Суп для похудения: 9 вкусных супов, которые стоит попробовать

Супы - это часть жидкой диеты, которую обычно употребляют перед едой или иногда вместо перекусов. Существуют разные сорта супов, которые полезны и питательны, поскольку содержат овощи и другие питательные вещества. Некоторые люди включают супы в свой ежедневный рацион, чтобы контролировать вес. Супы употребляли с 6000 г. до н.э. как популярные закуски. Супы могут быть эффективным средством похудения. Вот разные супы, которые помогают похудеть, и то, как они действуют.

Лучшие супы для похудения

а. Вегетарианские супы

cc licensed (BY) flickr фото по Eliot Phillips

Овощные супы для похудания могут быть лучшим выбором, так как они низкокалорийны и богаты питательными веществами. Есть определенные супы, которые помогают похудеть. Некоторые из них перечислены ниже:

1. Щи

Это наиболее известный суп для похудания, а также широко используется людьми для быстрого похудания.

Изображение: Shutterstock

2. Томатный суп.

Томатный суп помогает похудеть. Томат - один из овощей, способных быстро сжигать калории.

Изображение: Shutterstock

3. Прозрачные супы

Прозрачные супы низкокалорийны.

Изображение: Shutterstock

4. Марокканский суп из нута.

Этот суп вкусный и малокалорийный.

Изображение: Shutterstock

5. Морковно-кориандровый суп.

Богат питательными веществами и очень мало калорий.

Изображение: Shutterstock

б. Невегетарианские супы:

cc licensed (BY SA) flickr фото по Seth Anderson

Рецепты невегетарианских супов для похудения относительно содержат больше калорий по сравнению с вегетарианскими супами. Не рекомендуется употреблять красное мясо, поэтому следует избегать добавления в супы баранины или говядины при соблюдении режима похудания. В суп можно добавлять в разумных количествах курицу и яйца, так как они богаты белком. Ниже перечислены некоторые невегетарианские супы с низким содержанием калорий:

6. Куриный суп-сальса.

Изображение: Shutterstock

7. Курино-капустный суп.

Изображение: Shutterstock

8. Горячий суп из курицы и овощей.

Изображение: Shutterstock

9. Суп из яичных капель

Изображение: Shutterstock

Вышеупомянутые невегетарианские супы содержат менее 100 ккал на порцию.

Преимущества

• Полнота: употребление супов в качестве закуски перед едой дает чувство насыщения и позволяет потреблять меньше еды во время еды.

• Очень мало калорий: по сравнению с другими закусками супы низкокалорийны и полезны, так как обычно готовятся из овощей или ингредиентов, которые имеют высокую пищевую ценность. Когда человек ест супы перед едой, его потребление сокращается на 100 калорий для этого приема пищи. Таким образом можно уменьшить общее количество калорий в день.

Как выбрать лучшие супы:

Есть определенные вещи, которые необходимо учитывать при употреблении супов, чтобы помочь похудеть. Выбирайте лучший суп для похудения исходя из следующих факторов:

• Низкое содержание калорий - количество калорий в порции должно быть в пределах 150 калорий.

• Низкое содержание натрия. Натрий обладает способностью удерживать воду, поэтому избегайте супов с натрием или употребляйте супы с низким содержанием натрия.

• Домашние супы - готовые супы могут содержать консерванты, поэтому можно безопасно использовать домашние супы.

• Избегайте кремовых супов - лучше избегать супов, таких как грибной крем или крем из куриного супа, поскольку они богаты калориями.

Таким образом, супы снабжают организм необходимыми питательными веществами, не увеличивая вес. Найдите своего любимого блюда и приготовьте суп. Не забудьте оставить нам свой отзыв.