Лучшие упражнения для избавления от горбатого

Вы беспокоитесь о своей спине? Часто ли вы испытывали трудности на работе, пытаясь сесть? Считаете ли вы, что горбун делает вас менее привлекательным и уверенным? Если да, то эта статья будет как раз для вас.

Здесь собраны одни из лучших упражнений на осанку горбатого. Они просты, эффективны и очень быстро показывают результаты.

Хотите знать, что это такое? Продолжай читать.

1. Массажный мяч

Упражнения с массажным мячом помогают массировать ткани тела, что помогает улучшить осанку. Если у вас проблемы с грудной клеткой или вы хотите улучшить гибкость, это упражнение идеально подойдет вам.

1. Сначала возьмите массажный мяч. Держите его обеими руками.
2. Теперь прижмите его к груди и аккуратно покатайте. Это поможет снять напряжение.
3. Когда вы нажимаете на мяч, убедитесь, что вы добавляете больше давления на те участки, которые находятся под давлением.
4. Вы должны массировать около 30 секунд.
5. Всего выполните 3 подхода.

2. Добавочный телефон Y

Удлинитель Phone Y укрепит мышцы спины, а также растянет грудь. Мало того, это упражнение также растянет ваш живот, что сделает вас более гибким.

1. Лягте на пол лицом на землю и расставьте ноги.
2. Руки должны быть вытянуты над головой.
3. Поднимите туловище и продолжайте вращать плечами так, чтобы ладони смотрели вверх.
4. Продолжайте удерживать это положение в течение следующих 5-10 секунд.
5. Сделайте около 3 повторений. Всего 8 комплектов достаточно.

3. Поза кошки.

Поза кошки действительно может помочь вам улучшить осанку. На самом деле это быстрое решение для всех, кто беспокоится о своих горбушах. Вы всегда можете начать свой день с этого упражнения. Это поможет, когда вы начнете свой рабочий день.

1. Встань на четвереньки, как кошка. Сначала вытяните голову во все четыре стороны.
2. Немного поверните голову. Это поможет вам массировать шею.
3. Теперь, когда вы стоите на четвереньках, изгибайтесь вверх, как кошка. Тогда возвращайся. Вы должны подождать пару секунд, прежде чем закончить первое повторение.
4. Выполняйте это упражнение несколько раз в день. Это не только улучшит ваш режим сна, но и значительно повысит уровень вашей энергии. Позы кошек отлично подходят людям, которые регулярно тренируются.

Другие важные способы улучшения осанки

• Будьте в курсе и осознавайте
• Попробуйте разные упражнения

Теперь, когда вы знаете, как исправить позу согнутой спины, чего вы ждете? Такие упражнения, как жим лежа, скручивания и сгибания рук, отлично подходят для улучшения осанки. Вы также можете включить некоторые упражнения, подобные перечисленным выше, чтобы растянуть и улучшить мышцы груди. Это обязательно улучшит вашу осанку, особенно если вы горбун. Кроме того, они также помогут вам сохранить правильную осанку.

Как вам понравился этот пост? Вы когда-нибудь пробовали какое-либо из этих упражнений для осанки горбатого человека? Если нет, сделайте это прямо сейчас и сообщите нам о своем опыте в поле для комментариев ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!