50 полезных овощных и фруктовых соков для похудения

Все мы знаем, что овощи и фрукты могут помочь похудеть. Но что, если вы не любите фрукты и овощи? Вы можете быть удивлены, узнав об этом, но фруктовые и овощные соки вкусные, сытные и питательные. Фактически, вы можете отказаться от джинсов на два размера, заменив два приема пищи в день этими 50 фруктовыми и овощными соками.

Небольшое предостережение - хотя эти соки питательны, в них отсутствуют необходимые белки, углеводы и жиры. Следовательно, не пытайтесь похудеть, употребляя только сок в течение длительного периода. Ешьте другую здоровую пищу, регулярно тренируйтесь и должным образом отдыхайте, чтобы похудеть.

Овощной и фруктовый сок для похудения

1. Огуречный сок.

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 1 огурец
• Сок 1/2 лимона
• 1/4 чайной ложки черной соли

Направления

1. Огурцы крупно нарезать и бросить в блендер.

2. Покрутите его.

3. Налейте огуречный сок в стакан.

4. Добавьте лимонный сок и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Огуречный сок - это утоляющий жажду, освежающий и прохладный напиток. Он действует как естественное мочегонное средство, выводя из организма токсины и жировые клетки. Выпивайте стакан огуречного сока перед каждым приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

2. Сок сельдерея.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 стебля сельдерея
• Горсть листьев кориандра
• Сок 1/2 лимона
• Щепотка соли

Направления

1. Крупно нарезать стебли сельдерея и бросить их в блендер.

2. Добавьте листья кориандра и встряхните.

3. Налейте сок сельдерея в стакан.

4. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Ежедневное употребление сока сельдерея может помочь вам избавиться от лишних килограммов. Это снижает общее потребление калорий, тем самым снижая вес. Сок сельдерея уменьшает целлюлит и отечность, действуя как мочегонное средство. Он также предотвращает запоры и снижает риск кальцификации в организме (1).

Вернуться к оглавлению

3. Морковный сок

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 2 моркови
• Горсть листьев кориандра
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• Щепотка черной соли

Направления

1. Морковь и листья кориандра мелко нарезать и бросить в блендер.

2. Налить сок в стакан.

3. Добавьте яблочный уксус и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Свежий морковный сок - отличный источник пищевых волокон. Повышенный уровень пищевых волокон способствует повышению уровня тестостерона, что помогает уменьшить жировые отложения. Регулярное употребление морковного сока не только помогает вам быстрее похудеть, но и укрепляет механизм самозащиты вашего тела. Выпивайте стакан морковного сока после каждого занятия в тренажерном зале, чтобы оставаться сытым до обеда (2).

4. Капустный сок.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан нарезанной капусты
• 1 чашка нарезанного огурца
• 1/2 чайной ложки черной соли
• Сок 1/2 лимона

Направления

1. Перемешайте нарезанную капусту и огурец в блендере. Дайте ему вращение.

2. Налить сок в стакан.

3. Добавьте лимонный сок и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Капуста - чрезвычайно низкокалорийный овощ, который дольше сохраняет чувство сытости. Высокая концентрация витамина С и антоциана в капустном соке снижает риск развития диабета. Пейте сок капусты до или после еды, в качестве полезного перекуса или заменителя еды. Капустный сок также контролирует тягу к сладкой или соленой пище (3).

5. Свекольный сок.

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 1 свекла
• 1/2 чайной ложки порошка жареного тмина
• Сок 1/4 лимона
• Щепотка соли

Направления

1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Дайте ему вращение.

2. Налейте в стакан свекольный сок.

3. Добавьте порошок жареного тмина, лимонный сок и соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Свекольный сок - отличное дополнение к диете для похудения. Он не содержит жиров и холестерина и полон питательных веществ. Свекольный сок является хорошим источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые борются с жиром, поддерживая правильную функцию кишечника (4).

6. Сок горькой тыквы

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 горькая тыква
• Щепотка соли

Направления

1. Нарезать горькую тыкву и бросить кусочки в блендер. Дайте ему вращение.

2. Налейте сок горькой тыквы в стакан.

3. Добавьте соль и хорошо перемешайте.

Преимущества

Хотя мы знаем, что зелень полезна для нас, горький тыквенный сок - это не то, что большинство людей хотели бы употреблять. Однако присутствующие в нем антиоксиданты полностью выводят токсины из организма, улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, способствуют снижению веса и предотвращают накопление избыточных жировых клеток в организме (5).

7. Сок ростков пшеницы.

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 1 стакан нарезанного пырей
• Сок 1/4 лимона
• Щепотка черной соли

Направления

1. Взбивайте пырей примерно 30 секунд.

2. Процедите сок в стакан.

3. Добавьте лимон и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Сок ростков пшеницы - один из лучших вариантов детоксикации. Он помогает похудеть, так как содержит большое количество калия, который помогает эффективно сжигать калории. Содержание клетчатки также помогает обуздать чувство голода (6).

8. Сок алоэ вера.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 лист алоэ вера
• Сок 1/4 лимона
• Щепотка соли

Направления

1. Очистите лист алоэ вера и нарежьте его. Перемешайте в блендере и взбейте.

2. Налейте сок алоэ вера в стакан.

3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Сок алоэ вера, возможно, не самый лучший на вкус, но он мгновенно ускоряет метаболизм. Регулярное его употребление не только способствует похуданию, но и делает ваши волосы и кожу здоровыми (7) (8).

9. Арбузный сок

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 1 стакан арбуза
• Щепотка соли
• 2 листика мяты

Направления

1. Бросьте кубики арбуза в блендер. Дайте ему вращение.

2. Вылейте арбузный сок в стакан.

3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.

4. Украсить листиками мяты.

Преимущества

Арбуз на 90% состоит из воды и является идеальным полезным соком для похудания. Кроме того, из-за обилия электролитов, витаминов и минералов он гарантирует, что вы похудеете без потери энергии и слабости (9).

10. Сок крыжовника.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 4 крыжовника
• 1/4 чайной ложки кайенского перца
• 1/4 чайной ложки черной соли

Направления

1. Семени крыжовника посеять и крупно нарезать.

2. Бросьте их в блендер и взбейте.

3. Перелить сок в стакан.

4. Добавьте кайенский перец и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Сок крыжовника может быть не таким вкусным, как апельсиновый сок, но если вы ищете витамин С, это ваш лучший выбор. Крыжовник - один из самых богатых источников витамина С. Это, в свою очередь, помогает увеличить скорость метаболизма в организме, тем самым уменьшая накопление жира в организме (10).

11. Гранатовый сок.

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 1 стакан граната
• Сок 1/4 лимона
• Горсть листьев мяты
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца

Направления

1. Бросьте гранат в блендер и взбейте.

2. Процедите сок в стакан, чтобы удалить измельченные семена.

3. Добавьте лимонный сок, черный перец и листья мяты. Размешайте как следует.

Преимущества

Красивый цвет и сладкий вкус - не единственные факторы, которые делают гранатовый сок настолько популярным. Эти мелкие зерна полны клетчатки, и вы чувствуете себя сытыми. Он также богат антиоксидантами, поскольку укрепляет вашу иммунную систему. Это действительно важно для здорового способа похудеть (11).

12. Лимонный сок

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 лимон
• 1 чайная ложка меда
• 1/2 стакана теплой воды

Направления

1. Выжмите сок лимона в стакан.

2. Добавьте воду и мед и хорошо перемешайте.

Преимущества

13. Клюквенный сок

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 1 стакан клюквы
• 1 чайная ложка меда
• Щепотка соли

Направления

1. Засейте клюкву и бросьте фрукты в блендер. Дайте ему вращение.

2. Налить сок в стакан.

3. Добавьте мед и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Клюквенный сок - один из самых богатых источников антиоксидантов, которые помогают расщеплять жир (13).

14. Тонкая отделка

Ингредиенты

• 1/2 яблока
• 5 зеленых ягод
• 1/2 грейпфрута
• По щепотке соли и перца

Направления

1. Бросьте ингредиенты в блендер.

2. Добавьте немного соли и перца.

3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Этот напиток, богатый витаминами, минералами, пищевыми волокнами и натуральным сахаром, сохранит ваш водный баланс и поможет сбросить вес, бороться с различными кожными проблемами, замедлить старение и уменьшить стресс.

Вернуться к оглавлению

15. Зеленый грех

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1/2 огурца
• 2 киви
• 4 личи
• 1 столовая ложка семян льна
• Щепотка соли

Направления

1. Смешайте огурец, киви и личи.

2. Налейте смесь в стакан для сока и положите сверху молотые семена льна.

3. Хорошо перемешайте и пейте.

Преимущества

Этот напиток восхитителен для вашей кожи. Все ингредиенты богаты различными микроэлементами, которые очищают вашу систему, помогают похудеть и укрепляют вашу иммунную систему.

16. Растопить жир

Ингредиенты

• 2 листа капусты
• Сок 1/2 лимона
• 1/2 апельсина
• 1/2 персика
• 1 чайная ложка молотых тыквенных семечек

Направления

1. Крупно нарезать листья капусты и персик.

2. Перемешайте все ингредиенты в блендере.

3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Кемпферол и кверцетин - два самых распространенных антиоксиданта, содержащихся в капусте. Этот напиток богат другими микроэлементами, которые поддерживают вашу пищеварительную систему, помогают снизить уровень холестерина, помогают быстро похудеть и полезны для ваших волос и кожи.

17. Манго Танго

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 ломтик спелого манго
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1/2 стакана йогурта

Направления

1. Ломтик манго мелко нарезать и бросить в блендер.
2. Теперь добавьте йогурт и лимонный сок. Хорошо перемешайте.
3. Перед употреблением поставьте в холодильник на несколько минут.

Преимущества

Манго богаты питательными веществами и могут помочь вам в борьбе с множеством болезней (14). Хотя этот напиток находится на более высокой стороне калорийности, его употребление один раз в неделю принесет вам больше пользы, чем вреда.

18. плоский живот

Ингредиенты

• 15 средних кубиков арбуза
• 1 гранат
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1/2 чайной ложки молотого порошка корицы

Направления

1. Бросьте в блендер арбуз и гранат.
2. Добавьте яблочный уксус и порошок корицы.
3. Покрутите.

Преимущества

Все ингредиенты этого напитка помогут сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите быстро похудеть.

19. Pineapple Boost.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 ломтика ананаса
• 1/2 огурца
• 3-4 листа шпината
• 1 стакан кокосовой воды

Направления

1. Шпинат мелко нарезать, а огурец и ананас нарезать кубиками.
2. Все ингредиенты бросаем в блендер. Покрутите.
3. Добавьте кокосовую воду непосредственно перед подачей на стол.

Преимущества

Этот сладкий и вкусный напиток обеспечит ваш организм естественными электролитами, витаминами, минералами и клетчаткой. Он укрепит ваши кости, поможет пищеварению, улучшит зрение и защитит вас от простуды и гриппа.

20. Острые овощи

Ингредиенты

• 1 вымытая и неочищенная свекла
• 1 стебель сельдерея
• 1 морковь среднего размера
• 5 соцветий брокколи
• 1 столовая ложка сока лайма
• Несколько листиков мяты
• Щепотка соли

Направления

1. Все овощи мелко нарезать и бросить в блендер.
2. Добавьте мелко нарезанные листья мяты и щепотку соли.
3. Наконец, добавьте сок лайма и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Этот питательный напиток поможет повысить иммунитет вашего организма, поддержит пищеварительную систему, снизит уровень плохого холестерина, а также поможет бороться с раком (15).

21. Кокосовая вода Twist

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 стакана нежной кокосовой воды
• Нежный кокос
• 3-4 клубники
• 1/2 персика
• 1/2 яблока
• Щепотка черного перца

Направления

1. Яблоко, нежный кокос и персик мелко нарезать и бросить в блендер.
2. Добавьте клубнику и взбейте.
3. Добавьте кокосовую воду и щепотку черного перца.
4. Хорошо перемешайте и пейте.

Преимущества

Этот низкокалорийный напиток богат природными электролитами, углеводами, витаминами и минералами. Этот напиток помогает снизить кровяное давление, снять стресс и сделать волосы и кожу здоровыми.

22. Deep In Purple

Ингредиенты

• 1 вымытая и очищенная свекла
• 1/2 огурца
• 3-4 ягоды клюквы
• 1/2 помидора
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Направления

1. Нарежьте огурец, свеклу и помидор небольшими кубиками и бросьте их в блендер.
2. Добавьте клюкву, щепотку соли и кайенский перец. Покрутите.
3. Перед употреблением добавьте крупно нарезанные листья кориандра.

Преимущества

Этот напиток, богатый минералами, белками, углеводами, витаминами и минералами, является универсальным решением многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальные инфекции, расстройство желудка и низкое кровяное давление. Это также помогает снизить стресс.

23. Twitter Bitter

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 горькая тыква
• 1-дюймовый лист алоэ вера
• 1-дюймовый огурец
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Направления

1. Вымойте горькую тыкву, разрежьте ее на две половинки и удалите косточки.
2. Разрежьте лист алоэ вера и удалите гель.
3. Нарезать горькую тыкву и огурец небольшими кубиками.
4. Смешайте горькую тыкву, огурец и алоэ вера.
5. Добавьте щепотку соли и кайенского перца. Хорошо перемешайте и пейте.

Совет: не добавляйте соль. Не сжимайте горькую тыкву после нарезки, так как вы потеряете 80% всех качеств горькой тыквы. Если он слишком горький для вас, попробуйте пить его хотя бы раз в неделю.

Преимущества

Излишне говорить, что если вы диабетик, вам следует выпить этот эликсир (16). Этот напиток, богатый витаминами и минералами, помогает при заживлении ран, ожогов, язв, а также предотвращает рак, угри, болезни печени и т. Д.

24. Ла Томатина

Ингредиенты

• 2 нарезанных помидора
• Сок 1/2 лимона
• 1 чашка нарезанного кресс-салата
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка перца

Направления

1. Бросьте помидоры, кресс-салат и листья кориандра в блендер и взбейте.

2. Добавьте немного сока лайма и по щепотке соли и перца.

3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Этот напиток, богатый бета-каротином, ликопином, лютеином, витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, является тостом за хорошее здоровье (17). Ингредиенты повысят ваш иммунитет, защитят от таких заболеваний, как рак, расстройство желудка, ожирение и сердечные заболевания, а также сделают вашу кожу сияющей.

25. Сжигание жира Fusion

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 моркови
• 6-7 кубиков арбуза
• 1/2 яблока
• 2 листа капусты
• 1/2 грейпфрута
• Щепотка черного перца

Направления

1. Бросьте крупно нарезанные морковь, яблоко, капусту и грейпфрут в блендер.

2. Добавьте кубики арбуза и покрутите.

3. Добавьте щепотку черного перца и выпейте.

Преимущества

Этот напиток настоятельно рекомендуется тем, кто действительно хочет быстро похудеть, не прибегая к экстремальным диетам. Он обеспечивает ваше тело хорошим питанием и энергией. Он помогает стабилизировать кровяное давление, повышает иммунитет, замедляет старение, защищает от микробных инфекций и способствует пищеварению.

26. Напиток для похудения с яблоком и имбирем

Ингредиенты

• 1 яблоко
• 1/2 дюйма корня имбиря
• 5-6 ягод зеленого или черного винограда
• Лайм
• Мятные листья

Направления

1. Яблоко, корень имбиря и листья мяты нарезать крупно.

2. Бросьте их в блендер.

3. Добавьте виноград и крутите его.

4. Наконец, перед употреблением добавьте немного лайма.

Преимущества

Этот напиток для похудения обеспечит ваше тело питанием и защитит его от болезней сердца, диабета, кишечных инфекций, запоров, рака, артрита. Это также помогает снизить уровень холестерина и предотвратить менструальные спазмы, боли в суставах и тошноту. Он также может помочь в борьбе с простудой и гриппом (18), (19).

27. Желтый перец и сок грейпфрута

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 грейпфрут
• 1/2 желтого болгарского перца
• 2 капли стевии
• 1 долька лимона

Направления

1. Зачерпните грейпфрут и бросьте в блендер.

2. Болгарский перец измельчить и бросить в блендер. Дайте ему вращение.

3. Налить сок в стакан.

4. Добавьте стевию и хорошо перемешайте.

5. Украсить долькой лимона.

Преимущества

Грейпфруты помогают сбросить вес, а также повышают чувствительность к инсулину (20). В болгарском перце содержится большое количество антиоксидантов, которые выводят вредные токсины (21).

28. Шпинатно-яблочный сок

Ингредиенты

• 1 чашка нарезанного шпината
• 1 нарезанное яблоко
• Щепотка соли

Направления

1. Бросьте нарезанный шпинат и нарезанное яблоко в блендер и взбейте.

2. Перелейте сок через ситечко в стакан.

3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Шпинат - один из самых богатых источников витамина Е, фолиевой кислоты, железа и пищевых волокон. Яблоки богаты флавоноидами и предотвращают набор веса (22).

Вернуться к оглавлению

29. Алоэ-дыня Твист

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 15 кубиков среднего размера арбуза
• 1-дюймовый лист алоэ вера
• 2-3 клубники
• 1 киви
• Щепотка черного перца

Направления

1. Разделите лист алоэ вера и удалите гель.
2. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбейте.
3. Добавьте щепотку черного перца и выпейте.

Преимущества

Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Помимо того, что он поможет вам похудеть, он также защитит вас от рака, кожных заболеваний и бактериальных инфекций.

30. Пир из капусты

Ингредиенты

• 3-4 листа капусты
• Лимонный сок
• 1 груша
• 1/2 огурца
• 1 чайная ложка порошка жареных семян тмина
• Листья кориандра

Направления

1. Крупно нарежьте листья капусты, грушу и огурец.

2. Смешайте эти ингредиенты.

3. Перед употреблением добавьте немного лайма, порошка жареных семян тмина и листьев кориандра.

Преимущества

Этот напиток, полный витаминов C, A и K, обеспечивает питание вашего мозга, способствует снижению веса и пищеварению, защищает глаза, предотвращает нарушения менструального цикла и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

31. Золотой апельсин

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 апельсина
• 1/2 дюйма корня куркумы
• 1/2 моркови
• 1/2 зеленого яблока
• Щепотка соли

Направления

1. Очистите апельсин, корень куркумы и морковь.

2. Морковь и зеленое яблоко мелко нарезать.

3. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбейте.

4. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Этот напиток богат витаминами А и С и минералами. Он защищает ваше тело от множества заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, артрит и психические заболевания.

32. Напиток размером А с сельдереем и чесноком

Ингредиенты

• 1 стебель сельдерея
• 1 зубчик измельченного чеснока
• 1/2 зеленого болгарского перца
• 1/2 чайной ложки измельченных семян фенхеля
• Щепотка соли
• Щепотка свежемолотого черного перца

Направления

1. Нарежьте стебель сельдерея и болгарский перец и бросьте их в блендер.
2. Добавьте измельченный чеснок и семена фенхеля и встряхните.
3. Наконец, добавьте по щепотке соли и черного перца. Хорошо перемешайте и пейте.

Преимущества

Этот напиток, богатый пищевыми волокнами, витаминами, минералами, способствует пищеварению и похуданию, а также защищает вас от рака (23).

33. Томатно-огуречный сок

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 чашка нарезанного огурца
• 1/2 стакана нарезанных помидоров
• 1/4 лимонного сока
• Щепотка соли

Направления

1. Бросьте нарезанный огурец и помидор в блендер и взбейте.
2. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Этот сок - популярная формула сжигания жира, которая также увеличивает количество клетчатки в вашем рационе.

34. кресс-салат и морковный сок

Ингредиенты

• 1/2 стакана кресс-салата
• 1,2 стакана нарезанной моркови
• Щепотка соли
• Щепотка свежемолотого перца

Направления

1. Перемешайте кресс-салат и нарезанную морковь в блендере. Дайте ему вращение.

2. Добавьте щепотку соли и свежемолотого перца. Размешайте как следует.

Преимущества

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Выпив его, вы насытитесь и улучшите опорожнение кишечника. Для достижения наилучших результатов пейте этот сок утром (24).

Вернуться к оглавлению

35. Гранатовый сок и сок личи

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1/2 стакана граната
• 1/2 стакана нарезанного личи
• 1/2 сока лайма
• Щепотка черной соли

Направления

1. Бросьте гранат и личи в блендер и взбейте.
2. Вылейте сок через ситечко в стакан.
3. Добавьте щепотку черной соли и немного сока лайма. Размешайте как следует.

Преимущества

Гранат обладает противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать нормальное кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови (25). Личи - это питательный фрукт, который помогает ускорить обмен веществ (26).

36. Морковный, имбирный и яблочный сок.

Ингредиенты

• 1/2 стакана нарезанной моркови
• 1/2 стакана нарезанных яблок
• 1/2 дюйма корня имбиря
• 1 столовая ложка сока лайма
• Щепотка соли

Направления

1. Бросьте в блендер нарезанную морковь, измельченное яблоко и корень имбиря. Дайте ему вращение.

2. Процедите сок в стакан.

3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Этот сок с высоким содержанием лимонной кислоты лучше всего подходит для сжигания жира.

Вернуться к оглавлению

37. Апельсиновый, морковный и свекольный сок.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 апельсин
• 1 стакан нарезанной моркови
• 1/2 стакана нарезанной свеклы
• 1/2 сока лайма
• 1/2 чайной ложки черной соли

Направления

1. Очистите апельсин и бросьте его в блендер.

2. Добавьте нарезанные морковь и свеклу. Дайте ему вращение.

3. Налить сок в стакан.

4. Добавьте сок лайма и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Апельсин, морковь и свекла полны витаминов и питательных веществ (27), (28), (29). Этот остро-сладкий сок поможет вам быстро вернуться в форму.

38. Сельдерей и свекольный сок

Ингредиенты

• 2 стебля сельдерея
• 1/2 стакана нарезанной свеклы
• Листья кориандра для украшения
• Щепотка соли

Направления

1. Нарезать стебли сельдерея и бросить в блендер.

2. Бросьте измельченную свеклу в блендер и взбейте.

3. Перелейте сок в стакан и добавьте щепотку соли.

4. Хорошо перемешайте и украсьте листьями кориандра.

Преимущества

Сельдерей - еще один овощ, богатый пищевыми волокнами, а свекла приносит много пользы для здоровья (30). Этот сок богат антиоксидантами и помогает выводить токсины из организма.

39. Пырей и гранатовый сок

Ингредиенты

• 1 стакан свежего пырея
• 1 стакан граната
• 1 столовая ложка сока лайма
• Щепотка черной соли

Направления

1. Бросьте ростки пшеницы и гранат в блендер и взбейте.

2. Процедите сок в стакан.

3. Добавьте сок лайма и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Пырей помогает снизить уровень холестерина и снижает риск диабета (31). Гранат богат питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания (32). Этот напиток настоятельно рекомендуется пациентам с ожирением сердца.

40. Сок брокколи и зеленого винограда

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1/2 стакана брокколи
• 1/2 стакана зеленого винограда
• Щепотка черного перца
• Щепотка соли

Направления

1. Бросьте брокколи и зеленый виноград в блендер и взбейте.
2. Перелить сок в стакан.
3. Добавьте щепотку черного перца и соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Брокколи - лучший овощ для похудения (33). Сладкий зеленый виноград богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, калий, магний и фосфор (34). Этот сок лучше всего подходит для быстрого завтрака.

41. Медовая дыня и огурцы.

Ингредиенты

• 1 чашка медовой дыни
• 1/2 стакана огурца
• 1/4 стакана ледяной воды
• Горсть листьев мяты
• Щепотка черной соли

Направления

1. Перемешайте дыню, огурец, ледяную воду и листья мяты в блендере и взбейте.
2. Перелить сок в стакан.
3. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Медовая дыня и огурец являются хорошим источником минералов, витаминов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые вымывают наши токсины и сохраняют водный баланс (35), (36).

42. Сок черного винограда и свеклы

Изображение: iStock

Ингредиенты

• 1/2 стакана черного винограда
• 1 стакан нарезанной свеклы
• 1/2 чайной ложки меда
• 1/2 чайной ложки порошка жареных семян тмина
• Щепотка соли

Направления

1. Смешайте черный виноград и свеклу с помощью блендера.
2. Перелить сок в стакан.
3. Добавьте мед, соль и порошок жареных семян тмина.
4. Размешайте как следует.

Преимущества

Этот темно-фиолетовый сок обладает противораковыми, противовоспалительными, антиоксидантными, снижающими уровень сахара в крови, антивозрастными и антимикробными свойствами (37), (38), (39). Это несколько важных свойств, необходимых для мобилизации жира.

43. Маракуйя и лимонный сок

Ингредиенты

• 2 маракуйи
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 столовая ложка меда
• 1/4 стакана воды
• Щепотка соли
• 2-3 листика мяты

Направления

1. Выложите мякоть маракуйи в стакан.
2. Добавьте лимонный сок, мед, воду и щепотку соли.
3. Хорошо перемешайте и украсьте листьями мяты.

Преимущества

Этот золотистый фруктовый сок богат пищевыми волокнами, витаминами и минералами (40), (41). Это очень