6 Возможные преимущества ходьбы босиком

Вы, наверное, каждый день ходите по дому босиком. Но для некоторых это принимает форму преднамеренного ритуала. Хотя мы начинаем ходить босиком в детстве, вскоре мы начинаем носить обувь и другую обувь.

Это часто лишает нас многих возможных преимуществ ходьбы босиком. В этом посте мы рассказали, как ходьба босиком может принести вам пользу. Что еще более важно, мы также расскажем, как это сделать правильно.

Какая польза для здоровья от ходьбы босиком?

Прогулка босиком на природе позволяет вам соприкоснуться с землей. Это переносит электроны земли в ваше тело, вызывая терапевтический эффект. К ним относятся уменьшение воспаления, стресса и боли, а также улучшение настроения и сна.

1. Может помочь в борьбе с воспалением

Было обнаружено, что заземление (другое название прямого контакта кожи с поверхностью земли) вызывает ощутимые различия в цитокинах, соединениях, участвующих в воспалительном процессе. Интересно, что этот эффект можно отнести к электронам Земли (1).

Контакт кожи с земной поверхностью способствует распространению электронов от земли к телу человека. Эти электроны попадают в организм через определенные точки акупунктуры и слизистые оболочки (находящиеся прямо под кожей) (1).

Антиоксиданты в нашем организме состоят из электронов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и, в конечном итоге, бороться с воспалением (2).

2. Может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.

Различные исследования пролили свет на физиологические эффекты ходьбы босиком (заземление) на улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Они также показали снижение уровня вязкости крови, эффект, который может снизить гипертонию (3).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подчеркнуть положительное влияние ходьбы босиком на здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Может облегчить беспокойство

Shutterstock

Заземление также было связано со снижением уровня тревожности. Субъекты, имеющие дело с тревогой и депрессией, когда они приземлялись на землю во время сна в собственных кроватях (с использованием проводящего наматрасника), улучшали свое состояние (2).

Хотя эксперимент не проводился на испытуемых, которые фактически ходили босиком , задействованный механизм был таким же.

4. Может повысить иммунитет.

И снова передача электронов является ключевым моментом. Тело способно поглощать и отдавать электроны тем областям, которые нуждаются в иммунной поддержке (1).

Сообщения предполагают, что отключение от Земли может быть важной причиной роста воспалительных заболеваний, которые связаны со слабой иммунной системой (1). Это может исправить ходьба босиком.

Это связано с тем, что недостаток электронов в организме может ослабить митохондрии (структуры в клетках организма, отвечающие за выработку энергии), что в конечном итоге приведет к хронической усталости и другим проблемам. Даже легкая травма может стать серьезной проблемой для здоровья (1).

5. Может помочь излечить хроническую боль

Эффект заземления может снизить уровень боли. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может уменьшить боль за счет изменения количества циркулирующих нейтрофилов и лимфоцитов. Он также модулирует различные другие факторы, связанные с воспалением (1).

В другом исследовании заземление привело к быстрому разрешению болезненного хронического воспаления. Это может даже предотвратить признаки воспаления после жара, отека и боли (1).

Однако мы не рекомендуем гулять (не говоря уже о том, чтобы ходить босиком), если вы получили серьезную травму.

6. Может способствовать лучшему сну

Shutterstock

Ходьба босиком также улучшает сон. Электроны Земли распространяются на ваше тело и вызывают множество полезных психологических изменений, включая улучшение сна каждую ночь (2).

Заземление также помогает нормализовать биологические ритмы дня и ночи. Это поможет вам расслабиться и лучше уснуть (4).

7. Может способствовать зрению.

Существует мало исследований, чтобы установить этот аспект. Этот эффект может быть больше связан с рефлекторными точками на стопе, которые связаны с зрительными нервами (5).

Разве не удивительно, что такая простая вещь, как ходьба босиком, может во многом изменить вашу жизнь? Тем не менее, это действие не связано с некоторыми оговорками.

Какие риски связаны с ходьбой босиком?

Без должной силы стопы вы можете подвергнуть себя потенциальному ущербу, когда будете ходить босиком на открытом воздухе. Это особенно актуально, если вы только начинаете ходить босиком после того, как большую часть жизни ходите в обуви.

Одним из таких рисков является риск инфекций. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может привести к заболеванию диабетической стопы у восприимчивых людей (6).

Также важно учитывать поверхность, по которой вы идете босиком. Ходьба босиком по загрязненной почве может привести к заражению анкилостомами (7). Личинки (незрелые черви), присутствующие в зараженной почве, могут проникать через кожу человека.

Вы также можете не ходить босиком в областях, обычно связанных с грибковыми инфекциями. К ним относятся бассейны, раздевалки, тренажерный зал и пляж (8).

Есть несколько способов убедиться, что вы можете безопасно ходить босиком. Мы рассмотрим их в следующем разделе.

Как безопасно ходить босиком

Как и все остальное, это требует времени и терпения. Пожалуйста, помните следующее:

• Начни медленно . Вы должны дать ногам и лодыжкам достаточно времени, чтобы адаптироваться к новой среде. Начните с прогулки босиком по новой поверхности в течение примерно 10 минут каждый день. По мере того, как ваши ноги привыкают, вы можете увеличивать время и расстояние.

• Прогуляйтесь в помещении . Прежде чем отправиться в путь, вы можете попрактиковаться в ходьбе босиком в помещении. Ваш дом будет гораздо более безопасным местом, чтобы начать ходить босиком.

• При необходимости расслабьтесь . Помните, это не тяжелая работа. Если вы чувствуете боль и дискомфорт, остановитесь. Отдохните и возобновите деятельность на следующий день с немного большей осторожностью.

• Выполняйте упражнения на балансировку стопы . Это укрепит ваши ноги и поможет лучше подготовиться к прогулкам босиком. Вы можете делать это прямо у себя дома. Вы можете балансировать на одной ноге или даже согнуть и растянуть ступни.

Вывод

Люди начали ходить босиком. Так мы развивались. Возвращение к нашим корням всегда будет приносить большие дивиденды, если мы будем проявлять необходимую осторожность.

Начни медленно. Начни сегодня. Прогулка босиком на природе дает гораздо более весомые преимущества.

Как часто вы ходите босиком? Как вы себя чувствуете? Сообщите нам свои мысли, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли ходить босиком по беговой дорожке?

Совершенно нормально ходить босиком по беговой дорожке. Это может стать неудобным только через некоторое время.

Делает ли ходьба босиком ноги шире?

Нет, это не так.

Как насчет прогулки по траве?

Лучше всего ходить босиком по траве. Это самое близкое к Земле.

8 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Влияние заземления на воспаление, иммунный ответ, заживление ран, а также профилактику и лечение хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний, Журнал исследований воспаления, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Заземление: Последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к поверхностным электронам Земли, Журнал экологического и общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Заземление (заземление) человеческого тела снижает вязкость крови - главный фактор сердечно-сосудистых заболеваний, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Заземление тела, Психология необычных убеждений, Университет штата Огайо.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Пересмотр рефлексологии: концепция, доказательства, текущая практика и обучение практикующих врачей, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Является ли ходьба босиком фактором риска развития диабетической стопы в развивающихся странах? Сельское и удаленное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Паразиты - анкилостомы, Центры по контролю и профилактике заболеваний.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Профилактика и лечение грибковых инфекций, Научный центр здоровья Техасского университета A&M.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/