20 полезных соков, которые помогут похудеть

Фруктовые и овощные соки обладают противовоспалительными свойствами и являются хорошим источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Однако им не хватает белков, углеводов, клетчатки и жиров, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Таким образом, не рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты, состоящей только из соков, поскольку интенсивная диета может заставить вас набрать вес, а не наоборот.

Здоровый вариант - употреблять эти соки несколько дней в неделю вместо рафинированной углеводной нездоровой пищи. Будь то потеря веса или уход за кожей и волосами, эти рецепты сока вкусны, полезны и просты в приготовлении. Взглянем.

Полезные соки для похудения

1. Тонкая отделка
2. Зеленый грех
3. Растопить жир
4. Манго Танго
5. Плоский живот
6. Ананасовый буст
7. Острый вегетарианский
8. Кокосовая вода Twist
9. Глубоко в фиолетовом
10. Twitter Bitter
11. Ла Томатина
12. Сжигание жира Fusion
13. Сальса с крыжовником и тмином
14. Напиток для похудения с яблочным имбирем
15. Арбузная дробь
16. Kale Feast
17. Золотой апельсин
18. Тонизирующий рост пшеницы
19. Лимонад для похудания
20. Напиток размера А-капли с сельдереем и чесноком

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики.

1. Тонкая отделка

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1/2 яблока
• 5 зеленых ягод
• 1/2 грейпфрута
• По щепотке соли и перца

Направления

1. Добавьте ингредиенты в блендер.

1. Добавьте немного соли и перца.

1. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Этот напиток, богатый витаминами, минералами, диетической клетчаткой и натуральным сахаром, сохранит ваш водный баланс и поможет похудеть, бороться с различными кожными проблемами, замедлить старение и снизить уровень стресса (1), (2), (3).

Вернуться к оглавлению

2. Зеленый грех

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1/2 огурца
• 2 киви
• 4 личи
• 1 столовая ложка семян льна
• Щепотка соли

Направления

1. Смешайте огурец, киви и личи.

1. Вылейте смешанную смесь в стакан для сока и положите сверху молотые семена льна.

1. Хорошо перемешайте и пейте!

Преимущества

Этот напиток восхитителен для вашей кожи. Все ингредиенты богаты различными микроэлементами, которые очищают вашу систему, помогают сбросить вес и укрепляют вашу иммунную систему (4), (5), (6).

Вернуться к оглавлению

3. Растопить жир

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 листа капусты
• Сок половинки лимона
• 1/2 апельсина
• 1/2 персика
• 1 чайная ложка молотых тыквенных семечек

Направления

1. Листья капусты и персик нарезать крупно.

1. Теперь бросьте все ингредиенты в блендер.

1. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Кемпферол и кверцетин - два самых распространенных антиоксиданта, содержащихся в капусте. Этот напиток богат другими микронутриентами, которые поддерживают вашу пищеварительную систему, помогают снизить уровень холестерина, помогают быстро похудеть и полезны для ваших волос и кожи (7), (8), (9).

Вернуться к оглавлению

4. Манго-танго

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 ломтик спелого манго
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1/2 стакана йогурта

Направления

1. Ломтик манго мелко нарезать и бросить в блендер.

1. Теперь добавьте йогурт и лимонный сок.

1. Хорошо перемешайте.

1. Перед употреблением поставьте в холодильник на несколько минут.

Преимущества

Манго богаты питательными веществами и могут помочь вам в борьбе с множеством болезней (10). Хотя этот напиток находится на более высокой стороне калорийности, его употребление один раз в неделю принесет вам больше пользы, чем вреда (11).

Вернуться к оглавлению

5. Плоский живот.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 15 средних кубиков арбуза
• 1 гранат
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1/2 чайной ложки молотого порошка корицы

Направления

1. Добавьте в блендер арбуз и гранат.

1. Добавьте яблочный уксус и порошок корицы.

1. Покрутите.

Преимущества

Все ингредиенты этого напитка помогут сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите быстро похудеть (12), (13), (14), (15).

Вернуться к оглавлению

6. Pineapple Boost.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 ломтика ананаса
• 1/2 огурца
• 3-4 листа шпината
• 1 стакан кокосовой воды

Направления

1. Шпинат мелко нарезать, а огурец и ананас нарезать кубиками.

1. Все ингредиенты бросаем в блендер.

1. Покрутите.

1. Добавьте кокосовую воду непосредственно перед подачей на стол.

Преимущества

Этот сладкий и вкусный напиток обеспечит ваш организм естественными электролитами, витаминами, минералами и клетчаткой. Он укрепит ваши кости, поможет пищеварению, улучшит зрение и защитит вас от простуды и гриппа (15), (16), (17).

Вернуться к оглавлению

7. Острые овощи

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 вымытая и неочищенная свекла
• 1 стебель сельдерея
• 1 морковь среднего размера
• 5 соцветий брокколи
• 1 столовая ложка сока лайма
• Несколько листиков мяты
• Щепотка соли

Направления

1. Все овощи мелко нарезать и бросить в блендер.

1. Добавьте мелко нарезанные листья мяты и щепотку соли.

1. Наконец, добавьте сок лайма и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Этот питательный напиток поможет повысить иммунитет вашего организма, поддержать пищеварительную систему, снизить уровень плохого холестерина, а также бороться с раком (18), (19).

Вернуться к оглавлению

8. Кокосовая вода Twist

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 стакана нежной кокосовой воды
• Нежный кокос
• 3-4 клубники
• 1/2 персика
• 1/2 яблока
• Щепотка черного перца

Направления

1. Яблоко, нежный кокос и персик мелко нарезать и бросить в блендер.

1. Добавьте клубнику и взбейте.

1. Добавьте кокосовую воду и щепотку черного перца.

1. Хорошо перемешайте и пейте.

Преимущества

Этот низкокалорийный напиток богат природными электролитами, углеводами, витаминами и минералами. Этот напиток помогает снизить кровяное давление, снять стресс и сделать ваши волосы и кожу здоровыми (17), (20).

Вернуться к оглавлению

9. Deep In Purple

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 вымытая и очищенная свекла
• 1/2 огурца
• 3-4 ягоды клюквы
• 1/2 помидора
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Направления

1. Нарежьте огурец, свеклу и помидор небольшими кубиками и бросьте их в блендер.

1. Добавьте клюкву, щепотку соли и кайенский перец.

1. Покрутите.

1. Перед употреблением добавьте крупно нарезанные листья кориандра.

Преимущества

Этот напиток, богатый минералами, белками, углеводами, витаминами и минералами, является универсальным решением многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальные инфекции, расстройство желудка и низкое кровяное давление. Это также помогает снизить стресс (4), (18), (21), (22).

Вернуться к оглавлению

10. Twitter Bitter.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 горькая тыква
• 1-дюймовый лист алоэ вера
• 1-дюймовый огурец
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Направления

1. Вымойте горькую тыкву, разрежьте ее на две половинки и удалите косточки.

1. Разрежьте лист алоэ вера и удалите гель.

1. Нарезать горькую тыкву и огурец небольшими кубиками.

1. Смешайте горькую тыкву, огурец и алоэ вера.

1. Добавьте щепотку соли и кайенского перца. Хорошо перемешайте и пейте.

Совет: не добавляйте соль и не выжимайте горькую тыкву после ее измельчения, так как вы потеряете 80% качества горькой тыквы. Если вам слишком горько, попробуйте пить хотя бы раз в неделю.

Преимущества

Излишне говорить, что если вы диабетик, вам следует выпить этот эликсир. Этот напиток, богатый витаминами и минералами, помогает при заживлении ран, ожогов, язв, а также в профилактике рака, угрей, заболеваний печени и т. Д. (4), (22), (23), (24).

Вернуться к оглавлению

11. Ла Томатина

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 нарезанных помидора
• Сок половинки лимона
• 1 чашка нарезанного кресс-салата
• Горсть листьев кориандра
• Щепотка соли и перца

Направления

1. Добавьте помидоры, кресс-салат и листья кориандра в блендер и взбейте.

1. Добавьте немного сока лайма, щепотку соли и перца.

1. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Этот напиток, богатый бета-каротином, ликопином, лютеином, витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, является тостом за хорошее здоровье. Ингредиенты повысят иммунитет вашего организма, защитят вас от таких заболеваний, как рак, несварение желудка, ожирение, болезни сердца, а также сделают вашу кожу сияющей (25), (26).

Вернуться к оглавлению

12. Fat Burn Fusion.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 2 моркови
• 6-7 кубиков арбуза
• 1/2 яблока
• 2 листа капусты
• 1/2 грейпфрута
• Щепотка черного перца

Направления

1. Добавьте в блендер грубо нарезанную морковь, яблоко, капусту и грейпфрут.

1. Добавьте кубики арбуза и покрутите.

1. Добавьте щепотку черного перца и выпейте.

Преимущества

Этот напиток очень