8 лучших способов повысить уровень кислорода в крови

Вы часто чувствуете усталость? Утомляют ли вам жизнь усталость и истощение? Один из лучших способов изменить эту ситуацию - повысить уровень кислорода в крови.

Как ты делаешь это? Об этом весь пост. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Как повысить уровень кислорода в крови

Необязательно тратить много денег или кардинально изменить свою жизнь, чтобы увеличить количество кислорода в крови. Чтобы добиться успеха в этом отношении, вам необходимо внести несколько простых изменений в образ жизни и выработать более здоровые привычки.

1. Упражнение.

Чтобы ваша кровь была насыщена кислородом, вам необходимо регулярно тренироваться. Когда вы тренируетесь, клетки тела сжигают кислород быстрее, чем обычно (1). По мере увеличения уровня углекислого газа в организме ваш мозг увеличивает частоту дыхания, чтобы получить больше кислорода. Ваши легкие и сердце работают с оптимальной мощностью во время упражнения, чтобы потреблять больше кислорода. Было замечено, что люди, страдающие ХОБЛ, и связанная с этим низкая сатурация кислорода могут повышать уровень кислорода в крови посредством упражнений.

2. Антиоксиданты.

Когда вы потребляете продукты, богатые антиоксидантами, ваше тело может лучше использовать кислород (2). Некоторые витамины, в том числе витамины E и C, обладают доказанными антиоксидантными свойствами. Вы можете есть такие продукты, как клюква, черника, красная фасоль и темные листовые овощи, чтобы увеличить потребление антиоксидантов.

3. Улучшение осанки.

Возможно, вы не задумывались о позе и ее связи с повышенным содержанием кислорода в крови, но на самом деле они взаимосвязаны (3)! Когда вы стоите, ходите или сидите в сутулой позе, это в некоторой степени затрудняет процесс дыхания. В результате вы потребляете меньше кислорода. Сидение или ходьба с прямой спиной и выпрямленной позой позволяет вдыхать больше кислорода, который также может попасть в кровоток.

4. Избегайте углекислого газа и окиси углерода

Старайтесь избегать мест и регионов, где концентрация окиси углерода и подобных газов выше. Но в городах такие места найти сложно. Тем не менее, старайтесь избегать дорог, на которых больше пробок.

5. На свежем воздухе

Когда вы проводите больше времени в регионах, где меньше загрязнения и доступен свежий воздух, ваш кровоток получает большой запас кислорода. Вы можете сажать деревья и кустарники в своем саду, так как они впитывают CO2 и выделяют кислород в атмосферу. Вы также можете заняться бегом или утренней прогулкой по берегу реки, в парке или в зеленых зонах, где воздух более свежий, чтобы вдыхать больше кислорода. Убедитесь, что комнаты в вашем доме хорошо вентилируются.

6. Употребление в пищу продуктов с незаменимыми жирными кислотами.

Употребление в пищу продуктов, содержащих незаменимые жирные кислоты, полезно во многих отношениях (4). Эти продукты идеально подходят, если вы хотите увеличить количество кислорода в кровотоке. В этом отношении очень полезны продукты, содержащие такие соединения, как альфа-линоленовая кислота и линолевая кислота. Вы должны есть много сои, семян льна и грецких орехов.

7. Прибегая к глубокому дыханию

Если вы хотите получить больше кислорода, прибегните к методам глубокого дыхания. Методы медленного и глубокого дыхания позволяют большему количеству кислорода поступать в легкие и в конечном итоге попадать в кровоток.

8. Отказ от наркотиков, алкоголя и курения

Избегая курения и употребления алкоголя, вы можете обеспечить поступление в кровь необходимого уровня кислорода. Излишне говорить, что отказ от таких привычек полезен для вашего здоровья в целом.

Теперь, когда вы знаете, как повысить уровень кислорода в крови, чего вы ждете? Попробуйте эти простые советы сегодня и посмотрите, как резко повысится уровень кислорода в крови. С повышенным уровнем кислорода вы почувствуете себя менее усталым и будете готовы бросить вызов миру!

Как этот пост вам помог? Сообщите нам, оставив комментарий в поле ниже.