Совершенно очевидно, что высокий уровень сахара может привести к множеству осложнений для здоровья. Самый распространенный и опасный - диабет. Вы заметили, как за последнее время средний возраст больных диабетом снизился до 20 лет? Это связано с малоподвижным образом жизни и стрессом на работе и дома. Это вызывает серьезную озабоченность, и игнорировать ее нельзя. Итак, начните следить за уровнем сахара в крови, пока не стало слишком поздно. И лучший способ сделать это - использовать натуральные средства. Эти древние лекарства теперь подкреплены научными исследованиями, которые дают нам уверенность в том, что мы можем поделиться с вами нашими открытиями. Итак, читайте дальше и узнайте об этих 25 травах, специях и добавках, о том, как их употреблять, где их купить и многом другом. Давайте начнем!

1. Джимнема Сильвестр

Изображение: Shutterstock

Это растение буквально называют «разрушителем сахара» на хинди, поэтому вы можете себе представить его свойства против диабета. Трава богата гликозидами, известными как гимнемические кислоты. Это существенно снижает чувствительность ваших вкусовых рецепторов к сладкому, тем самым снижая тягу к сахару у предиабетиков. Даже те, кто уже страдает диабетом 2 типа, могут контролировать свой уровень сахара с помощью этой травы. Он увеличивает активность ферментов в клетках, что приводит к утилизации избытка глюкозы в организме. Это также может положительно повлиять на выработку инсулина (1).

Как употреблять Gymnema Sylvestre и дозировка

Вы можете употреблять его в порошкообразной форме, заваривать чай из листьев или иметь капсулы. Вы можете заварить чай, замочив листья в кипяченой воде на 10 минут. Вы также можете добавить порошок в чашку теплой воды и выпить. Дозировка следующая.

• Капсула: 100 мг.
• Порошок: ½-1 чайная ложка
• Листья: 1 чайная ложка

Когда употреблять Gymnema Sylvestre

Лучшее время для употребления Gymnema Sylvestre - утром или за 20 минут до еды.

Где купить Gymnema Sylvestre

Вы можете купить его в Интернете, а также в аюрведических магазинах или аптеках.

2. Женьшень

Изображение: Shutterstock

Женьшень издавна известен как растение, повышающее иммунитет и борющееся с болезнями, но недавно исследователи обнаружили, что он также обладает антидиабетическими свойствами. Когда вы принимаете женьшень, всасывание углеводов замедляется, а клетки поглощают и используют больше глюкозы. Кроме того, увеличивается выработка инсулина в поджелудочной железе. Все это способствует более здоровому телу, менее склонному к диабету. Если у вас уже есть диабет, это может помочь снизить уровень глюкозы в крови на 15-20%, что лучше, чем плацебо, как показала исследовательская группа из Университета Торонто (2).

Как употреблять женьшень и дозировка

Можно есть корень женьшеня или порошок. Корень измельчить и добавить в кипяченую воду. Дайте настояться 5-6 минут. Вы также можете смешать порошкообразный женьшень с теплой водой и выпить. Дозировка указана ниже.

• Порошок: 1 чайная ложка.
• Корень: 2-3 г или 7-8 ломтиков

Когда употреблять женьшень

Употребляйте женьшень рано утром и перед ужином.

Где купить женьшень

Вы можете купить его в Интернете или в магазинах китайской медицины и аюрведических аптеках.

3. Шалфей

Изображение: Shutterstock

Употребление шалфея натощак может помочь значительно снизить уровень глюкозы в крови. Он увеличивает секрецию и активность инсулина, что помогает снизить уровень сахара в крови у предиабетиков и контролировать его у диабетиков 2 типа. Кроме того, он также положительно влияет на функцию печени, повышая иммунитет. Хотя эта трава предпочитается в качестве добавки к мясным блюдам, она лучше всего полезна, когда ее употребляют в виде чая (3).

Как употреблять шалфей и дозировка

Лучше всего употреблять шалфей в виде чая. Вы также можете жевать листья шалфея, добавлять их в пищу или принимать добавки с шалфеем. Чтобы приготовить чай с шалфеем, залейте кипятком чашку, содержащую 1-2 листика шалфея. Дайте настояться 5 минут. Дозировка следующая.

• Листья: 4-6 г / день.
• Сушеные листья: ⅙-½ чайной ложки
• Чай: 2-3 чашки / день.

Когда употреблять шалфей

Пейте чай с шалфеем или жуйте листья шалфея рано утром натощак. Вы можете включать листья шалфея в пищу на обед и ужин.

Где купить шалфей

Вы можете купить шалфей в продуктовых магазинах или в Интернете.

4. Черника

Изображение: Shutterstock

Это еще одна эффективная трава для лечения диабета, показавшая огромный лечебный потенциал. Он не только помогает диабетикам 2 типа, страдающим высоким уровнем сахара в крови, но также весьма эффективен при лечении сахарного диабета. Черника содержит соединение, называемое глюкохинином, которое в основном отвечает за снижение уровня сахара в крови. Настои черники также могут помочь людям, у которых зрение ухудшилось из-за этого заболевания. Тем не менее, вы должны быть осторожны, если принимаете настой черники вместе с лекарствами от диабета, поскольку это может привести к падению уровня сахара в крови до опасного уровня. Итак, регулярно контролируйте уровень сахара в крови (4).

Как употреблять чернику и дозировка

Экстракт черники широко доступен и является самым безопасным способом контролировать уровень сахара в крови. Вот дозировка.

• Экстракт черники: 10-100 мг с 25% антоцианоцидов.

Когда употреблять чернику

Вы можете употреблять экстракт один раз утром и один раз вечером за час до ужина.

Где купить чернику

Вы можете купить экстракт черники в аптеке, аюрведических магазинах или в Интернете.

5. Орегано

Изображение: Shutterstock

Известно, что это экзотическое растение испанского и средиземноморского происхождения, также известное как майоран, содержит гликозиды, снижающие уровень сахара в крови в организме. Водные экстракты орегано проявляют ингибирующую активность гликозидазы in vitro. Было показано, что розмариновая кислота, выделенная из экстракта, увеличивает активность амилазы поджелудочной железы. Это также укрепляет иммунную систему. Он помогает повысить активность инсулина и мобилизует глюкозу в клетках, тем самым снижая скорость образования углеводов (5).

Как употреблять орегано и дозировка

Орегано регулярно используют в разных кухнях. Вы можете использовать свежий или сушеный орегано в еде, жевать листья, делать чай орегано, употреблять разбавленное масло орегано или капсулы. Приготовьте чай орегано, добавив чайную ложку сушеного или свежего орегано в чашку кипяченой воды. Дайте настояться 5 минут. Прокрутите вниз, чтобы узнать дозировку.

• Капсула орегано: 600 мг в день.
• Масло орегано: 4-6 капель в день (в разбавленном виде).
• Сушеные листья орегано: 1 чайная ложка два раза в день.
• Свежие листья орегано: 4-5 листьев два раза в день.

Когда употреблять орегано

Лучше всего пить чай орегано рано утром. Утром можно также жевать свежие листья. Используйте сушеный орегано на обед и ужин.

Где купить орегано

Вы можете купить орегано в любом супермаркете или в Интернете.

6. Алоэ Вера

Изображение: Shutterstock

Это растение с мясистыми листьями широко растет в Индии, Южной Африке, Мексике, Австралии и Китае. В основном он используется в косметической и фармацевтической промышленности. Алоэ вера веками использовалось для лечения воспалений, улучшения пищеварения, предотвращения прыщей и уменьшения выпадения волос. Недавние научные исследования показали, что гель алоэ вера обладает свойствами, снижающими уровень липидов и сахара в крови (6).

Как употреблять алоэ вера и дозировка

Сок и экстракт алоэ вера доступны на рынке. Вы можете употреблять их в соответствии с инструкциями на бутылке. Вы также можете приготовить сок алоэ вера дома. Возьмите 3-дюймовый лист алоэ вера, извлеките гель и смешайте его. Добавьте воду и лимонный сок, чтобы разбавить его. Вы также можете употреблять капсулы алоэ вера. Вот дозировка.

• Капсула алоэ вера: 300 мг в день.
• Сок или экстракт алоэ вера: согласно инструкции на бутылке.
• Домашний сок алоэ вера: 100 г геля алоэ вера

Когда употреблять алоэ вера

Употребляйте сок или экстракт алоэ вера рано утром. Вы можете съесть капсулу до обеда.

Где купить алоэ вера

Вы можете купить сок, экстракт или капсулу алоэ вера в любом аюрведическом магазине или в Интернете.

7. имбирь

Изображение: Shutterstock

Могучий имбирь широко используется в азиатской кухне и выращивается в Китае, Индии, Австралии, Африке и на Ямайке. Как и алоэ вера, имбирь с древних времен использовался в лечебных травах. Эта ароматная специя также может помочь снизить уровень глюкозы в крови. Многие научные исследования подтвердили, что имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови за счет увеличения секреции инсулина и чувствительности к инсулину (7).

Как употреблять имбирь и дозировка

Вы можете жевать сырой имбирь, использовать его в еде, пить имбирный чай, употреблять имбирный порошок, использовать его масло и добавлять его в качестве одного из ингредиентов в стакан сока. Вот сколько имбиря нужно употреблять в день.

• Корень имбиря: 1-2 дюйма
• Имбирное масло: 3-4 капли.
• Имбирь в соке: 1 дюйм
• Порошок имбиря: ½ - 1 чайная ложка

Когда употреблять имбирь

Имбирный чай отлично подходит для начала дня. Старайтесь не употреблять имбирь после 18:00. Перед обедом выпейте фруктовый сок и немного имбирного сока.

Где купить имбирь

Вы можете купить его в любом супермаркете или в Интернете.

8. Пажитник

Изображение: Shutterstock

Семена и листья пажитника чрезвычайно полезны для лечения нарушений обмена веществ и проблем с пищеварением. Это растение произрастает в Испании, Индии, Пакистане, Бангладеш, Турции, Франции, Египте, Аргентине и Марокко. Он издавна использовался для лечения выпадения волос, проблем с кожей и замедления метаболизма. Эта специя также широко используется в различных кухнях. Исследование подтвердило, что семена пажитника снижают уровень глюкозы в крови и могут использоваться для лечения диабета 2 типа (8).

Как употреблять пажитник и дозировка

Лучший способ употребления пажитника - замочить семена на ночь. Вы также можете включать семена и листья в пищевые продукты. Вот сколько пажитника нужно употреблять в день.

• Семена пажитника: 2 чайные ложки
• Пажитник порошок: 1 чайная ложка
• Листья пажитника: 200 г

Когда употреблять пажитник

Утром пейте воду, смоченную пажитником. Вы можете есть семена или листья пажитника во время обеда или ужина.

Где купить пажитник

Вы можете купить семена и листья пажитника в любом супермаркете или в Интернете.

9. Корица

Изображение: Shutterstock

Эта пряность с сильным запахом, полученная из коры коричных деревьев, регулярно используется в кухнях и десертах Южной Азии. Это удивительная травяная добавка для лечения диабета, ожирения, мышечных спазмов, диареи и простуды. Многие исследования подтвердили, что регулярное употребление корицы может помочь контролировать высокий уровень сахара в крови и, следовательно, ее можно использовать в качестве альтернативной медицины для лечения диабета (9).

Как употреблять корицу и дозировка

Вы можете употреблять кору корицы, порошок или капсулы. Дозировка указана ниже.

• Палочка корицы: 2 дюйма
• Порошок корицы: ½ чайной ложки
• Капсула с корицей: 500 мг в день.

Когда употреблять корицу

Вы можете пить чай с корицей утром и вечером. Добавьте порошок корицы в коктейль или сок на завтрак. Принимайте капсулу один раз в два дня.

Где купить корицу

Вы можете купить корицу в любом продуктовом магазине или в Интернете.

10. Гвоздика

Изображение: Shutterstock

Гвоздика - это бутон цветка, который широко используется в кухнях Индии, Пакистана, Бангладеш, Шри-Ланки и Танзании. Эта ароматная специя обладает противовоспалительными, антиоксидантными и пищеварительными свойствами. Исследования подтвердили, что гвоздика помогает улучшить чувствительность к инсулину и снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов (10).

Как потреблять и дозировка

Вы можете употреблять гвоздику в сыром виде. Вы также можете использовать целые или измельченные гвоздики в пищевых продуктах или употреблять гвоздичные капсулы. Вот сколько гвоздики вам нужно съесть.

• Гвоздика: 2 для жевания, 5-6 для приготовления пищи.
• Порошок гвоздики: ½ чайной ложки
• Гвоздичная капсула: 500 мг в день.

Когда употреблять

Замочите 3-4 зубчика в стакане воды на ночь и выпейте утром. Добавляйте гвоздику в пищу целиком или в порошке на обед или ужин. Принимайте по 2-3 капсулы гвоздики за неделю до ужина.

Где купить

Вы можете купить гвоздику в любом продуктовом магазине, а капсулы с гвоздикой - в аюрведическом магазине или в Интернете.

11. Куркума.

Изображение: Shutterstock

Куркума обычно используется в индийской, бангладешской, пакистанской и иранской кухнях. Эта пряность, напоминающая имбирь, придает блюдам цвет и особый аромат. Куркума также является аюрведическим лекарством, которое используется для лечения бактериальных инфекций, ран, проблем с кожей и проблем с пищеварением. Исследования показали, что за желтый цвет куркумы и ее лечебные свойства отвечает фитохимическое вещество куркумин. Куркумин также отвечает за снижение уровня глюкозы в крови. Фактически, одно исследование подтвердило, что пациенты с диабетом 2 типа могут снизить уровень глюкозы в крови, потребляя куркуму (11).

Как употреблять куркуму и дозировка

Вы можете жевать немного сырой куркумы, принимать капсулы или употреблять ее в виде порошка. Вот сколько куркумы нужно употреблять в день.

• Сырой корень куркумы: ½ дюйма
• Паста из корня куркумы: 1-2 чайные ложки
• Порошок куркумы: 1-2 чайные ложки.
• Капсула куркумы: 500 мг два раза в день.

Когда употреблять куркуму

Вы можете жевать куркуму натощак и использовать ее пасту или порошок в кулинарии или в коктейлях / соках. Принимайте капсулы перед обедом или ужином.

Где купить куркуму

Вы можете купить куркуму в любом индийском или пакистанском продуктовом магазине или заказать ее через Интернет.

12. Ним

Изображение: Shutterstock

Ним или Азадирахта индика родом из Индии. Он также растет в соседних странах, таких как Бангладеш, Непал, Шри-Ланка и Пакистан. У деревьев нима есть листья от ярких до темно-зеленых, которые обладают многими лечебными свойствами. Фактически, его кора и плоды также используются в традиционной медицине. Аюрведа утверждает, что ним обладает противодиабетическими, противогрибковыми, антибактериальными, противовирусными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Несколько исследований показывают, что он обладает свойствами понижать уровень глюкозы в крови. Это подтверждает антидиабетические свойства нима, упомянутые в Аюрведе (12).

Как употреблять ниим и дозировка

Вы можете жевать тщательно промытые листья нима или принимать пасту нима или капсулы нима. Вот сколько ниима вам следует съесть.

• Листьев нима: 4-5 шт.
• Паста нима: 1 чайная ложка
• Капсула нима: согласно инструкции на бутылке.

Когда употреблять ниим

Рано утром следует употреблять пасту нима, разведенную в стакане воды. Также эффективно пережевывать листья нима утром. Принимайте добавки нима один раз в день перед завтраком.

Где купить ниима

Вы можете купить добавки / капсулы нима в Интернете или в любом аюрведическом магазине. Вы также можете купить листья нима на местном рынке или в индийских супермаркетах.

13. Мумие

Изображение: Shutterstock

Мумие встречается в Гималаях, Горном Алтае, Кавказских горах и горах Гилгит-Балтистан. Это смолистое минеральное масло, сочащееся из этих гор. Его цвет может варьироваться от светло-коричневого до темно-коричневого. Он обладает антиоксидантными свойствами и используется для улучшения мышечной силы, снижения риска сердечных заболеваний, замедления старения и повышения фертильности. Также было обнаружено, что мумие может помочь стабилизировать уровень сахара в крови (13).

Как употреблять мумие и дозировка

Вы можете употреблять качественные добавки мумие с молоком, медом или кунжутным маслом. Вот дозировка.

• Капсула мумие: 100-300 мг в день.

Когда употреблять мумие

Вы можете употреблять его утром и перед обедом / ужином.

Где купить мумие

Вы можете купить мумие онлайн или в любом аюрведическом магазине.

14. Хром

Изображение: Shutterstock

Когда дело доходит до снижения уровня сахара в крови, хром - одна из лучших добавок. Недавно он стал популярным в качестве пищевой добавки. Хром помогает сдерживать тягу к углеводам, снижает уровень плохого холестерина, мобилизует жир и улучшает чувствительность к инсулину (14).

Как потреблять хром и дозировка

На рынке доступны добавки хрома, такие как пиколинат хрома, полиникотинат хрома и хлорид хрома. Вот рекомендуемая дозировка.

• 100-200 мкг 2 раза в день
• Когда употреблять хром
• Вы можете принимать добавки хрома перед обедом и ужином.

Где купить хром

Купить добавки можно в любой аптеке.

15. Альфа-липоевая кислота.

Изображение: Shutterstock

Альфа-липоевая кислота (ALA) - это антиоксидант, который в основном содержится в картофеле, шпинате, брокколи, печени, дрожжах и почках. Обычно он используется для лечения усталости, потери памяти, болезней почек, печени, невропатии и болезни Лайма. Было обнаружено, что добавки с альфа-липоевой кислотой могут помочь снизить уровень глюкозы в крови и, следовательно, являются мощной добавкой для лечения диабета 2 типа (15).

Как употреблять альфа-липоевую кислоту и дозировка

Капсулы с добавкой ALA - лучший способ снабдить ваш организм дополнительным количеством ALA. Дозировка следующая.

• Капсула ALA: 600 мг в день в течение трех недель.

Когда употреблять

До обеда.

Где купить

Вы можете купить его в Интернете или в любой аптеке.

Готово - 15 специй и трав для лечения диабета вместе с его добавками! Мы настоятельно рекомендуем их для контроля уровня сахара в крови. Они очень эффективны, не имеют побочных эффектов и способствуют улучшению здоровья. И так, чего же ты ждешь? Начни их использовать уже сегодня!