Молочные продукты и прыщи: вызывают ли молочные продукты прыщи?

Представьте себе: вы выпиваете стакан ароматного молока, наедаетесь мороженым и съедаете кусок сырной пиццы. На следующее утро вы видите, что ваши прыщи ухудшились! Это звонит в колокол? Если да, то эта статья для вас. Хотя молоко и другие молочные продукты не вызывают прыщей, они могут усугубить их. Почему? И как? У нас есть ответы. Просто продолжайте прокручивать!

Оглавление

• Есть ли связь между молочными продуктами и акне?
• Вызывают ли молоко и другие молочные продукты прыщи? Что говорят исследования?
• Каковы другие причины прыщей?
• Как контролировать прорывы
• Альтернативы без молока, которые вы можете попробовать

Есть ли связь между молочными продуктами и акне?

Shutterstock

Да, есть частичная связь между вашими обострениями и молочными продуктами. Это может сбить вас с толку, поскольку нам всегда говорили, что молоко и молочные продукты полезны для нашего здоровья. Даже врачи рекомендуют регулярно употреблять молочные продукты и молоко (если у вас на них нет аллергии).

Хотя молочные продукты определенно полезны для вашего здоровья в целом, они могут вызвать обострение прыщей. На это есть несколько причин.

1. В молоке много гормонов.

Молоко обычно получают от беременных коров и богато гормоном IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1). Этот гормон хорош для роста телят (которые на самом деле должны были пить это молоко). Но это плохо для тебя. Употребление молока может вызвать обострение прыщей и вызвать болезненные ощущения (1).

2. Молочные продукты повышают уровень инсулина.

Когда вы потребляете молочные продукты, уровень инсулина в вашем организме резко возрастает. Чтобы контролировать уровень инсулина, ваша печень начинает вырабатывать больше гормона IGF-1, что, в свою очередь, усугубляет акне (1).

3. Молочные продукты вызывают избыточное производство кожного сала.

Ваши гормоны влияют на выработку кожного сала в вашем теле. Этот кожный жир (вместе с бактериями и мертвыми клетками кожи) забивает поры кожи и вызывает прыщи. Когда вы потребляете молоко и другие молочные продукты, ваша кожа выделяет чрезмерное количество кожного сала, что затем усугубляет акне (2).

Коровье молоко содержит казеин и сыворотку. Эти молочные белки стимулируют выработку гормонов у телят. Потребление молока и молочных продуктов также стимулирует выработку гормонов в вашем организме. Эти гормоны взаимодействуют с гормонами, уже присутствующими в вашем организме, что в конечном итоге приводит к сбоям в эндокринной системе. Это, в свою очередь, вызывает прорывы.

Кожные высыпания также могут быть результатом непереносимости лактозы. Лактоза - это тип натурального сахара, присутствующего в молочных продуктах. Если ваш организм не переносит лактозу, он подаст вам сигналы. Эти сигналы могут быть аллергическими реакциями, чрезмерным вздутием живота и повышенной кислотностью или высыпаниями прыщей. Итак, если за последние несколько дней ваши прыщи обострились и вы считаете, что молочные продукты являются одной из причин, сделайте тест на аллергию.

Исследования продолжаются, чтобы найти дополнительную связь между молочными продуктами и прыщами. Однако большинство исследований, которые были проведены до сих пор, показывают, что молочные продукты действительно вызывают прыщи. Пройдите следующий раздел, чтобы добраться до сути этих исследований.

Вернуться к оглавлению

Вызывают ли молоко и другие молочные продукты прыщи? Что говорят исследования?

Shutterstock

Исследования, проведенные в последние годы для изучения влияния молочных продуктов, особенно молока, показали, что они действительно способствуют серьезности прыщей.

• Исследование, проведенное в 2005 году с участием 47 355 взрослых женщин, показало, что серьезность прыщей связана с потреблением молока, особенно обезжиренного (3).
• Другое исследование, проведенное в 2006 году, изучало взаимосвязь между молоком и акне у 6094 девочек-подростков в возрасте 9-15 лет. В ходе исследования их рассматривали в течение трех лет. В это время они употребляли цельное молоко, цельное молоко, обезжиренное молоко и молоко с низким содержанием жира. В конце исследования они обнаружили, что молоко связано с серьезностью прыщей, в основном из-за его метаболических эффектов (4).
• Исследование, проведенное в 2008 году с участием 4237 мальчиков-подростков, показало аналогичные результаты. Участникам задавали вопросы об их потреблении пищи и степени тяжести акне. Выяснилось, что те, кто употреблял обезжиренное молоко, страдали от высыпаний прыщей. Исследование пришло к выводу, что обезжиренное молоко содержит гормоны или компоненты, которые влияют на эндогенные гормоны и вызывают прыщи (5).

Не знаете, виноваты ли молочные продукты в высыпаниях? Попробуйте исключить молочные продукты из своего рациона на месяц и понаблюдайте, как ваша кожа на них реагирует. Это даст вам четкое представление. Однако, если проблема не в молочных продуктах, есть несколько других факторов, которые могут быть причиной появления прыщей.

Вернуться к оглавлению

Каковы другие причины прыщей?

Shutterstock

• Ваша диета

Нездоровая пища не может напрямую вызывать прыщи, но играет определенную роль в их усугублении. Итак, если у вас в последнее время случаются обострения, проверьте свой рацион.

• Не такое чистое лицо

Сон с макияжем на коже улавливает всю грязь и жир. Они, вместе с частицами макияжа, закупоривают поры и вызывают появление прыщей. Если вы не умываетесь, это также может привести к накоплению грязи и отмерших клеток кожи.

• Ваши гены

Вы ничего не можете сделать, если это заложено в ваших генах. Если это было у ваших родителей, вы тоже пострадаете. На самом деле, борьба с такими прыщами становится настоящей проблемой. Тем не менее, вы можете придерживаться хорошего режима ухода за кожей и использовать природные и аллопатические средства, чтобы справиться с этим.

• Побочный эффект лекарств

Лекарства, содержащие стероиды, йодиды и бромиды, усугубляют акне. Поговорите с дерматологом, если вы думаете, что некоторые лекарства вызывают высыпание на коже.

• Косметика и макияж

Вы когда-нибудь задумывались, почему на упаковке некоторых средств по уходу за кожей и косметики написано «некомедогенное»? Это потому, что эти продукты не забивают поры и не вызывают прыщей. Не все продукты не вызывают угревую сыпь, и их использование может вызвать появление прыщей.

• Менструация

Во время менструации организм вырабатывает избыток гормонов, что может вызвать высыпания или ухудшить уже существующие. Такие высыпания обычно проходят после окончания менструации.

Если у вас появилась кожа, не паникуйте. Есть способы контролировать это. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Вернуться к оглавлению

Как контролировать прорывы

Shutterstock

• Лекарства, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные лекарства легко доступны в аптеках, и вам не нужен рецепт, чтобы их купить. Приобретайте продукты, содержащие альфа-гидроксикислоты, гликолевую кислоту, молочную кислоту или салициловую кислоту. Эти ингредиенты помогают прочищать поры и контролировать высыпания.

• Эфирные масла

Местное применение определенных эфирных масел помогает устранить бактерии, вызывающие прыщи, и уменьшить воспаление. К ним относятся масло чайного дерева, масло базилика, масло мяты, масло мяты перечной и эфирное масло мануки (6). Вам нужно смешать эфирное масло с маслом-носителем перед нанесением на кожу.

• Проверьте, что вы едите

• Будьте последовательны с вашим лечением

• Легко с макияжем

Сглаживайте тон, используя тональный крем, румяна и уплотнение каждый день, особенно когда у вас появляются прорывы. Эти средства для макияжа закупоривают поры и не дают коже дышать. Если вы все же решили наносить макияж, сделайте минимум макияжа и смывайте его в конце дня.

• Проверьте, что вы наносите на волосы

Такие продукты для волос, как гели, масла и помады, могут скользить по коже и вызывать прыщи. Не используйте их вообще. Если у вас жирная кожа головы, часто мойте ее. Масло с кожи головы может сделать ваше лицо жирным и вызвать высыпания.

Выяснение того, что молочные продукты могут усугубить акне, могло разбить вам сердце. Вот несколько альтернатив, которые вы можете попробовать.

Вернуться к оглавлению

Альтернативы без молока, которые вы можете попробовать

Shutterstock

Вот несколько немолочных альтернатив, которые могут удовлетворить ваши диетические потребности:

• Миндальное молоко
• Соевое молоко
• Льняное молоко
• Молоко кешью
• Кокосовое молоко
• Тофу (вместо сыра)

Все они являются производными растений и не вызывают воспаления прыщей. Они богаты незаменимыми жирами, питательными веществами и витаминами.

Прежде чем исключить молочные продукты из своего рациона, постарайтесь понять, как именно ваша кожа на них реагирует. По-медленнее. Найдите время, чтобы полностью исключить молочные продукты из своего рациона, а затем посмотрите, как ваша кожа отреагирует в месяцы без молочных продуктов. Если триггером являются молочные продукты, замените их альтернативными продуктами. В конце концов, вам решать, что сделает вас счастливым - этот кремовый стакан шоколадного молочного коктейля или сияющая кожа без прыщей.

Вернуться к оглавлению

Есть вопросы или сомнения? Или вы хотите поделиться своим опытом отказа от молочных продуктов? Не стесняйтесь сообщить нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки

1. «Взаимосвязь диеты и прыщей», дерматоэндокринология, Национальная медицинская библиотека США.

2. «Значение диеты…», «Достижения в дерматологии и аллергологии», Национальная медицинская библиотека США.

3. «Диета и прыщи», Американский журнал Академия дерматологии

4. «Потребление молока и прыщи…», Интернет-журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США

5. «Потребление молока и прыщи у мальчиков-подростков», Журнал Американской академии дерматологии, Национальная медицинская библиотека США

6. «Коммерческий Эфирные масла как… », Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США.