Оглавление:
Очень важно, чтобы ежедневные упражнения были частью вашей жизни. Регулярные упражнения придадут вашему телу хорошую форму, силу, выносливость и гибкость. Он защищает вас от болезней, а также дает вам сияющую кожу и здоровый образ жизни.
Лучшее ежедневное упражнение для женщин
1.
cc licensed (BY) flickr фото по Mike Baird
Помимо сжигания большого количества калорий, бег помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и мышечную выносливость. Бег и бег трусцой - это формы аэробных упражнений, которые производят энергию за счет соединения глюкозы или жиров, присутствующих в организме, с кислородом. Это лучшее ежедневное упражнение для мужчин и женщин независимо от того.
2.
cc licensed (BY) flickr фото по musume miyuki
Этой формой упражнений могут заниматься люди, принадлежащие к любой возрастной группе и в любой физической среде. Он оказывает небольшое давление на суставы, но тонизирует конечности, мышцы и спину.
3.
cc licensed (BY SA) flickr фото по RelaxingMusic
Ежедневное выполнение йоги имеет далеко идущие последствия, чем любые другие упражнения. Различные асаны в йоге прорабатывают все тело и увеличивают сердечно-сосудистую систему. Йога работает не только для тела, но и освежает ум.
4.
cc лицензионная (BY) фотография flickr, предоставленная Daniel Chee TSV Photo Editor
Вы всегда должны заниматься одним видом спорта. Виды спорта, требующие интенсивного бега, такие как одиночный теннис, баскетбол, хоккей, футбол и т. Д., Могут значительно повысить выносливость и улучшить равновесие и координацию.
5.
cc licensed (BY SA) flickr фото по kris krüg
Это включает в себя ритмичные движения наших рук и ног, которые постепенно увеличивают частоту сердечных сокращений. Всего 30 минут аэробики отлично подходят для похудания, повышения выносливости и сердечно-сосудистой системы. Это также снижает риск сердечных заболеваний, диабета, высокого уровня холестерина и артериального давления.
6.
cc licensed (BY SA) flickr фото по Greg L. photos
Это еще одно регулярное упражнение для женщин, которое тренирует все тело. Во время плавания ваше сердце работает быстрее, вырабатывая энергию, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он включает в себя движения, начиная с мышц шеи и заканчивая руками, ягодицами и ногами и ступнями. Это расслабляет ваш разум и тело, а также весело.
7.
cc licensed (BY) flickr фото по Shardayyy
Оба эти упражнения приносят больше пользы для здоровья за очень короткий период времени. Они меньше нагружают колени или ступни, чем бег трусцой или бегом. Это помогает в развитии силы и мощности нижней части тела. Это также помогает улучшить прочность костей.
8.
Автор embhoo (embhoo), через Wikimedia Commons
Приседания укрепляют мышцы живота и повышают выносливость, а также подходят для всех видов спорта. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на землю. Затем, положив руки по обе стороны от головы, поднимите голову, а затем плечо и туловище.9.
cc licensed (BY) flickr фото по bwanderd
Приседания укрепляют мышцы всего тела и сжигают лишние жиры, а также делают вас очень подвижным и энергичным. Существуют различные типы приседаний, такие как приседания со стулом, приседания с кулаками, воздушные приседания, приседания со штангой и т.
10.
cc licensed (BY) flickr фото по Pam loves pie
Отжимания, также известные как отжимания, нацелены на основную группу мышц, то есть на грудь и трицепсы. Он также воздействует на мышцы живота, спины и ног. Расположите руки ладонями вниз, почти на ширине плеч, и поднимите тело вверх, используя руки.
Вы занимаетесь спортом регулярно? Поделись с нами.