4 веские причины, по которым вы должны спать на полу сегодня вечером

Вы наверняка слышали о преимуществах сна на полу в какой-то момент своей жизни. Но насколько вы о них знаете? Важный вопрос, не правда ли?

В этом посте мы обсудим наиболее важные преимущества сна на полу и как лучше всего это сделать. Продолжай читать!

Что со сном на полу?

Все это нам что-то не говорит? У сна на полу есть свои преимущества. Преимущества, которые нельзя игнорировать.

Каковы преимущества сна на полу?

1. Уменьшает боль в спине

Shutterstock

Сон на полу полезен для позвоночника. У вас нет мягкого матраса, обнимающего ваше тело, поэтому у вашего позвоночника есть шанс перестроиться - до его естественного положения. Вы также ощущаете больший уровень осознания своего тела, когда находитесь на полу.

Но будьте осторожны с положением для сна на полу - лучше всего спать на спине. Сон на боку заставляет сгибатели бедра и подколенные сухожилия со временем напрягаться, что приводит к дополнительной боли.

Кроме того, не забудьте подложить подушку под колени или икры - это поможет создать более естественный изгиб на спине.

2. Помогает улучшить осанку.

Сон на полу также может улучшить осанку. Это заставляет вашу спину, шею и голову правильно выровняться - и это исправляет вашу осанку. А поскольку это помогает облегчить боль в спине, это также способствует лучшей осанке. Потому что боль в спине - одна из причин плохой осанки, и наоборот.

3. Может лечить бессонницу

Плохая поверхность для сна - одна из основных причин бессонницы. Вы продолжаете ворочаться всю ночь, а на следующее утро просыпаетесь с ощущением слабости и бессонницы. Если из-за матраса у вас проблемы со сном, лучше всего спать на полу. Сначала у вас может быть некоторый дискомфорт, но как только ваше тело приспособится, все готово.

4. Предотвращает перегрев

Это обычная проблема, особенно когда вы спите на плохом матрасе. Тепло, излучаемое телом во время сна, может задерживаться в материале матраса - это нагревает поверхность матраса, и вам становится жарче. Это также может вызвать нарушение сна.

Но когда вы спите на полу, тепло, излучаемое вашим телом, не удерживается в материале. Это предотвращает перегрев.

Это определенные преимущества, которые нельзя игнорировать. Но всем ли будет комфортно спать на полу? Как сделать так, чтобы вам было удобнее?

Как сделать сон более комфортным?

Будь готов. Умственно. Ожидайте того, что первые несколько ночей будут неудобными. Ваше тело может немного болеть, поскольку оно будет приспосабливаться к новой поверхности.

Выбирайте подходящую поверхность. Сон на полу не обязательно означает сон прямо на земле. Вы можете использовать несколько материалов, чтобы немного смягчить поверхность, не теряя при этом преимуществ. Вы можете использовать татами, циновку, которую японцы используют более тысячи лет. Или вы можете просто использовать простой коврик для йоги.

Пересмотрите свою подушку. Не спите на полу с целой кучей подушек. Можно использовать тонкую, которая немного приподнимет голову. Или вы даже можете использовать руку, чтобы поднять голову. Использование слишком большого количества подушек, чтобы подпереть голову просто для комфорта, - не лучший вариант - вы можете не воспользоваться преимуществами и вместо этого можете проснуться утром с болью в шее.

При необходимости вы даже можете положить подушку под колени (если спите на спине).

Выберите правильное положение для сна. Сон на боку, на животе или даже на спине - все это хорошо. Это зависит только от того, что вам подходит. Поэкспериментируйте с разными позициями. Убедитесь, что вы не спите из-за сильной боли. Позвоночник должен быть правильно выровнен.

Вывод

Тебе нечего терять. Так почему бы не попробовать? Если у вас уже есть проблемы со сном, небольшое изменение может принести отличные результаты.

И расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Может ли беременная спать на полу?

Нет это не так