Оглавление:
Что такое фитнес? Он стройный или мускулистый? Успешное завершение марафона или опыт в полевых видах спорта? Ясно одно - фитнес не имеет ничего общего с стройностью. Это больше связано с вашей мышечной силой, мощностью, выносливостью и силой воли. Спортивное тело имеет определенную форму, хорошую осанку и обмен веществ, высокую ловкость, быструю реакцию и высокую выносливость. В пять компонентов фитнеса даст вам реальную картину того, как подходят вам. Итак, давайте начнем и узнаем, как вы можете определить, действительно ли вы в хорошей форме. Проведите вверх!
Что такое фитнес?
Shutterstock
Фитнес - это способность вашего тела правильно функционировать во время активности и отдыха, способность защищать организм от болезней, вызванных малоподвижным образом жизни, а также способность соответствовать физическим и функциональным требованиям во время чрезвычайных ситуаций.
Ваш фитнес можно разделить на два понятия:
- General Fitness - состояние физического и психического здоровья и благополучия
- Конкретный фитнес - конкретная задача или фитнес, ориентированный на спорт
Для людей, не занимающихся спортом, пять компонентов фитнеса - лучший способ определить свою физическую форму. Прокрутите вниз, чтобы узнать, что они из себя представляют.
5 компонентов фитнеса
Для населения в целом здоровье и физическая форма - главная цель. А фитнес, связанный со здоровьем, направлен на улучшение общего самочувствия и функционирования организма. Вот 5 компонентов фитнеса и способы их измерения.
1. Состав тела
Shutterstock
Измерение состава тела помогает понять, сколько жира и мышечной массы присутствует в вашем теле. Ваш рост, возраст, вес, структура костей и соотношение жира и сухой мускулатуры - все это считается для определения вашего состава тела. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, я уверен, что ваш тренер, должно быть, попросил вас провести анализ состава тела (BCA), чтобы в зависимости от ваших целей (потеря веса или увеличение мышечной массы) он / она мог помочь вам достичь вашей цели. Вот как анализируется состав тела.
Как измерить состав тела
Вы можете профессионально измерить состав своего тела в тренажерном зале с помощью штангенциркуля или прибора для измерения биоэлектрического сопротивления. Вы также можете использовать DEXA или BodPod или гидростатические весы, которые более точны и