7 эффективных способов избавиться от неуверенности

«Не позволяйте страху или неуверенности помешать вам попробовать что-то новое. Верь в себя. Делай то что любишь. И самое главное, будьте добры к другим, даже если они вам не нравятся »- Стейси Лондон

Как люди, мы испытываем целый спектр эмоций. Хотя счастье и печаль - очень распространенные чувства, неуверенность и тревогу понять сложнее. Однако большинство из нас чувствуют себя неуверенно в своей жизни. Справиться с незащищенностью часто бывает сложно, потому что вы часто не можете понять, почему вы чувствуете себя неадекватным.

Неуверенность - это чувство, при котором человек постоянно чувствует себя недостаточно достойным или неадекватным в той или иной степени. На вопрос «Почему я не уверен?» всегда в ваших мыслях, постоянное подтверждение становится необходимостью оставаться счастливым. Это чувство может перерасти в ревность и привести к недоверию между двумя любящими партнерами. Вот тогда и начинается игра в виноватых. Вы начинаете говорить что-то вроде: «Ты сказал то или сделал то, что заставляет меня чувствовать себя неуверенно».

Но правда в том, что это ваши иррациональные мысли и страхи, которые вы проецируете на своего партнера. Если вы относитесь ко всему, что мы сказали до сих пор, и хотите справиться со своей незащищенностью здоровым образом, вы пришли в нужное место. Вы думаете о том, как бороться с незащищенностью? Вот семь эффективных способов выиграть битву со своей неуверенностью.

1. Примите его как свое собственное и посмотрите на его прекрасную сторону

Лучший способ перестать чувствовать себя неуверенно - это принять это всем сердцем. Не считайте это злодеем. Смотрите на это так: когда вы получаете рану, вы выздоравливаете от нее и с гордостью носите шрам. Точно так же положительно оцените свою неуверенность и рассматривайте ее как нечто, что вы можете преодолевать каждый день.

Неуверенность - не что иное, как уязвимость духа. Обычно именно ваше смирение не позволяет вам забегать вперед. Но когда вы чувствуете себя неуверенно, гордость подавляет ваше смирение. В такие моменты вам может быть сложно даже вести нормальный разговор со своим партнером.

Чтобы справиться с такой неуверенностью, начните превращать свое чувство недостойности в смирение и решайте его положительными утверждениями. Помните, что в любой момент, когда неуверенность в себе тянет вас вниз, именно ваше самосознание может удерживать вас на плаву.

2. Ведите учет своего файла самооценки.

iStock

Одно из главных противоядий от незащищенности - высокая самооценка. Когда вы имеете дело с незащищенностью, начните с анализа вашей самооценки.

Начните с комплиментов каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно. Эти комплименты могут быть такими простыми, как «Мне нравятся мои туфли», или такими большими, как «Я отличный советчик».

Замените вопрос «Почему я так неуверен в себе?» с «Как я могу улучшить себя в вещах, которые делают меня уверенным?» Преобразование негативных мыслей в мысли, ориентированные на действия, поможет вам преодолеть неуверенность.

3. Избегайте тех, кто заставляет вас чувствовать себя неуверенно

Хотя это кажется одним из самых простых способов справиться с незащищенностью, он по-прежнему остается одним из самых сложных для практики. Теперь, если ваш босс постоянно придирает вас и заставляет чувствовать себя неспособным, на самом деле невозможно оставаться дома каждый день. То же самое касается вашего партнера или родителей, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно. Но иногда вы можете просто изменить свое расписание или выяснить причины, по которым вас раздражают.

Например, возможно, на работе есть группа девушек, которые все время гламурно одеваются, что заставляет вас бояться. Мы не рекомендуем вам вообще не разговаривать с ними, потому что вы чувствуете себя менее красивыми, чем они, вы всегда можете избежать вечеринок с ними.

Лучше всего просто окружить себя людьми, которые доставляют вам радость и радость.

4. Держите наготове батальон поддерживающих людей

iStock

Когда дело доходит до способов справиться с незащищенностью, это, пожалуй, один из самых недооцененных. Даже у самых социальных людей есть лишь горстка доверенных лиц, которые их понимают. Эти люди искренне их понимают и искренне хотят быть с ними. Когда вы чувствуете себя неуверенно, узнавайте в своей жизни этих людей, которые являются столпами силы.

Выделите 10 минут в день, чтобы поговорить с ними каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно. Хотя мы понимаем, что вы не можете просить подтверждения все время, вы можете найти несколько способов получить психологическую поддержку.

5. Помните, что незащищенность носит невидимый плащ.

Хотя мы настоятельно рекомендуем носить все ваши проблемы как почетные знаки, люди, которые борются с незащищенностью, на самом деле так не чувствуют. К сожалению, наши общественные условности ограничивают нас. Мы чувствуем, что должны выглядеть определенным образом, чувствовать себя определенным образом и вести себя определенным образом, чтобы выглядеть уверенно в глазах других людей.

Но когда вы погрязли в своей незащищенности, помните, что только вы можете это видеть. Неуверенность невидима, и никто не может увидеть вас насквозь - даже ваш партнер. Одно из самых больших преимуществ, с которыми вы сталкиваетесь, когда чувствуете себя неуверенно в отношениях, заключается в том, что только ваши действия могут заставить вашего партнера понять, что вы чувствуете. У них нет другого способа понять это, пока вы не начнете действовать иначе или не начнете испытывать проблемы с доверием.

Итак, один очень эффективный способ справиться с незащищенностью - убедить свой разум в том, что только вы можете ее видеть. Это ваши отношения с незащищенностью, о которых вам нужно позаботиться в первую очередь, прежде чем восстанавливать отношения со своими близкими.

6. Научитесь ценить себя

iStock

Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, вы сосредотачиваетесь на ощущении того, чего вам не хватает. Было бы полезно, если бы вы помнили, что вы добавляете ценность, куда бы вы ни пошли, потому что вы приносите абсолютную уникальность, которую можете обеспечить только вы. В сбалансированных отношениях оба человека обладают качествами, которые дополняют друг друга. Когда вы имеете дело с неуверенностью в отношениях, вы должны помнить, что именно ваши личные качества вносят 50% вклад в поддержание здорового баланса.

7. Сохраняйте свою независимость.

Это для людей, которые сталкиваются с неуверенностью в отношениях. Иногда мы ошибочно принимаем нездоровую зависимость за любовь. Мы забываем, что если мы не можем любить себя, мы делаем себя совершенно неспособными дать кому-то такую ​​же любовь. Одна из главных причин неуверенности в отношениях - это чрезмерное участие в действиях другого человека и забвение того, насколько это влияет на нас.

Следовательно, сохраняйте свою зависимость здоровой. Ограничьтесь вопросом: «Что нам сегодня есть?» или «Когда нам покупать дом?» Решения, которые в основном требуют согласия обоих партнеров, должны ограничивать зависимость. Но так много людей зависят от своих партнеров в формировании своей идентичности. Они помогают им выбрать одежду, прически - иногда даже то, что они едят! Отношениям нужна независимость и передышка, чтобы избежать незащищенности. Следовательно, ваша личность должна быть вашей собственной.

Все эти указатели могут помочь вам лопнуть пузырь незащищенности, который вас сдерживает. Помните, что вы подпитываете неуверенность, и это небольшая часть великолепного вас. Не нужно становиться тобой! Не наделяйте ничем такую ​​большую власть, которая захватила бы вашу жизнь и душевное благополучие. Помните об этих простых вещах и никогда не позволяйте неуверенности взять над вами верх!