины обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (8).

• Лимонный сок и огуречная вода

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 6-7 ломтиков огурца
• 1 лимон
• 2 стакана воды

Как приготовиться

1. Налейте в бутылку 2 стакана воды.
2. Выдавить сок лимона и добавить ломтики огурца.

Преимущества

Огурцы помогают выводить токсины, облегчают боль, вызванную солнечными ожогами и отеками, и предотвращают запоры (9). Выпивайте этот напиток в течение дня, чтобы вывести токсины из организма.

5. Польза лимонной воды

Повышает иммунитет

Лимоны богаты витамином С, антиоксидантом, который помогает избавляться от вредных свободных радикалов кислорода.

Способствует правильному пищеварению

Лимоны содержат лимонную кислоту и пектин, способствующие пищеварению. Пектин также помогает замедлить скорость, с которой пища покидает желудок, что дольше вызывает ощущение сытости.

Агент против ожирения

Лимоны содержат лимонин, который помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и помогает сжигать жир.

Выводит токсины

Поскольку лимоны являются отличным источником витамина С и удаляют свободные радикалы кислорода, они помогают вывести токсины, вырабатываемые в организме. Это также помогает вымывать токсины из толстой кишки.

Замедляет старение

Повреждение ДНК - основная причина старения. Витамин С в лимонах предотвращает повреждение ДНК. Кроме того, лимоны способствуют выработке коллагена, который разглаживает морщины.

Поддерживает здоровье костей

Витамин С, присутствующий в лимонах, помогает поддерживать здоровье костей, предотвращая повреждение костей от микробной инфекции.

Поддерживает функции печени и почек

Пектин снижает уровень плохого холестерина в печени и предотвращает образование камней в почках. Полифенолы повышают метаболизм и активность ферментов печени.

Повышает настроение

Стакан лимонной воды с ее цитрусовым вкусом и освежающим запахом помогает поднять настроение и расслабить тело и разум.

Хотя лимонный сок дает много преимуществ, его следует употреблять только в правильных дозах и в нужное время.

6. Что делать и чего не делать

Dos	Не делать
Используйте фильтрованную воду.	Не используйте холодную воду.
Пейте лимонную воду не менее трех раз в день.	Не покупайте химически обработанные лимоны.
Первую дозу лимонной воды рано утром следует принять натощак.	Избегайте употребления более пяти лимонов в день.
Всегда разбавляйте лимонный сок стаканом воды.	Не принимайте лимонный сок напрямую, так как он может разрушить зубную эмаль.
Здоровое питание. Включите в свой ежедневный рацион хороший источник белка, сложных углеводов и полезных жиров.	Избегайте нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара.

7. Полезный совет

1. Если вы хотите ускорить мобилизацию жира, ничто не может помочь лучше, чем упражнения. Если вы не любите тяжелые тренировки, начните с йоги или упражнений на растяжку.
2. Смойте водой с лимоном большим количеством воды, чтобы удалить с зубов следы лимона.

8. Побочные эффекты лимонного сока.

Употребление слишком большого количества лимонного сока может вызвать изжогу, эрозию зубной эмали, кислотный рефлюкс и чрезмерное количество мочи.

Лимонный сок - простое и фантастическое средство от вашей проблемы «неспособности похудеть». Так что больше никаких забот и грустных лиц. Возьмите лимонный напиток сегодня, улыбнитесь и скажите «Ура»! Не забудьте поделиться с нами результатами похудения с помощью лимонной воды.