9 удивительных преимуществ тренировки по капоэйре

Здоровое тело необходимо для того, чтобы наслаждаться и жить полной жизнью. Многие из нас придерживаются обычного режима тренировок. Однако через некоторое время регулярные упражнения могут показаться однообразными и утомительными. Не волнуйтесь! Есть много «забавных» упражнений, которые предлагают результаты напряженных тренировок. Капоэйра Workout - одно из таких физических упражнений, которое делает вас здоровым и в то же время интересным. Двойной удар!

Что такое капоэйра?

Капоэйра - это боевое искусство? Да, капоэйра - это одна из форм боевых искусств, которая своим происхождением обязана Африке и Бразилии. Он был создан африканскими рабами в Бразилии около 1500 года нашей эры. Это гибрид боевого искусства и танца, который приносит огромную пользу организму. Это помогает в тонизировании и укреплении квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий при выполнении упражнений в виде танца. Капоэйра включает в себя множество колес, вращений и ударов ногами, которые исполняются как танцевальная последовательность.

Как выполнять капоэйру?

Капоэйра выполняется путем включения акробатики, музыки и танцев в движения самообороны. Есть несколько мест, где проводятся групповые занятия по изучению и практике капоэйры. Новичкам не нужно бояться опыта, необходимого для выполнения упражнений по фитнесу капоэйры. Снаряжение для упражнений - это, как правило, свободные брюки и хорошо подогнанная футболка. Капоэйра выполняется с помощью упражнений под какую-то фоновую музыку.

Преимущества тренировки капоэйры:

Регулярное выполнение капоэйры дает огромные преимущества. Эти упражнения полезны не только для вашего тела, но также для вашей личности и социального ухода. Регулярная практика капоэйры имеет следующие преимущества:

1. Сила:

Упражнения капоэйры требуют множества движений верхней части тела, таких как движение на руках во время стойки на голове, поз, перекатов и т. Д. Эти движения включают задействование кора и пресса, что приводит к фантастической силе верхней части тела.

2. Гибкость:

Напряженные упражнения способствуют гибкости тела, почти наравне с йогой. Даже если вы не являетесь экспертом в капоэйре, вы все равно почувствуете увеличение гибкости тела.

3. Выносливость:

В отличие от многих других видов спорта, капоэйра задействует группы мышц уникальным образом. Все занятия требуют много энергии для координации с группой. Все эти факторы, в дополнение к повторяющимся движениям, делают капоэйру интенсивным кардиоупражнением. Это увеличивает мышечную и сердечно-сосудистую выносливость тела и обеспечивает большую выносливость.

4. Координация:

Капоэйра уникальна тем, что все движения выполняются как танцевальная рутина. Все движения хорошо скоординированы и заставляют вас плавно и изящно переходить между разными стилями капоэйры. Это делает тело более скоординированным, а также дает чувство ритма.

5. Скорость:

Основная суть исполнения капоэйры - плавно выполнять все движения за очень короткий промежуток времени. Как техника боевых искусств, это улучшит ваше время реакции, а тело - более подвижным, чтобы реагировать на движения других людей.

6. Баланс:

Капоэйра учит тело управлять мгновенными и сложными движениями и при этом быть более сбалансированным.

7. Снижение стресса:

Выполнение плавных движений под звуковую дорожку полностью расслабляет тело и разум. Вы можете полностью почувствовать прилив эндорфинов после сеанса.

8. Уверенность:

Капоэйра - очень редкая форма упражнений. Таким образом, выполнение рутинной капоэйры сделает вас более уверенным в себе как личность.

9. Самовыражение:

Поскольку в капоэйре есть танцевальный аспект, он становится отличной формой самовыражения.

Слово предостережения:

Капоэйра требует много плавных и интенсивных движений. Новичкам не стоит напрягать себя и заставлять свое тело мгновенно адаптироваться. Регулярная практика придаст необходимую силу и гибкость. Кроме того, во время занятий капоэйрой не носите очень свободную одежду. Вы должны регулярно принимать меры предосторожности, как и при любых других упражнениях.

Капоэйра - это увлекательный, но эффективный способ получить более здоровое тело. Найдите инструктора по капоэйре и станьте здоровее уже сегодня!

Вы знаете о тренировках по капоэйре? Вы практикуете капоэйру? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже.