Оглавление:
- Йога:
- 1. Поза коровы:
- Растяжки:
- 2. Боковые изгибы:
- 3. Растяжка при разгибании бедра:
- Домашние средства и быстрые природные советы:
Вы пациент с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы? Если да, скорее всего, вы страдаете от сильной боли в груди или изжога сердца, что усложняет вам жизнь. Да, это действительно болезненный опыт, но вы наверняка можете избавиться от него, если выполните несколько упражнений.
Хотите знать, что это такое? Продолжай читать.
Йога:
1. Поза коровы:
Изображение: Shutterstock
Поза коровы работает как на туловище, так и на шее. Он также сделает массаж позвоночника и живота.
- Приведите руки и колени в положение на столе. Колени должны быть ниже бедер, а запястья и локти должны быть на одной линии.
- Голову нужно привести в нейтральное положение. Смотри в пол.
- Когда вы поднимаетесь, поднимите грудь к потолку. Ваш живот должен опуститься к земле.
- Теперь поднимите голову и смотрите вперед.
- Выдохните, и когда вы это сделаете, примите положение стола на руках и коленях. Сделайте это от 10 до 20 раз.
Растяжки:
Вам также следует сделать несколько растяжек, чтобы почувствовать облегчение. Они укрепят мышцы брюшного пресса, а также поддержат их. Только убедитесь, что вы не слишком растягиваетесь, поскольку это всегда приводит к значительному снижению эффективности силовых тренировок почти на 28 процентов.
2. Боковые изгибы:
Изображение: Shutterstock
- Встаньте и держите спину прямо. Ноги нужно поставить немного врозь.
- Опустив правую руку в сторону, поднимите левую руку прямо вверх.
- Наклонитесь вправо, следя за тем, чтобы при этом вы не наклонялись вперед или назад.
- Оставайтесь в этом положении несколько секунд и вернитесь в первое положение.
- Повторите то же самое, держа левую руку опущенной в сторону, а правую поднимать прямо вверх.
- Сделайте по 20 повторений на каждую сторону.
- Вы также можете выполнять это упражнение с отягощениями.
3. Растяжка при разгибании бедра:
Изображение: Shutterstock
Вы можете попробовать множество упражнений на разгибание бедер. Однако этот лучший.
- Для этого упражнения вам нужно лечь на бок и держать спину и колени прямо.
- Теперь отведите ноги в стороны. Колени должны быть прямыми.
- Поднимите одну ногу вверх, а другую опустите.
- Задержитесь на 3 секунды, а затем опустите ногу.
- Повторите 10 раз, затем сделайте другой ногой.
Домашние средства и быстрые природные советы:
Вот несколько идей, которые вы можете попробовать дома, чтобы исправить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы естественным путем. Сообщите нам, работали ли они на вас.
- Выпейте стакан воды, как только проснетесь утром. Должно быть тепло. Если вы пили кофе или чай, мы советуем вам это пропустить.
- Когда вы стоите, просто разведите руки в стороны и просто согните руки в локтях так, чтобы ваши руки касались области груди.
- Встаньте на цыпочки как можно больше и просто упадите. Это должен быть приличный толчок. Вы можете выпадать так пару раз.
- Итак, когда вы стоите, подняв руки вверх, вы можете сделать пару коротких вдохов с широко открытым ртом. Задержитесь 15 секунд.
Как вам понравился этот пост? Было ли это полезно для вас? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже. Мы были бы рады получить известия от вас.