21 простой и эффективный аюрведический совет по красоте для сияющей кожи

Между домашними делами, ежедневными поездками в офис и обратно домой и стрессом от ходьбы по канату, называемому жизнью, вы вряд ли найдете время, чтобы побаловать себя. Войдите в Аюрведу - науку (и искусство) жизни, вдохновленную сущностью природы. Аюрведа - это не только лечебные травы. Это образ жизни. Речь идет о привычках образа жизни, которые превратят вас в самую красивую версию себя. Вот несколько проверенных временем очищающих привычек и аюрведических советов по красоте, которые вы можете включить в свой рутинный уход за кожей.

21 аюрведический совет по уходу за красотой и кожей, который стоит попробовать

• Советы по аюрведическому образу жизни для сияющей кожи
• Аюрведические советы по красоте для здоровой и сияющей кожи

Советы по аюрведическому образу жизни для сияющей кожи

1. Рано ложиться и рано вставать

Shutterstock

Эта практика не только делает вас здоровыми и мудрыми, но и защищает вашу красоту. Слишком много поздних ночей и недостаток сна увеличивает количество воспалительных клеток в вашем теле, которые усугубляют и вызывают проблемы с кожей, такие как акне и дерматит. Более того, они заставляют систему увлажнения кожи выходить из строя, в результате чего ваша кожа становится сухой и быстро стареет. Вам необходимо придерживаться правильного распорядка, чтобы ваша кожа выглядела помолодевшей.

2. Не смешивайте несовместимые продукты.

Еда - это лекарство. Но при неправильном сочетании он может превратиться в яд. Избегайте этих несовместимых продуктов, чтобы позаботиться о своей коже и здоровье:

• Молоко и фрукты: да. Даже если вы любите йогурт, смешанный с фруктами, избегайте его. Фрукты перевариваются быстро, а молоко переваривается не сразу. Таким образом, во время обработки фрукт свертывает молоко и создает кислотность.
• Молоко и мясо: избегайте употребления молочных продуктов (включая десерты), если у вас есть рыба и мясо. Рыба согревает тело, а молоко охлаждает. Сочетание этих контрастирующих продуктов блокирует жизненно важные каналы тела.
• Холодные напитки после еды: избегайте употребления холодных или холодных напитков после еды. Это потому, что холод подавляет пищеварительные соки и вызывает проблемы с желудком. Это также применимо к замороженному йогурту и мороженому после (или до) еды.
• Гхи и мед: оба вызывают противоположные реакции в вашем теле. В то время как топленое масло охлаждает ваше тело, мед нагревает его, и это может вызвать дисбаланс.

3. Пейте чай.

Shutterstock

Очень важно поддерживать себя увлажненным в течение дня. Пейте воду, а в промежутках пейте травяной чай. Сделайте чай из таких трав, как ромашка, имбирь или лимон, и пейте его во второй половине дня, чтобы поддерживать здоровье пищеварения. А здоровая пищеварительная система имеет решающее значение для сияющей кожи.

4. Ешьте овощи с высоким содержанием воды.

Овощи с высоким содержанием воды легко перевариваются. Овощи, такие как морковь, редис, салат, спаржа, кончики фенхеля и огурцы, полезны для всех типов кожи. Их почитают как очистители. Приготовьте их или нарежьте кубиками и сделайте салат. Всегда смешивайте не менее 3-5 овощей в любом виде, чтобы ваша кожа оставалась здоровой.

5. Упражнение.

Shutterstock

Он не только полезен для сердца и легких, но и является залогом красивой и сияющей кожи. Физические упражнения улучшают кровообращение, а это, в свою очередь, питает клетки кожи и выводит вредные свободные радикалы и токсины. Это заставляет вашу кожу сиять изнутри.

6. Делайте дыхательные упражнения.

Психический стресс не только физический, но и сказывается на здоровье кожи. Упражнения с контролируемым дыханием - отличный способ снять стресс и успокоить разум. Перед сном сделайте простое дыхательное упражнение. Вдохните и наполните живот воздухом. Затем дайте ему подняться. Наполните легкие и затем медленно выдохните в обратном порядке. Выполняйте это за 5-20 минут перед сном или в любое время дня.

7. Медитируйте

Shutterstock

Вам должно быть интересно, как это может сделать вашу кожу красивой и сияющей. Что ж, медитация помогает успокоить ум. Когда ваш ум находится в состоянии покоя, положительная энергия или «ци» течет по вашему телу, наполняя ваши клетки жизненной энергией. Это не только снижает стресс, но и омолаживает кожу.

8. Увлажняйте кожу.

Очень важно поддерживать кожу увлажненной и увлажненной. Помимо питья достаточного количества воды, побалуйте себя масляным массажем. Масляный массаж или абхьянга - жизненно важная часть аюрведического ухода за кожей. Массаж кожи с травяными маслами не только расслабляет мышцы и ткани, но и улучшает кровоток. Он также защищает кожу от сухости. Для достижения наилучших результатов массируйте кожу маслом непосредственно перед тем, как лечь в постель, чтобы у кожи было достаточно времени, чтобы омолодиться и впитать его полезные свойства. Вы можете попробовать самомассаж или посетить спа-салон для масляного массажа.

9. Ешьте семена и орехи.

Shutterstock

Семена и орехи предназначены не только для птиц. Фактически, добавление их в ваш обычный рацион сохраняет вашу кожу здоровой. Они содержат полезные жиры, которые полезны как для сердечно-сосудистой системы, так и для кожи. Они также содержат омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Регулярно употребляйте семена подсолнечника, миндаля, фисташек и семян льна, чтобы кожа сияла.

10. Сократите потребление сахара и соли.

Высокое потребление соли влияет на уровень артериального давления, а это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, избыток сахара и соли повреждает коллаген и эластин в коже. Эти два соединения сохраняют вашу кожу эластичной, подтянутой и без морщин.

11. Защитите свою кожу от чрезмерного воздействия солнечных лучей.

Shutterstock

Слишком много всего вредно для тебя. В то время как небольшое пребывание на солнце необходимо для того, чтобы дать вашей коже суточную дозу витамина D, чрезмерное воздействие может нанести ей вред. УФ-лучи могут вызвать загар, солнечный ожог, гиперпигментацию и морщины. Каждый раз, выходя на улицу, не забывайте наносить солнцезащитный крем. Используйте зонтик, шляпу или шарф, чтобы защитить кожу.

Помимо улучшения привычек образа жизни, вы должны перестать ежедневно намазывать кожу химическими веществами. Вместо этого переключитесь на натуральные ингредиенты и средства, чтобы сохранить здоровье. Вы легко найдете эти ингредиенты на кухне или в холодильнике. Давайте посмотрим на несколько.

Вернуться к оглавлению

Аюрведические советы по красоте для здоровой и сияющей кожи

12. Апельсин для улучшения цвета лица

Кожура апельсина содержит витамин С и антиоксиданты, которые делают вашу кожу чистой и яркой. Это идеальный ингредиент для создания аюрведической маски для лица для жирной кожи. Это также сводит к минимуму вспышки прыщей. Высушите апельсиновые корки на солнце и присыпьте их порошком для нанесения на кожу.

Что вам нужно

• 1 столовая ложка порошка апельсиновой цедры
• 2 столовые ложки йогурта

Метод

1. Смешайте порошок и йогурт.
2. С помощью кисти равномерно нанесите его на лицо и шею.
3. Держите на 20 минут.
4. Смыть.

13. Сандал и куркума для борьбы с прыщами

Shutterstock

И сандаловое дерево, и куркума почитаются в Аюрведе за их антибактериальные свойства. Оба они также широко используются в аюрведическом уходе за кожей. Они убивают бактерии, вызывающие прыщи, очищают кожу, сужают поры и предотвращают воспаление.

Что вам нужно

• 1 столовая ложка порошка сандалового дерева
• ½ столовой ложки куркумы
• 2-3 столовые ложки меда (отрегулируйте по консистенции)

Метод

1. Смешайте все ингредиенты в стеклянной посуде.
2. Сделайте кремообразную пасту.
3. Нанесите на все лицо и держите, пока не высохнет.
4. Вымойте холодной водой.

14. Сырой картофель от пигментации

Картофель содержит крахмал и обладает мягкими отбеливающими свойствами, которые естественным образом помогают избавиться от пигментации, темных пятен и шрамов. Кроме того, он также содержит полезные ферменты, предотвращающие преждевременное старение.

Что вам нужно

• 1 картофель
• Хлопковый шар

Метод

1. Картофель натереть на терке и извлечь сок.
2. Обмакните ватный диск в картофельный сок и приложите к пораженному участку.
3. Оставьте на ночь.
4. Смыть на следующий день.

15. Пажитник для предотвращения морщин

Shutterstock

Листья пажитника содержат необходимые витамины и минералы, которые эффективны при лечении многих кожных проблем, включая морщины. Можно использовать как листья, так и семена пажитника. Ваша кожа легко впитывает его, и вы увидите видимые результаты при ежедневном использовании.

Что вам нужно

Горсть свежих листьев пажитника (или 1 столовая ложка семян пажитника)

Метод

1. Измельчите листья пажитника и сделайте пасту.
2. Равномерно нанесите пасту тонким слоем на все лицо.
3. Если вы используете семена пажитника, отварите их в воде и смочите водой.
4. Оставьте на 30 минут или час.
5. Смыть теплой водой.

16. Массаж с коровьим гхи против старения.

Чистое коровье топленое масло имеет множество преимуществ. Он улучшает пищеварение и выводит токсины из организма. А когда вы наносите его на лицо, он увеличивает выработку коллагена, сохраняет кожу увлажненной и замедляет процессы старения.

Что вам нужно

• ½ чайной ложки чистого коровьего топленого масла
• Несколько капель воды

Метод

1. Смешайте воду и топленое масло.
2. Нанесите смесь на лицо и массируйте 10 минут круговыми движениями.
3. Дайте коже впитаться хотя бы полчаса.
4. Вы можете оставить его на ночь, если хотите.
5. Смыть мягким моющим средством.

17. Листья тулси для мгновенного сияния

Shutterstock

Польза туласи несравнима. Эта чудесная трава занимает особое место в аюрведическом лечении кожи - от борьбы с распространенными заболеваниями до поддержания здоровья кожи. Листья туласи могут выровнять тон кожи и сделать ее яркой.

Что вам нужно

• Горсть листьев тулси (базилик)
• 1 столовая ложка сырого молока

Метод

1. Измельчите листья тулси, чтобы получилась паста.
2. Хорошо перемешайте с сырым молоком, чтобы придать пастообразную консистенцию.
3. Нанесите маску для лица и оставьте на 20 минут.
4. Смыть холодной водой.

18. Мука из нута от темных пятен

Мука из нута или бесан легко доступна на индийских кухнях и обладает удивительными очищающими и противомикробными свойствами. Лучше всего подходит для удаления темных пятен, загара и пигментации.

Что вам нужно

• 2 столовые ложки муки из нута
• ½ чайной ложки лимонного сока (разбавленного)
• 1 чайная ложка молока (или йогурта или молочных сливок)

Метод

1. Хорошо перемешайте все ингредиенты и распределите маску по лицу. Избегайте
2. глаза.
3. Дайте ему полностью высохнуть.
4. Смыть теплой водой.

19. Ромашка и земля Фуллера для тонизирования кожи

Shutterstock

Ромашка известна своими антисептическими и противомикробными свойствами. При смешивании с землей фуллера или мультани митти он сужает поры, предотвращает высыпания и тонизирует кожу, делая ее чистой и яркой.

Что вам нужно

• 1 чашка ромашкового чая (заварить крепко)
• 1 столовая ложка земли фуллера
• 2 чайные ложки меда

Метод

1. Смешайте все ингредиенты и сделайте пасту.
2. Равномерно распределите его по лицу и шее.
3. Подождите, пока он не высохнет, а затем смойте теплой водой.

20. Сандал и йогурт для очищения и увлажнения.

Сандал - распространенный ингредиент аюрведической медицины для сияющей кожи. Он тщательно очищает кожу, убивая микробы и бактерии, и придает ей свежий и яркий вид. Йогурт осветляет и увлажняет кожу. Уменьшает прыщики и жирность.

Что вам нужно

• 1 чайная ложка порошка белого сандалового дерева
• ½ чайной ложки молока
• ½ чайной ложки йогурта
• ½ чайной ложки куркумы

Метод

1. Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась паста.
2. С помощью кисти тщательно распределите его по всему лицу и шее.
3. Оставьте на 20 минут или пока он не высохнет и не станет стянутым.
4. Смыть холодной водой.

21. Шафран и алоэ вера для сияющей кожи

Shutterstock

Шафран или кесар - одни из самых дорогих специй в мире. Это проверенная временем специя, которая питает вашу кожу и сохраняет ее сияние и отсутствие пятен. Алоэ вера успокаивает кожу и уменьшает воспаление.

Что вам нужно

• Щепотка шафрановых прядей
• 1 чайная ложка молока
• 1 столовая ложка геля алоэ вера

Метод

1. Замочите пряди шафрана в молоке. Оставьте на ночь.
2. На следующий день хорошо смешайте его с гелем алоэ вера.
3. Нанесите на лицо и оставьте на полчаса.
4. Смыть холодной водой.

Вернуться к оглавлению

Вернуться к природе и погрузиться в ее исцеляющее прикосновение - лучший способ сказать своей коже «Я люблю тебя». Необязательно выполнять сразу все аюрведические советы по уходу за кожей. Постарайтесь выработать эти привычки по очереди. И не забудьте поделиться своим опытом и оставить комментарий в разделе комментариев ниже.