15 лучших продуктов, которые естественным образом увеличивают количество тромбоцитов

Тромбоциты - важные компоненты вашей крови. Эти пластинчатые, липкие, бесцветные мелкие клетки способствуют свертыванию крови независимо от того, является ли ваша травма небольшой или опасной для жизни (1). Это, в свою очередь, предотвращает чрезмерную кровопотерю и даже смерть. Но иногда количество тромбоцитов в крови может снижаться из-за вирусных заболеваний, рака или генетических нарушений (2).

1. Папайя и лист папайи

Изображение: Shutterstock

Настоятельно рекомендуется употреблять папайю, если уровень тромбоцитов в крови низкий (3). Помимо спелых плодов папайи, вы можете выпить смесь из листьев папайи, которая одинаково полезна для увеличения количества тромбоцитов в крови. По словам исследователей из Азиатского института науки и технологий в Малайзии, экстракт листьев папайи был чрезвычайно эффективным в увеличении количества тромбоцитов у пациентов с лихорадкой денге (5).

Как использовать лист папайи для увеличения количества тромбоцитов?

Отварить листья папайи с водой в чайнике. Процедите и пейте экстракт дважды в день. Вы можете попробовать употреблять как экстракт листьев, так и фрукты, чтобы быстро увеличить количество тромбоцитов в крови.

2. Пырей

Изображение: Shutterstock

В исследовании, опубликованном в Международном журнале универсальной фармации и наук о жизни, издание 2011 года, было обнаружено, что ростки пшеницы полезны для повышения количества тромбоцитов (5). Исследователи обнаружили, что он помогает увеличить количество красных кровяных телец, гемоглобина и дифференциальное количество лейкоцитов. Это связано с тем, что пырей богат хлорофиллом и имеет молекулярную структуру, почти аналогичную гемоглобину.

Как использовать ростки пшеницы для увеличения количества тромбоцитов?

Ежедневное употребление половины стакана сока ростков пшеницы и нескольких капель лимонного сока помогает улучшить количество тромбоцитов.

3. Гранат

Изображение: Shutterstock

Красные алмазоподобные семена граната богаты питательными веществами, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными и повышающими иммунитет свойствами. Научные исследования подтвердили, что гранат может помочь увеличить количество тромбоцитов, тем самым предотвращая риск заболеваний (6).

Как использовать гранат для увеличения количества тромбоцитов?

Сделайте свежий сок и выпейте его. Или добавляйте гранат в салаты, коктейли и блюда для завтрака.

4. Рыбий жир

Изображение: Shutterstock

Региональный центр здоровья Тандер-Бей рекомендовал диету с высоким содержанием белка для увеличения количества тромбоцитов. Постное мясо и рыба, как известно, увеличивают количество тромбоцитов, но нет никаких серьезных научных доказательств этого. Исследователи обнаружили, что рыбий жир может увеличивать количество и активность тромбоцитов и предотвращать различные заболевания, связанные с низким количеством тромбоцитов (7).

Как использовать рыбий жир для увеличения количества тромбоцитов?

Увеличьте потребление нежирного белка. Ешьте рыбу, куриную грудку и т. Д. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать лучшую добавку рыбьего жира и ее дозировку.

5. Тыква

Изображение: Shutterstock

Тыква богата витамином А, помогает поддерживать развитие тромбоцитов и регулирует белки, вырабатываемые клетками организма. Регулирование белковых клеток очень важно для увеличения количества тромбоцитов в крови.

Как использовать тыкву для увеличения количества тромбоцитов?

Приготовьте полстакана свежего тыквенного сока и добавьте к нему чайную ложку меда. Пейте дважды или трижды в день для максимального эффекта. Вы также можете добавлять тыкву в выпечку, коктейли, рагу, супы и пюре.

6. Продукты, богатые витамином С

Изображение: Shutterstock

Считается, что регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, помогает улучшить производство тромбоцитов в организме. Витамин С является мощным антиоксидантом, и более высокие дозы этого витамина предотвращают повреждение тромбоцитов свободными радикалами (8).

Какие продукты с витамином С могут увеличить количество тромбоцитов?

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 65-90 мг в день по данным Mayo Clinic. Вы должны включать в свой рацион такие продукты, как апельсины, лимоны, киви, болгарский перец, шпинат и брокколи.

7. Листовая зелень

Изображение: Shutterstock

Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и листья пажитника, богата витамином К, и, следовательно, вы должны потреблять их, когда количество тромбоцитов падает (9).

Во время травмы организм активирует белки, чтобы стимулировать образование тромбов и остановить кровотечение. Эти белки зависят от витамина К для активации, без которого свертывание крови невозможно. Вот почему при низком уровне тромбоцитов в крови вы должны увеличить потребление листовой зелени, особенно капусты, поскольку она содержит большое количество витамина K (1 чашка измельченной капусты содержит 547 микрограммов витамина K).

Как употреблять листовую зелень для увеличения количества тромбоцитов?

Добавляйте зелень в салаты и смузи. Вы также можете сделать их бланшированными или отварными.

8. Индийский крыжовник.

Изображение: Shutterstock

Индийский крыжовник, широко известный как амла, считается эффективным средством для увеличения выработки тромбоцитов в крови и укрепления иммунной системы. Фактически, исследование лихорадки денге, которая также вызывает снижение количества тромбоцитов, рекомендует пациентам включать сок крыжовника в свой рацион (10).

Как употреблять индийский крыжовник для увеличения количества тромбоцитов?

Принимайте 3–4 ягоды крыжовника натощак каждое утро. Вы также можете употреблять сок амлы, смешав его с медом. Пить эту смесь 2–3 раза в день помогает увеличить производство тромбоцитов. Если вы хотите чего-нибудь вкусненького, то можете попробовать соленья и домашнее варенье из свежего индийского крыжовника.

9. Свекла и морковь

Изображение: Shutterstock

Свекла часто бывает