7 удивительных преимуществ потоотделения + как уменьшить запах пота

Потоотделение не вызывает удовольствия. Зловоние может заставить вас сознаться и снизить вашу уверенность в себе. Но знаете ли вы, что потоотделение полезно для вас?

Исследования показывают, что потоотделение дает много преимуществ (1), (2), (3). А уменьшить вонь можно, следуя нескольким простым советам. Читайте дальше, чтобы узнать, что такое пот, почему мы потеем, почему запах пота и как его уменьшить, а также о преимуществах потоотделения. Проведите вверх!

Что такое пот? Почему мы потеем?

Shutterstock

Пот - это «жидкость, которая покидает тело через поры кожи, обычно из-за физического стресса и / или высокой температуры с целью регулирования температуры тела и удаления определенных соединений из кровотока» (4).

Потоотделение помогает телу остыть при повышении температуры тела. Смесь соли, воды и токсинов выводится в виде пота из потовых желез (5). Если говорить о потовых железах, то их два типа - эккринные и апокринные.

Эккриновые потовые железы расположены по всему телу и на подошвах ног. Эккриновые потовые железы производят около 500-750 мл пота в день (6). Апокриновые потовые железы находятся в подмышечных впадинах, сосках и ареолярной ткани груди, ушей, век и паха.

Прокрутите вниз, чтобы узнать, почему потоотделение вызывает запах тела у некоторых людей.

Почему потоотделение вызывает запах тела?

Потоотделение может вызывать неприятный запах тела из-за наличия апокринных потовых желез, поэтому они также известны как пахучие потовые железы. Железы начинают функционировать, когда наступает период полового созревания.

Первоначально пот, производимый апокринными железами, не имеет запаха, но после контакта с бактериями у него появляется запах (7).

Следовательно, соблюдение личной гигиены необходимо для уменьшения запаха тела, связанного с потом. Но прежде чем мы перейдем к простым советам по уменьшению запаха пота, давайте сначала разберемся, почему потоотделение полезно для вашего здоровья. Прокрутить вниз.

7 преимуществ потоотделения

Shutterstock

1. Помогает при детоксикации

Потоотделение помогает избавиться от токсинов из организма, включая тяжелые металлы, такие как кадмий и ртуть, загрязняющие вещества и алкоголь. Ученые пришли к выводу, что, поскольку потоотделение помогает вывести из организма различные токсины, необходимо провести анализ пота, а также анализ мочи и крови, чтобы получить полную картину биоаккумуляции токсинов (8).

2. Улучшает функцию почек.

Ваши почки - это фильтры, работающие в режиме реального времени, которые помогают фильтровать токсины из воды и поддерживать баланс питательных веществ в крови. Ученые обнаружили, что потоотделение в горячей ванне или сауне способствует выведению мочевины, что помогло пациентам с уремией улучшить функцию почек (9).

Примечание: сильное потоотделение и отказ от обезвоживания могут привести к образованию камней в почках (10).

3. Регулирует температуру.

Потоотделение - это естественный механизм вашего тела, позволяющий сохранять прохладу из-за физических нагрузок, стресса или напряжения. Это предотвращает повышение температуры тела выше 37o C (или температуры, к которой ваше тело адаптировалось в зависимости от температуры окружающей среды) и гипервентиляции.

4. Помогает заживлять раны.

Потоотделение также помогает заживить раны, царапины, ожоги и язвы на коже. «Язвы на коже, в том числе вызванные диабетом или пролежнями, и другие незаживающие раны остаются огромным бременем для служб здравоохранения и сообществ во всем мире», - говорит ведущий автор исследования Лор Риттье, доктор философии, доцент кафедры дерматологии. Медицинская школа Мичиганского университета.

Она также добавила: «Может показаться удивительным, что до сих пор ушло время открыть для себя жизненно важную роль потовых желез в заживлении ран» и «Регенеративный потенциал потовых желез был одним из самых тщательно охраняемых секретов нашего организма. Наши открытия, безусловно, улучшают наше понимание нормального процесса заживления и, мы надеемся, проложат путь к разработке более эффективных целенаправленных методов лечения ».

5. Защищает организм от микробов.

Исследователи обнаружили, что пот содержит мощный антибиотик дермцидин (11). Этот антибиотик образует защитный слой и помогает защитить организм от микробов. Дермцидин защищает кожу от инфекций. Постоянное мытье кожи может разрушить этот слой. Так что не умывайте тело и / или лицо слишком сильно.

6. Улучшает здоровье кожи.

Потоотделение помогает открыть поры, что помогает избавиться от грязи, бактерий и загрязняющих веществ. Люди, которые регулярно тренируются и потеют, за определенный период значительно улучшили состояние своей кожи. Угри и пятна уменьшаются, а кожа приобретает здоровый блеск.

7. Улучшает настроение

Потоотделение в тренажерном зале или при выполнении каких-либо физических упражнений способствует выработке эндорфинов. А это помогает поднять настроение и радовать. Это, в свою очередь, снижает уровень стресса, улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет.

Потоотделение на самом деле не так уж и плохо. Но бывают случаи, когда чрезмерное потоотделение или гипергидроз могут мешать вашей повседневной деятельности.

Вот простые советы, как уменьшить запах пота.

Советы по уменьшению запаха пота

Shutterstock

• Добавьте щепотку камфоры в воду для купания.
• Вы также можете добавить эфирное масло лимона в воду для купания.
• Стирайте нижнее белье отдельно в теплой воде.
• Следите за чистотой подмышек и лобковой области. Однако не используйте промывание влагалища регулярно, так как это может вызвать дисбаланс pH.
• Если вы тренируетесь регулярно, держите в спортивной сумке дополнительную футболку и пару леггинсов / шорт.
• Держите в сумке шариковый дезодорант, чтобы вы могли использовать его в любое время.
• Используйте дезодоранты и духи, не содержащие спирта.
• Надевайте чистые носки и чистите спортивную обувь каждую неделю.

Вот и все - 7 преимуществ потоотделения и способы уменьшить неприятный запах тела. Итак, потейте и улучшите свою кожу, настроение и здоровье. Ура!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сжигает ли потоотделение калории?

Традиционно упражнения помогают сжигать калории. А когда вы тренируетесь, вы потеете. Сауна - это новый и эффективный способ потеть и похудеть. Вы можете узнать, как сауна помогает сбросить тонкости здесь.

Смогу ли я меньше потеть, если похудею?

Нет, количество пота не уменьшится волшебным образом, потому что вы похудели.

Здорово ли много потеть?

Сильное потоотделение также известно как гипергидроз. И нет, это не вредно, но может быть неудобно.

Сколько веса вы можете сбросить, потея?

Мы не рекомендуем пытаться похудеть, просто потея. Здоровое питание, тренировки и здоровый образ жизни помогут вам сбросить вес, а также сохранить его.