5 фруктов и овощей для здоровой кожи

Мы все хотим сияющей, здоровой и безупречной кожи, и каждый день мы наносим на кожу множество косметических средств, чтобы выглядеть наилучшим образом. Иногда мы готовим смеси, такие как маски для лица, скрабы и т. Д., Дома, чтобы решить проблемы с кожей. Но знаете ли вы, что употребление овощей и фруктов для здоровой кожи и волос может улучшить результаты? Да, если вы потребляете фрукты и овощи правильного цвета, вы сможете лучше решить проблемы с кожей лица. Это связано с тем простым фактом, что при правильном потреблении питательные вещества лучше влияют на вашу кожу. Таким образом, когда все питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья кожи, потребляются с правильной пищей, кожа становится здоровой изнутри. Может есть способ лучше?

Вы можете очень сильно кодировать свои фрукты и овощи цветом, чтобы убедиться, что все они содержат необходимые питательные вещества.

5 видов овощей и фруктов для здоровой кожи:

1. Апельсины и желтые:

Пегги Греб, Министерство сельского хозяйства США, через Wikimedia Commons

• Они содержат бета-каротин и являются хорошими борцами со свободными радикалами, следовательно, являются хорошими веществами против старения. Содержание витамина С также способствует росту коллагена, борется с морщинами, делает кожу эластичной и эластичной. Например, манго, лимоны, апельсины, тыква и т. Д.
• Таким образом, по сути, содержание этой группы стимулирует замену клеток и защищает от атак свободных радикалов, которые могут повредить кожу.

2. Синие и пурпурные:

cc licensed (BY) flickr фото по ellenm1

• В эту категорию входят ягоды и сливы. Говорят, что они содержат антиоксиданты, и в то же время очень вкусны. Они также укрепляют иммунную систему и улучшают пищеварение. Например, черника, ежевика, сливы, баклажаны и т. Д.
• Таким образом, содержимое этого класса помогает бороться с кожными инфекциями различного типа, а также гарантирует, что кожа получает все необходимые питательные вещества в надлежащих количествах.

3. Красные:

cc licensed (BY SA) flickr фото по Sergio Russo

• Красные фрукты и овощи содержат ликопин, который является очень мощным антиоксидантом. Также защищает от солнечных лучей. Например, помидоры, красный перец, папайя, арбуз и т. Д.
• Таким образом, содержимое этого класса играет важную роль в защите от солнечных лучей, которые являются одной из самых распространенных проблем кожи, с которыми мы сталкиваемся в наши дни.

4. Зелень:

cc licensed (BY) flickr фото по Martin Burns

• С детства мы слышим, как мамы говорят: «Ты должен есть зеленые овощи». И большинство из нас думает, что это относится только к младшим. Но правда в том, что это верно для людей всех возрастов. А также для зеленых фруктов. Ешьте капусту, брокколи, зеленый сладкий перец, киви, сельдерей, ростки и т. Д., Они борются с раком, снабжают вас витамином С и фолиевой кислотой.
• Витамин С и фолиевая кислота играют очень важную роль в генерации клеток. Так что эти овощи и полезные для кожи фрукты снова необходимы.

5. Белые:

cc licensed (BY) flickr фото по Chandrika Nair

• Содержат бета-глюканы и являются мощными усилителями иммунитета. Они снижают риск рака толстой кишки, груди и простаты и уравновешивают уровни гормонов. Например, кокос, бананы, грибы, лук, картофель, кукуруза и т. Д.
• Этот класс помогает бороться с различными видами инфекций.

И теперь мы знаем, как и почему фрукты и овощи играют такую ​​важную роль в поддержании здоровья кожи!

cc licensed (BY) flickr фото по 46137

Лучший способ потреблять все фрукты и овощи для сияющей кожи и оптимального здоровья - включить в свой ежедневный рацион тарелку фруктового / овощного салата, включая хотя бы один фрукт / овощ из каждой из вышеперечисленных категорий. Вы можете добавить лимонный сок, творог и т. Д., Чтобы улучшить вкус салатов по своему вкусу.