6 лучших витаминов для контроля выпадения волос

Выпадение волос, наверное, одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди. Возраст - это уже не планка. В наши дни выпадают волосы даже у детей. Существует несколько причин выпадения волос, наиболее распространенными из которых являются загрязнение окружающей среды, стресс, неправильное питание и недостаток сна.

Для лечения выпадения волос используются разные методы. Один из способов, который оказался чрезвычайно эффективным для контроля и предотвращения выпадения волос, - это употребление правильных витаминов. Прием витаминных добавок или простое употребление большего количества продуктов, богатых витаминами, которые используются для лечения выпадения волос, очень эффективны.

Выбор лекарства зависит от конкретной проблемы и может отличаться от человека к человеку. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, чтобы не усугубить проблему.

Какие витамины полезны при выпадении волос?

1. Витамин А
2. Витамины группы B
3. Витамин С
4. Витамин Д
5. Витамин Е
6. Витамин B5 (пантенол)

Как контролировать выпадение волос с помощью витаминов?

Большинство из нас ежедневно потребляют витаминные добавки, поскольку они помогают в создании новых клеток кожи и волос. Какие витамины помогают контролировать выпадение волос? Дерматологи утверждают, что витамин B5, витамин B6, биотин, фолиевая кислота, витамин A, витамин C и витамин E напрямую влияют на нашу кожу, тело и особенно волосы и улучшают их состояние.

Определенные витамины предотвращают выпадение волос, но только при правильном и не чрезмерном использовании. Важно сначала понять, какой витамин эффективен при лечении этого состояния.

6 лучших витаминов для контроля выпадения волос

1. Витамин А

Изображение: iStock

Этот витамин регулирует синтез ретиноевой кислоты в волосяном фолликуле. Он не только полезен для ухода за кожей, но и способствует росту волос. Он также увлажняет волосы и сохраняет их здоровье (1). Витамин А содержится в:

• Морковь
• Сладкий картофель
• Шпинат
• Другие темно-листовые зеленые овощи
• Тунец
• Салат
• Сладкий красный перец
• манго

2. Витамины группы В

Изображение: iStock

Это один из лучших витаминов, которые помогают при росте волос справляться со стрессом. Инозитол и B12 - полезные витамины группы B для роста волос. Витамин B содержится в:

• Яйца
• Мясо
• Папайи
• Апельсины
• Фасоль
• Домашняя птица

3. Витамин С

Изображение: iStock

Этот витамин помогает организму усваивать железо из пищи, которое необходимо для роста волос. Он также способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания структуры ваших волос и восстановления повреждений (2). Витамин С содержится в:

• Guavas
• Шпинат
• Темно-зеленые листовые овощи
• Желтый болгарский перец
• Брокколи
• киви
• Апельсины
• Сладкий лайм
• Лимоны
• Горох
• Папайя

4. Витамин D

Изображение: iStock

Этот витамин от выпадения волос стимулирует волосяной фолликул и клетки, чтобы они образовывали новые стержни волос. Витамин D содержится в:

• Рыба
• Устрицы
• Масло печени трески
• Салями
• ветчина
• Колбасные изделия
• Тофу
• Соевое молоко
• Яйца
• Грибы
• Обогащенные молочные продукты

5. Витамин Е

Изображение: iStock

Он стимулирует капилляры, и это улучшает кровообращение на коже головы. Это дополнительно способствует росту волос благодаря богатому содержанию антиоксидантов и противовоспалительным свойствам (3). Витамин Е содержится в:

• Шпинат
• Тофу
• Авокадо
• Миндаль
• Семена подсолнечника
• Оливковое масло
• Брокколи
• Тыква

6. Витамин B5

Изображение: iStock

Также известный как провитамин B5 или пантенол (в основном встречается в природе как D-пантенол), это важный ингредиент лекарств от выпадения волос. Продукты, богатые витамином B5:

• Грибы
• Сыр
• Жирная рыба
• Яйца
• Авокадо
• Говядина
• Домашняя птица
• Семена подсолнечника
• Сладкий картофель
• Нежирная свинина

Дополнительные советы по диете

• Те, кто не потребляет достаточное количество белков и ест много углеводов и жиров, часто страдают от выпадения волос, поскольку их диета неадекватна. Так что не экономьте на этих важных питательных веществах.

• Придерживайтесь богатой белком диеты, которая включает рыбу, курицу, различные формы чечевицы, сушеные бобы (раджма), тофу, творог (панир) и, конечно же, молоко.

• Употребляйте витамины А и С в виде цитрусовых, карри на основе томатов или сока лайма один раз в день, чтобы обеспечить соблюдение нормы этого конкретного витамина для выпадения волос.

• Большая часть цельных продуктов обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Вы также можете добавить добавки, так как они сильнее стимулируют рост волос и тем самым контролируют их выпадение.

Здоровое питание дает множество преимуществ, и одним из них является сильный рост или контроль выпадения волос. Убедитесь, что вы получаете суточную дозу здоровой пищи, и сами заметите разницу. Оставайся в форме, оставайся здоровым!

Надеюсь, вам понравилась эта статья, в которой рассказывается об эффективном v. Был ли у вас опыт выпадения волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.